-Ìåòêè

(âÿçàíèå) (äåêîð) áàêëàæàíû áàðáè áèñåð áèñåðîì áëèíû áëîã áëîãè áóìàãè áóìàæíîå áóòûëîê âèäåî âêóñíî âûïå÷êà âûøèâêà âûøèâêà ëåíòàìè âÿæåì âÿçàíèå ãàçåò ãåòðû äåêîð äåêîðàòèâíûå äåíüãè äåðåâöå äèçàéí äëÿ æåíùèí äíåâíèê äîì æàêåò æèëåò èãðóøêè èäåè èäåè. èäåÿ èçãîòîâëåíèþ êëàññ êîâðèêè êîëëåêöèÿ êîììåíòàðèè êîðîáêà êîðñåò êðàñîòà êðþ÷åê êðþ÷êîì êðþ÷îê ëåíòàìè ìàñòåð ìàñòåð-êëàññ ìàñòåð-êëàññ. ìåíäè ìèòåíêè ìê íîâûé ãîä îäåæäà ïàêåòîâ ïàñõà ïëàñòèê ïëàñòèêîâûå áóòûëêè ïëàñòèêîâûõ ïëàòüå ïëàòüÿ ïëåòåíèå ïîäåëêè ïîäóøêà ïîäóøêè ïóëîâåð ðàçíîå ðåöåïò ðåöåïòû ðèñóíêè ðóêàìè ðóêîäåëèå ðóëåò ñàëôåòêè ñâàäüáà ñâåòèëüíèê ñâå÷è ñâîèìè ñâîèìè ðóêàìè ñäåëàòü ñïèöû ñóìêà ñóìêè ñõåìà òîðò òîðòû òóíèêà óïðàæíåíèÿ ôèòîìîäóëü ñâîèìè ðóêàìè ôèòîñòåíà ôóðøåò õíà õíîé öâåòî÷íîå öâåòû øàïî÷êà øàðô øèòü¸ øèòüå øòàíû øòîðû

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â svekit

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 30.09.2010
Çàïèñåé: 2497
Êîììåíòàðèåâ: 68
Íàïèñàíî: 2570


ÍÎÆÊÈ ÌÈÐÎÂÎÃÎ ÑÒÀÍÄÀÐÒÀ... êîìïëåêñ óïðàæíåíèé... ëþáîïûòíåíüêî..

×åòâåðã, 12 ßíâàðÿ 2012 ã. 12:37 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ìèëåíà70 ÍÎÆÊÈ ÌÈÐÎÂÎÃÎ ÑÒÀÍÄÀÐÒÀ... êîìïëåêñ óïðàæíåíèé... ëþáîïûòíåíüêî...

http://my-fitness.ucoz.ru/

 

 

 




Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà - ïîïóëÿðíàÿ ïðîãðàììà äëÿ ñîçäàíèÿ èäåàëüíîé ôîðìû íîã, ÿãîäèö è áåäåð. Ïðè ðåãóëÿðíîì è äîáðîñîâåñòíîì âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé ðåçóëüòàò ãàðàíòèðîâàí.



 

Ïåðâàÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"



 

Ðàçìèíêà ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"



 

Õîòèòå óçíàòü î íàèáîëåå ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé äëÿ ïðåññà?   Õîòÿ ýòè  óïðàæíåíèÿ íå óìåíüøàò ëîêàëüíî æèð ñ æèâîòà, ñèëüíûé ïðåññ èìååò âàæíîå  çíà÷åíèå äëÿ ïîääåðæàíèÿ âàøåãî òåëà çäîðîâûì.




 

Âòîðàÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"




 

Òðåòüÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"



 



Càìà ïî ñåáå ìîëî÷íàÿ æåëåçà íå ñîäåðæèò ìûøå÷íûõ òêàíåé, ïîýòîìó óâåëè÷èòü æåëåçó ñ ïîìîùüþ êàêèõ-ëèáî òðåíèðîâîê íåâîçìîæíî. Íî óêðåïëÿÿ êîæó è ïîääåðæèâàþùèå ãðóäíóþ æåëåçó ìûøöû, ìîæíî ñêîððåêòèðîâàòü åå ôîðìó è âíåøíèé âèä. 




 

Øåñòàÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"




 

×åòâåðòàÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"





 

Ïÿòàÿ íåäåëÿ ïðîãðàììû "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"



Ïîñëåäíèå äîáàâëåííûå âèäåî óïðàæíåíèÿ

 



Ýòè óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò ïðèïîäíÿòü è óâåëè÷èòü ãðóäü çà ñ÷åò óêðåïëåíèÿ ãðóäíûõ ìûøö.






Çàìå÷àòåëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ òàëèè






Óïðàæíåíèÿ ïî ìåòîäó Ëîòòû Áåðê - àâòîðà "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà" -3






Óïðàæíåíèÿ ïî ìåòîäó Ëîòòû Áåðê - àâòîðà "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà" -2







Âèäåî óïðàæíåíèÿ ïî ìåòîäó Ëîòòû Áåðê - àâòîðà "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà"



Åùå âèäåî óïðàæíåíèÿ...

Ïîñëåäíèå äîáàâëåííûå óïðàæíåíèÿ

 




Ýòè óïðàæíåíèÿ óêðåïÿò ìûøöû, "îòâåòñòâåííûå" çà ôîðìèðîâàíèå îñàíêè







Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà ïî ñèñòåìå Íîðáåêîâà

 






Ñæèãàéòå æèð íà æèâîòå è òàëèè ñ ïîìîùüþ ýòèõ ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé.

 




Ýòè óïðàæíåíèÿ ñôîðìèðóþò ñåêñóàëüíóþ ñïèíêó, êîòîðîé âû ñìîæåòå ãîðäèòñÿ!




 

Ýòî óïðàæíåíèå ïîäòÿíåò âàøè áåäðà è ÿãîäèöû



 

Âûòÿãèâàíèå áåäåð èç ïîëîæåíèÿ ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ ïðèçíàíî òîïîâûì óïðàæíåíèåì äëÿ òðåíèðîâêè òðåõ áîëüøèõ ÿãîäè÷íûõ ìûøö.


Ïðèñåäàíèÿ - îòëè÷íîå óïðàæíåíèå äëÿ ÿãîäèö, áåäåð è èêð. Íî, ñî âðåìåíåì, ýòî  óïðàæíåíèå ìîæåò ñòàòü ñêó÷íûì.  ýòîé ñòàòüå ïðåäñòàâëåíû íåñêîëüêî âàðèàíòîâ  èñïîëíåíèÿ ïðèñåäàíèé, íà÷èíàÿ îò ñàìûõ ëåãêèõ óïðàæíåíèé è çàêàí÷èâàÿ íàèáîëåå  ñëîæíûìè. 



 

Õîòèòå óçíàòü î íàèáîëåå ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé äëÿ ïðåññà?   Õîòÿ ýòè  óïðàæíåíèÿ íå óìåíüøàò ëîêàëüíî æèð ñ æèâîòà, ñèëüíûé ïðåññ èìååò âàæíîå  çíà÷åíèå äëÿ ïîääåðæàíèÿ âàøåãî òåëà çäîðîâûì.



 

7 óïðàæíåíèé äëÿ ïðåññà äëÿ íà÷èíàþùèõ





 

Ýòî îòëè÷íîå óïðàæíåíèå ñî ñâîáîäíûì âåñîì äëÿ ñïèíû

 

Ðóáðèêè:  çäîðîâüå

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó