Цитата сообщения Rasima_S Пониженное давление: советы гипотоникам на каждый день

Источник: Helfine Medical https://www.facebook.com/1389679664672085/photos/a...page¬if_id=1460345467916674
Проблемы с артериальным давлением сегодня чрезвычайно часты. Еще большее количество жалоб возникает в жаркое время года, ведь скачки давления напрямую связаны с работой сердца и кровеносной системы.
Среди врачей и пациентов ведутся обсуждения способов борьбы с высоким давлением, а вот состояние гипотоников или тех, кто вынужден жить с давлением ниже планки 120/80, часто остается без должного внимания.
Главной особенностью пониженного давления состояния является его "молодость" - если от повышенного давления преимущественно страдают люди преклонного возраста, то пониженное диагностируется у лиц от 18 до 30 лет. Очень часто они даже не догадываются об этой своей особенности, ведь при отсутствии прочих заболеваний и более сложной симптоматики на обследование не спешат, самостоятельно себе давление не измеряют. Тем временем их организм сообщает о недомогании своего рода сонливым состоянием. Общий тонус организма снижается, потому что у человека с низким давлением замедляется циркуляция крови в организме, падает тонус венозных сосудов. Так возникает слабость, быстрая утомляемость, головокружение. Гипотония может быть симптомом более серьезного заболевания и в этом случае устранить ее поможет лечение болезни-причины, в остальных же случаях низкое давление нужно воспринимать как норму и научиться жить с ним.
Любое лечение пониженного давления является симптоматическим, то есть снимает симптомы этого состояния, избавляет от сонливости, слабости, помутнения сознания. Кому-то для этого достаточно чашки кофе, кто-то бодрится крепким чаем, но есть универсальные советы каждому, кто живет с давлением 100/60, а не 120/80:
* контрастный душ - плавные температурные изменения бодрят и тонизируют;
* частые приемы пищи - гипотоникам рекомендовано 5-6 приемов пищи в день маленькими порциями;
* сбалансированное питание - лучше отказаться от пряной, острой, копченой пищи (высока вероятность развития гастритов с повышенной кислотностью), сосредоточить внимание на продуктах, богатых витаминами В, С, Е;
* физическая активность - статичное состояние неприятно гипотоникам, лучше и бодрее они ощущают себя после пешей прогулки, сеанса плаванья, гидромассажа;
* водные процедуры и свежий воздух - это верные друзья гипотоника;
* качественный сон - гипотоники нуждаются в большем количестве часов для сна, но даже спустя 9-10 часов могут чувствовать себя вяло; гипотоникам лучше не вскакивать с постели сразу после пробуждения, нужно полежать несколько минут, подвигать конечностями, затем плавно сесть и, лишь привыкнув к вертикальному положению, встать;
Людям с пониженным давление рекомендовано постепенное закаливание - наряду с контрастными душевыми процедурами уместно обливание холодной водой и босохождение зимой по снегу, а летом по росе или мокрой гальке. Маленькая хитрость, помогающая нормализовать состояние гипотоника, заключается в приеме щепотки соли - ее нужно положить под язык и медленно рассосать
Будьте здоровы

Серия сообщений "Гипотония":

Часть 1 - ГИПЕРТОНИЯ (шиповник+сосновые иголки). (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Нормализуем давление народными средствами (Море информации!)
...
Часть 6 - АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ (полезные сведения и советы из инета)
Часть 7 - КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ ! Четыре простых, но очень эффективных способа снижения высокого давления БЕЗ таблеток.
Часть 8 - Пониженное давление: советы гипотоникам на каждый день