Вода

Самый простой способ и самый сложный в выполнении – пить воду! В течение дня у нас так много забот, что мы забываем пить воду. Оптимальное количество воды можно определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. Это поможет улучшить метаболизм.

Рацион питания по часам

Если хотите похудеть, необходимо расписать свой рацион питания и честно его придерживаться. Например, завтрак в 07.00, обед в 13.00, ужин в 17.30. также между основными приемами пищи можно делать перекусы. Очень важно, что последний перекус должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Ваш организм привыкнет, что его «кормят» по часам и вам легче будет сбросить лишний вес.

Здоровая пища

Безусловно, можно сидеть на диете и терять килограммы, но в этом случае вы будете иметь дело с замедленным метаболизмом и постоянным чувством голода. Начните употреблять полезную пищу, и вы убьете двух зайцев: улучшите метаболизм и начнете терять килограммы.

Не переедать

Даже употребляя здоровую пищу можно переесть. Например, если ваша обеденная порция состоит из 350 г запеченной курицы, 250 г овощного салата и чизкейка без сахара. Все блюда полезные, но их много для одного приема пищи.  Норма – 100 г отварного или запеченного мяса (можно рыбу) и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. Десерт можно съесть позже и в качестве перекуса.

Цитрусовые в рацион

В начале весны нет большого разнообразия фруктов, зато есть цитрусовые, которые круглый год на полках супермаркетов. Покупайте апельсины, грейпфруты и лимоны. Эти продукты помогут не только улучшить метаболизм, но и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Можно добавлять их в салаты, делать фреш и употреблять в свежем виде. Вкусно и полезно!

Немного остроты

Улучшить метаболизм помогает имбирь и острый перец! Добавляйте небольшое количество в пищу. Например, натрите имбирь, залейте кипятком, добавьте лимон и мед – полезный чай готов! Его также можно добавлять в супы, он придаст пикантности.

Острый перец используйте в мясных и рыбных блюдах. Добавляйте его в каши и салаты.

Еще раз: все гениальное – просто!  Теряйте килограммы и будьте здоровы!