Каждое утро вы даете себе зарок обязательно, прямо с сегодняшнего дня заняться собой, а именно записаться в фитнес-клуб. Но в конце рабочего дня ваша единственная мечта — добраться до дивана. Какой там фитнес, вы и так устали, а упражнения…. Ну что ж, подождут до завтра! Ничего не нужно откладывать! Специально для вас женский журнал JustLady предлагает комплекс упражнений, которые можно выполнять не вставая с дивана.

Эти упражнения подойдут даже для самых ленивых — гимнастика на диване, что может быть лучше? Сразу нужно уточнить, что хоть это и фитнес для ленивых, упражнения нужно выполнять с усилием, только тогда от этого будет толк.

Наша с вами речь, слова, к сожалению, мало приспособлены для того, чтобы выразить все наши чувства. Однако без них не обойтись. Разговаривайте со своим партнером, рассказывайте ему о том, что вы чувствуете, о чем мечтаете.

Говорите о своей любви, не стесняясь этого, ведь звук человеческого голоса обладает особой магией, которая поможет вам стать ближе и роднее.

Если вы обожаете путешествовать, но сознательно пропускаете нижеследующие города по причине их дороговизны, то вы делаете это абсолютно зря. Не смотря на то, что путешествие обойдется вам, действительно, недешево, все эти города стоят того чтобы их увидеть хотя бы раз в жизни. К тому же всегда можно на чем-то сэкономить.

Все это началось уже давно. Аня (Она) и Рафик (Он), встречались а я являюсь для них обоих ЛУЧШЕЙ подругой. Мы давно дружим, мы и еще один парень-Леха. Раф мне всегда рассказывал про его чувства к Аньке, все что чувствовал, все что думал....ВСЕ! Анька же тоже мне рассказывала все, до самых мелочушек! Они любили друг друга и я была хранительницей их всех тайн.

1. Точка отсчета в мире чувственных наслаждений - расставание с девственностью. Надо заметить к потере невинности далеко не все девушки относятся однозначно. Одни ратуют за сохранение чести до брака и всячески рекламируют (читай: набивают цену) свою девственность.  

Другие - расстаются с невинностью легко и непринужденно - с первым встречным и как можно раньше. Как бы то ни было - без этого первого пункта обойтись невозможно и, дабы окунуться в море плотских утех, тебе придется отважиться на первый шаг. Если испытываешь с этим проблемы - последуй опыту древних египтянок: у них процесс дефлорации считался священным, ни один мужчина не должен был касаться того, что принадлежит всевышнему. Для посвящения в жрицы любви девушки присаживались на золотой фаллос, лишая себя девственности таким вот вполне целомудренным способом.  

Кто не знает лопух! Его крупные зеленые листья можно встретить повсюду. Он одинаково привольно чувствует себя во дворах и в огородах, на пустырях и свалках, и непременно тяготеет к жилищам людей.

Лопух - замечательное, хоть и сорное, растение. Он с успехом используется не только в медицине, но и в пище. Корни заменяют морковь, петрушку и пастернак, листья годятся в салаты, супы и борщи.

В лечебных целях используют корни, которые собирают осенью в первый год жизни растения или весной второго года до появления листьев, а листья собирают в период цветения - в июне-июле.

Корни лопуха содержат слизи, эфирное масло, жирное масло, состоящее из пальмитиновой и стеариновой кислот, а также ситостерин и стигмастерин, полисахарид инулин, дубильные и горькие вещества, минеральные соли, витамины (в частности, аскорбиновую кислоту), протеины. В семенах содержится глюкозид аркитин, а в листьях - дубильные вещества, слизи, эфирное масло.

Препараты лопуха обладают мочегонным, желчегонным, потогонным и болеутоляющим действием и применяются в виде настоя и отвара и как антимикробное, антисептическое и дезинфицирующее средство.

Отвар из корней врачи назначают для лечения сахарного диабета, подагры, камней в почках и желчном пузыре, гастритов, колитов, рахитов, геморроя, ревматизма и хронических запоров. Положительные результаты отмечены при наружном применении препаратов корня лопуха при себорее, угревой сыпи, экземе, зуде, фурункулезе.

