Активная медитация широко практикуется сегодня миллионами людей по всему миру. Суть активной медитации заключается в том, что не нужно стоять или сидеть на одном месте, чтобы добиться преимуществ медитативных техник. Можно медитировать так же эффективно, принимая участие в физической и эмоциональной активности, поскольку медитация просто предполагает достижение психического состоянии, когда ум свободен от мыслей, а так же когда есть внимание к тому, что происходит вокруг вас.
Как Работает медитация в движении
Активные медитативные методы основаны на научных исследованиях, в них учтено, что не всегда возможно сидеть неподвижно в течение долгих промежутков времени, как в традиционной медитации. Некоторым людям становится очень неудобно находиться в одной позе. Поэтому, активная медитация Ошо начинается с какого-то рода активности, что помогает расслабить тело, и очистить разум постепенно. Люди, которые, естественным способом не могут успокоится, избавляются от этого беспокойства через движение. Это приводит к состоянию покоя и внутренней тишины.
На заметку: возможно вам понравится Медитация во время ходьбы
Активная Медитация Техники
Существует семь активных методов медитации. Давайте кратко взглянем на то, что каждый метод предполагает:
1. Динамическая медитация - ее лучше делать в ранние утренние часы. Она занимает около часа и состоит из пяти этапов, чтобы снять напряжение и собрать энергию, необходимую, чтобы сохранить энергию и свежесть в течение дня.
2. Кундалини - включает в себя четыре четыре этапа. Избавляет от стресса и позволяет вам расслабиться в конце дня.
3. Натарадж - имеет три стадии, длится шестьдесят пять минут, требует от вас танцевать так, чтоб ваша напряженность ушла прочь, позволяя вам достичь для себя состояние внутреннего мира.
4. Надабрахма - предполагает сидеть в медитации один час, при этом напевать вместе с движениями рук. Цель этого метода заключается в том, чтобы достичь внутреннего равновесия и спокойствия.
5. ГУРИШАНКАР - её лучше делать на ночь. Она включает дыхательные упражнения, выполнение медленных телодвижений и созерцание света.
6. Мандала техника - направлена на создание полного круга энергии, в результате практики достигается полная тишина.
7. Медитация кружения - очень активный метод, в котором главное, чтоб тело постоянно вращалось.
Преимущества Активной Медитации
Каждый испытывает стресс, который не дает человеку работать на оптимальном уровне. Цель активной медитации в том, чтобы обновить нашу энергию, когда это требуется, и, чтобы войти в состояние покоя и расслабления. Делая это, мы признаем способности, скрытые внутри нас, и делаем усилия, чтобы вырасти до нашего полного потенциала.
Благодаря постоянной практике, можно почувствовать позитивные последствия активной медитации в течение всего дня.
Активная медитация широко практикуется сегодня миллионами людей по всему миру. Суть активной медитации заключается в том, что не нужно стоять или сидеть на одном месте, чтобы добиться преимуществ медитативных техник. Можно медитировать так же эффективно, принимая участие в физической и эмоциональной активности, поскольку медитация просто предполагает достижение психического состоянии, когда ум свободен от мыслей, а так же когда есть внимание к тому, что происходит вокруг вас.
Как Работает медитация в движении
Активные медитативные методы основаны на научных исследованиях, в них учтено, что не всегда возможно сидеть неподвижно в течение долгих промежутков времени, как в традиционной медитации. Некоторым людям становится очень неудобно находиться в одной позе. Поэтому, активная медитация Ошо начинается с какого-то рода активности, что помогает расслабить тело, и очистить разум постепенно. Люди, которые, естественным способом не могут успокоится, избавляются от этого беспокойства через движение. Это приводит к состоянию покоя и внутренней тишины.
На заметку: возможно вам понравится Медитация во время ходьбы
Активная Медитация Техники
Существует семь активных методов медитации. Давайте кратко взглянем на то, что каждый метод предполагает:
1. Динамическая медитация - ее лучше делать в ранние утренние часы. Она занимает около часа и состоит из пяти этапов, чтобы снять напряжение и собрать энергию, необходимую, чтобы сохранить энергию и свежесть в течение дня.
2. Кундалини - включает в себя четыре четыре этапа. Избавляет от стресса и позволяет вам расслабиться в конце дня.
3. Натарадж - имеет три стадии, длится шестьдесят пять минут, требует от вас танцевать так, чтоб ваша напряженность ушла прочь, позволяя вам достичь для себя состояние внутреннего мира.
4. Надабрахма - предполагает сидеть в медитации один час, при этом напевать вместе с движениями рук. Цель этого метода заключается в том, чтобы достичь внутреннего равновесия и спокойствия.
5. ГУРИШАНКАР - её лучше делать на ночь. Она включает дыхательные упражнения, выполнение медленных телодвижений и созерцание света.
6. Мандала техника - направлена на создание полного круга энергии, в результате практики достигается полная тишина.
7. Медитация кружения - очень активный метод, в котором главное, чтоб тело постоянно вращалось.
Преимущества Активной Медитации
Каждый испытывает стресс, который не дает человеку работать на оптимальном уровне. Цель активной медитации в том, чтобы обновить нашу энергию, когда это требуется, и, чтобы войти в состояние покоя и расслабления. Делая это, мы признаем способности, скрытые внутри нас, и делаем усилия, чтобы вырасти до нашего полного потенциала.
Благодаря постоянной практике, можно почувствовать позитивные последствия активной медитации в течение всего дня.
Источник –
www.shkolamechti.ru
