ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ РЕЦЕПТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ ГЛАЗ |
|
|
Торт Домашний (Бостонский Кремовый Торт) |
|
|
ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ: 8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.
Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.
Польза тренировки на руки:
Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.
Встаньте ровно, стопы удалите на ширину плеч. Руки вытяните над головой, это дополните разворотом ладоней вперед, кисти рядом друг с другом. Спина должна быть прямой, плечи с грудью раскрыты. Далее выполните основное движение. Из принятой позиции на вдохе согните руки вниз через стороны, пока оба локтя не доведете до линии груди. Предплечья продолжают смотреть вверх. После на выдохе выжмите назад вверх руки в исходное положение. Повторите еще раз. Упражнение напоминает жим с гантелями. Укрепляются мышцы рук, плечевого пояса и спины. Нагрузку получают трицепсы, средние дельты, верх корпуса. Исправляется осанка.
Сколько выполнять: 15-20 повторений.
Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч. Держите четко по ровной линии спину, смотрите вперед, плечи раскройте. Протяните руки в стороны параллельно полу, локти распрямлены, ладони смотрят вниз. Затем их согните на себя под углом в 90 градусов, предплечья направьте вперед, а между руками и плечами оставьте единую плоскость. Теперь главное движение: вверх-вниз начните поднимать и опускать предплечья, доводя кисти к голове. Темп средний. Подъемы нагрузят трицепсы, бицепсы, пучки задних дельт, помогут подтянуть руки после 50 лет, убрать жир с подмышек.
Сколько выполнять: 20-25 повторений.
|
ПИРОГ ИЗ КАБАЧКА И КАРТОШКИ НА СКОВОРОДЕ ЗА 15 МИН. ДУХОВКА НЕ ТРЕБУЕТСЯ. ВИДЕО РЕЦЕПТ. |
Одного кабачка и четырех небольших картофелин легко хватит для приготовления сытного пирога, которого хватит на всю семью. Готовить будем на сковороде, во избежии лишних хлопот с замесом теста.
Ингредиенты:
• 1 кабачок
• 4 небольшие картофелины
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 4 яйца
• 80 г ветчины (по желанию)
• 80 г сыра (по желанию)
• соль, перец
Ветчина и сыр по желанию, можно приготовить сытный пирог и без них.
Серия сообщений "вторые блюда":
Часть 1 - Котлеты из крабовых палочек.
Часть 2 - Плов с куриными сердечками.
...
Часть 44 - Простой и вкусный рецепт кабачков с "шапочкой". Видео.
Часть 45 - Кабачковая "пицца" на сковороде.
Часть 46 - Пирог из кабачка и картошки на сковороде за 15 мин. Духовка не требуется. Видео рецепт.
|
СЫРНАЯ СОЛОМКА ЗА 25 МИНУТ |
|
ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКИ НА ЗИМУ: КРАСИВО И ВКУСНО, ИХ ДАЖЕ ДАРИТЬ МОЖНО! |
Сегодня я заготавливаю кабачки на зиму. Эта вкусная, яркая заготовка, непременно, придется по вкусу всем любителям необычной консервации. Кабачки получаются хрустящими и ароматными, открыв такую баночку зимой, можно насладиться вкусом настоящего лета! Если вы еще не заготавливали так кабачки на зиму, рекомендую! Получается красиво и вкусно, как не крути, попробуйте!
|
ЯГОДЫ В СОБСТВЕННОМ СОКУ БЕЗ САХАРА, УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ |
Очень хороши заготовленные на зиму ягоды в собственном соку без сахара.
|
Аджика "Заманиха" |
|
ВСЕГО ТРИ ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА И УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА |
Если вы действительно заботитесь о своем состоянии здоровья, это средство — именно то, что вы всегда должны иметь в пределах досягаемости. Оно одно из лучших натуральных средств, которые могут творить чудеса с вашим организмом.
Чеснок улучшает функции внутренних органов, очищает кровь и укрепляет иммунную систему очищая кровеносные сосуды и сердце.
Кроме того, это естественное средство для ускорения обмена веществ которое способствует процессу потери веса. Он очистит ваше тело и удалит любые вредные отложения.
|
Варенье из одуванчиков — НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПЕЧЕНИ |
Майский одуванчик — настоящий доктор! Мы ходим и не обращаем на него внимание. А зря, из одуванчиков можно приготовить вкусное варенье, восстанавливающее клетки печени и очищающее кровь.
|
Нарядная летняя кофточка спицами |
|
Сшить юбку. Много идей и выкройки юбки |
Метки: Сшить юбку. Много идей и выкройки юбки |
АЖУРНЫЙ ТОП С ВЫРЕЗОМ НА ПЛЕЧАХ |
РАЗΜΕРЫ
36/38 (42/44)
ΒАΜ ΠОТРΕБУΕТСЯ
Πpяжa (100% хлопкa; 70 м/50 г) — 400 (500) г биpюзовой; cпицы №6.
Метки: АЖУРНЫЙ ТОП |
Грузинский соус Баже |
Метки: Грузинский соус Баже |
Красивый узор для топа, джемпера, кардигана (Вязание спицами) |
Метки: Красивый узор для топа узоры спицами |
Перец на зиму - 10 лучших рецептов перца на зиму |
Перец на зиму - 10 лучших рецептов перца на зиму
Метки: овощные заготовки на зиму |
Кабачковые "грибы" - соблюдайте все пропорции рецепта и заготовка будет волшебной! |
Метки: маринованные кабачки |
Если вы до сих пор так не готовите КАБАЧКИ, то мы идем к ВАМ! |
Метки: фаршированные кабачки |