Воздушные ванны — это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.

При этом улучшается обмен веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, успокаивается и нормализуется эмоциональный фон, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и деятельность дыхательной системы. Повышаются защитные возможности и происходит закаливание организма, снижается риск заболеваний. Улучшаются тонус, цвет и структура кожи. Помимо всего прочего, вдохнуть чистого свежего воздуха - само по себе ни с чем не сравнимая радость и удовольствие.

Воздушные ванны начинать нужно в теплое время года, летом, В холодное время года начинайте прием воздушных ванн дома в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания, эту процедуру можно перенести и на улицу.

В переносном смысле слово «пресный» означает «унылый» и «невыразительный». Именно такой и была бы наша пища, если бы ее не скрашивали замечательные добавки - всевозможные пряные травы, плоды и коренья.

Те, кто когда-нибудь пытался выращивать пряные растения в домашних условиях, хорошо знают, что побеги красного перца или петрушки, появившиеся на свет из горшочков на подоконнике, прекрасно разрастаются и даже плодоносят, но при этом утрачивают аромат и острый вкус, присущий их вольным собратьям. Объясняется этот феномен тем, что эфирные масла, смолы, сахара и другие ценные вещества накапливаются в растениях благодаря солнечной энергии, которую они получают, вырастая под открытым небом.

Одна из наиболее удобных классификаций пряных растений была предложена легендарным историком кулинарии В. В. Похлебкиным. Она предполагает разделение на классические и местные пряности. Первые, которые также называются заморскими или экзотическими, - это те виды, которые известны людям уже много веков и давно получили повсеместное признание. Вторые не имеют столь широкого применения и в основном используются в свежем виде.

Пряные смеси в кулинарии незаменимы, в особенности для приготовления блюд национальной кухни. При этом такие классические сочетания, как карри, хмели-сунели, букет гарни, давно перестали быть принадлежностью какой-либо одной гастрономической традиции и распространились по всему свету.

Карри. Золотистый порошок под таким названием может сильно различаться по остроте, полноте вкуса и по назначению, а следовательно, и по составу. Но есть и постоянные «величины». Например, характерный желтый цвет блюдам с карри придает куркума, а степень остроты зависит от количества красного кайенского перца. Как правило, в смеси присутствуют черный перец, имбирь, кориандр, тмин, семена фенхеля, кардамон. Хотя смеси карри в первую очередь предназначены для блюд индийской кухни, в Индии редко используют готовые порошки, предпочитая смешивать свежерастертые пряности, всегда имеющиеся у местных поваров под рукой.

Букет гарни. Его и в самом деле чаще всего связывают в маленький букетик - пучок зелени и пряностей, которые принято добавлять в супы или рагу. В таком виде их удобно удалять, когда блюдо уже готово. Букет гарни состоит из укропа, петрушки, лаврового листа, эстрагона и лука-порея.

Пять китайских пряностей. Это вкусовая композиция, которая входит в большинство китайских блюд из красного мяса и птицы. Пять компонентов - корица, гвоздика, семена фенхеля, анис и черный перец. Иногда эти пряности кладут в готовящееся блюдо в марлевом мешочке, чтобы затем извлечь, но чаще их перемалывают в порошок и смешивают.

Наверное, уже ни для кого не секрет, что зрительное восприятие цвета оказывает воздействие на любого человека. Выбирая гардероб, мы конечно же задумываемся не только о фасоне и стиле одежды, но и о ее цвете. Как цвет одежды влияет на наши чувства и самоощущение, как воспринимается окружающими? Как выбрать гармоничные цвета в одежде, которые придадут уверенности и повысят самооценку? Об этом - наша статья.

Начнем с двух контрастных цветов одежды, сочетание которых очень распространено в деловой сфере: белого и черного.

Белый - цвет чистоты и ясности. Несмотря на то, что он является самым светлым в цветовой палитре, белый - довольно строгий цвет. Белый цвет помогает сконцентрироваться, включится в рабочую атмосферу, придумывать новые идеи, ведь его недаром считают цветом мудрости. В сочетании с другими цветами он создает активное и деятельное настроение. Наденьте утром белую блузку или джемпер - и почувствуете себя увереннее перед сложными деловыми переговорами или "мозговым штурмом" перед сдачей проекта. Но помните, что белый - также цвет льда и снега, поэтому его избыток в одежде может создавать вокруг вас атмосферу стерильности, холодности и отчужденности, отпугивающую людей.

Черный - несомненно, один из самых элегантных цветов. Широко распространено мнение, то черный цвет старит и делает человека мрачнее. На самом деле такой эффект создает лишь переизбыток черного в одежде, а при правильном употреблении черный цвет сделает ваш облик, особенно глаза и лицо, более выразительным. Возможности этого цвета многообразны: черный деловой костюм поможет создать имидж авторитетной и дисциплинированной девушки, а вечерние наряды черного цвета сделают вас загадочной и неотразимой. Только не забывайте "разбавлять" его деталями костюма или аксессуарами других цветов.

Самый распространенный и популярный из ярких цветов одежды - красный. Это праздничный, нарядный и привлекающий внимание цвет, цвет силы и жизненной энергии. Красный помогает создать уверенность в себе, пробуждает амбиции и активность. Известно, что тот цвет делает наш облик запоминающимся: невозможно не заметить девушку в красном! Однако чрезмерное увлечение этим цветом может пробуждать агрессию и импульсивность, а у окружающих вызывать раздражение или беспокойство. Детали более спокойных цветов "уравновесят" красную одежду. А девушкам, которые пока не отваживаются носить ярко-красное, можно посоветовать его более спокойные, но не менее красивые оттенки: темно-красный, винно-красный и бордовый.

Зимние холодные дни уже позади, пришла весна - время солнца и хорошего настроения. Однако именно в эту пору мы чаще всего начинаем испытывать слабость, повышенную утомляемость, раздражительность, депрессию, головные боли... Конечно, первое, что приходит на ум после пережитой на импортных овощах и фруктах зимы, - авитаминоз. Но с не меньшей вероятностью можно предположить, что дело не только в недостатке витаминов. Возможная причина такого состояния - дефицит одного из самых важных элементов для человека - железа.

Роль железа в работе нашего организма весьма значительна. Этот элемент является составной частью гемоглобина, доставляющего кислород к каждой клетке нашего тела. Уровень гемоглобина напрямую зависит от количества железа, поступающего в организм с пищей. Гемоглобин переносит кислород из органов дыхания к тканям. Если железа не хватает, уровень гемоглобина понижается, органы не получают достаточно кислорода, что неизбежно сказывается на самочувствии.

По данным некоторых медицинских исследований, железодефицитная анемия у российских женщин диагностируется в 90% случаев! Есть несколько основных причин такого положения дел. Во-первых, женщины теряют большое количество железа при беременности. Во-вторых, представительницы прекрасного пола склонны следить за своей фигурой, прибегая к диетам, которые не всегда безопасны для здоровья, что увеличивает риск сокращения запасов железа в организме. И в-третьих, уровень гемоглобина падает из-за кровопотери в критические дни.

И если беременность каждая россиянка переживает один или два раза в жизни, а постоянное «сидение» на диетах, к счастью, скорее исключение из правил, то критические дни - явление регулярное. А значит, каждый месяц в течение нескольких дней мы теряем железо, приобретая анемию.

В погоне за нормой

Всасывается железо только в одном месте, в тонком кишечнике, причем из пищи извлекается всего около 10% от его общего в ней содержания. Наша суточная потребность в железе составляет 10-20 мг. Казалось бы, количество небольшое. Но не спешите радоваться, потому что эти миллиграммы очень непросто получить и усвоить.

Даже если съедать в сутки один пятиграммовый железный гвоздь (что в 500 раз больше потребности нашего организма), то это не поможет. Железо должно находиться в доступной для всасывания форме. Помогают ему в эту форму перейти специальные вещества нашего желудочного сока. Однако стоит только желудку заболеть, как усвоение железа нарушится. А в критические дни низкий гемоглобин – обычное явления, потому что даже здоровый кишечник не всегда может угнаться за нашей потребностью в новом железе.

Именно так и возникает самая распространенная из всех анемий - железодефицитная (анемия в буквальном переводе означает «без крови» и подразумевает пониженный уровень гемоглобина в крови, иначе малокровие). Симптомы анемии разнообразны: усталость, головокружение, в тяжелых случаях - высокая частота пульса, низкое давление, сильная слабость. Это состояние приводит к апатии, к резкому снижению работоспособности и умственной деятельности, когда о себе и о своей карьере даже нет желания думать. А если у вас запланированы серьезные дела и важные встречи? Выход только один: чтобы остаться «железной леди» - необходимо повышать гемоглобин, увеличивая количество поступающего в организм железа.

В норме все необходимое для организма железо должно поступать вместе с пищей. Правда, есть одно условие: питаться нужно полноценно, а вот с этим-то как раз большие проблемы. Бешеный темп современной жизни, повышенные нагрузки, хроническое переутомление, как правило, уже не оставляют сил на занятия домашней кухней. Прийти домой, быстренько перекусить и рухнуть на диван - вот мечта, которой большинство из нас живут весь день. Где уж тут взять силы для колдовства над плитой или занятия фитнесом?

В одной из статей я рассказывала о видах манипуляции и способах защиты от неё. Теперь же я расскажу о способах манипулирования. Это не краткий курс великого гипнотизёра, но один мощный способ найти ключик ко многим людям.
Несомненно, все мы в какой-то степени манипулируем другими людьми, и очень хорошо отточили своё мастерство. К примеру, вы можете сыграть на своём плохом состоянии, чтобы получить выходной или даже отпуск, при этом приукрасить то самое «плохое состояние». Также, вы можете улыбаться совершенно несимпатичному для вас начальнику, с целью положительного исхода разговора.

Самую теплую и долгожданную пору 2010 года встречаем в полной уверенности в своей неотразимости. Дизайнеры заготовили для нас немало приемов, благодаря которым стяжать всеобщее восхищение легче, чем когда бы-то ни было. Немаловажно и то, что, если подойти к делу с умом, купленный сейчас сексуальный наряд не выйдет из моды и в будущем весенне-летнем сезоне.

Из года в год, в преддверии новогодних праздников, мы наблюдаем одну и ту же картину: массовое скопление людей в магазинах, несметное количество журнальных статей на тему «Что подарить на Новый год?», всевозможные итоги уходящего года. Мы не стали оригинальничать и решили вспомнить год 2009 со стильной точки зрения.

Любовь - одно из самых прекрасных чувств, которые способен испытывать человек. Однако, бывают моменты, когда над отношениями нависает темная туча измены. Не совсем понятно, когда и почему это происходит, ведь, по большому счету, все мы в той или иной степени способны на нее.
Однако, внушает сомнение то факт, что походы налево способны укрепить отношения.

Кто из нас хотя бы раз в жизни не пробовал общение в интернете. Кто-то ради шутки, кто-то всерьез надеялся или до сих пор надеется найти свою любовь, друга или кого-нибудь в этом духе. А, может, это даже у кого-нибудь получилось!

Для многих людей - отличный вариант для того, чтобы перебороть стеснительность, стать более раскрепощенным, да вообще, кем хочешь стать. Есть книга, в которой девушка размешает в интернете свою фотографию, подкорректированную в графическом редакторе примерно на 30 килограммов. И, чтобы не разочаровать своего собеседника, она прикладывает все усилия, чтобы привести в себя в порядок (хотя там тоже не все так просто было, он оказался любителем эротических фотографий с женщинами крупной комплекции). Поэтому, общаясь в интернете надо знать как себя вести, чего стоит избегать, и что делать, если вас пригласили на свидание.

Учимся общаться
Зайдя на любой сайт знакомств, в программы по переписке, типа ICQ, или в чаты, вы увидите, что там общается большое количество людей, абсолютно разных. И важно привлечь к себе внимание. Смайлы и прикольные выражения помогут вам в этом!

Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот.

Данное явление возникает по двум причинам:

Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это диета.

Что же такое йога – модное поветрие с Востока или целостная мировоззренческая система? Чем полезно такое увлечение жителям наших широт? Изменится ли жизнь каждого из нас или все пройдет, как снег в мае, а картошка, сало и баранки останутся?

Сам термин йога (в переводе с санскрита - связь, единение, сосредоточение, усилие) в самом общем смысле означает учение и метод управления психикой и психофизиологией человека в целях достижения высших психических состояний.

История зарождения йоги своими корнями уходит в глубокую древность. 2500-2000 г.г. до н.э. в Индии формируется система философского мышления. Основывается она на трех китах: Веды (старинные религиозные тексты), Брахманы (объяснения к этим текстам) и Упанишады (аналитические трактаты). Именно по отношению к этим текстам и разделяются философские школы Древней Индии: признающие авторитет Вед (ортодоксальные или астика) – санкхья, миманса, веданта, ньяя, вайшешика, йога и не признающие (настика) – чарвака-локаята.

В наши дни легенды и мифы древней Греции и Рима читают редко, перечитывают того реже, и мало кто вспомнит легенду о прекрасной Персефоне (иначе называемой так же Прозерпиной), дочери Зевса и Деметры, и мрачном Плутоне, властителе царства мёртвых.

Плутон полюбил юную, жизнерадостную Персефону, похитил её, унёс в своё подземное царство, и она покинула бы его навсегда, когда её нашла мать, если б не успел Плутон разделить с нею плод пунического яблока – граната. У греков и римлян плоды и зёрна граната были символом брака.

Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотите научиться воздействовать на зрителя? Мечтаете пластично двигаться, завораживать и приручать? Не сомневайтесь в своих силах, этот танец давно перестал быть козырем только восточных красавиц. Давайте приоткроем завесу тайны и попробуем разгадать его секреты…

Танец живота появился очень давно, еще до нашей эры. Он всегда был и останется одним из самых загадочных, красивых и женственных танцев. Одна из причин кроется в его происхождении. Изначально танец живота являлся тренировкой брюшных мышц женщин для подготовки к родам. А, как известно, рождение ребенка самая большая загадка бытия. С тех пор танец претерпел много изменений. Влияние различных культур привело к появлению новых движений и стилей. Но по-прежнему танец живота остается необыкновенно изящным, чувственным и грациозным. Это не просто танец, это своего рода разговор, способ выразить свои чувства и эмоции, демонстрируя мастерство владения своим телом.

В последнее время он стал необычайно модным и популярным и в России, поэтому найти место обучения не составит никакого труда. Любой уважающий себя фитнес–клуб включает в свою программу уроки танца живота, или иначе belly dance. Кроме того, существуют школы танцев, которые специализируются только на танце живота. Поэтому выбор за вами, главное – решиться.

Чтобы развеять ваши возможные сомнения, добавлю: начинать учиться никогда не поздно. Побывав на нескольких занятиях в разных группах, становится понятно, что этому танцу уж точно «все возрасты покорны». Тем более, возрастающий интерес к танцу живота постоянно приводит в группы новичков, поэтому вы не будете чувствовать себя одиноко и обязательно найдете сестер «по несчастью» (точнее «по счастью»). Кстати, в наш век эмансипации все чаще происходят загадочные явления, поэтому не удивляйтесь, если среди «сестер» встретятся один - два братца. Мужчинам же тоже надо как-то нас удивлять! Или не нас???

Когда мы наблюдаем за танцем живота в исполнении опытной танцовщицы: великолепный восточный наряд, пояс на бедрах звенит в такт музыке, движения завораживают, первое что приходит в голову - «Как красиво! Я тоже так хочу!». Но, смею заметить, что стать «царицей востока» не так то просто. Первая сложность состоит, конечно, в самих движениях. Даже тот, кто когда-либо занимался танцами, делает банальную «восьмерку» и умело трясет бедром, навряд ли сможет четко повторить большинство из них. Чтобы выполнить все как надо, необходимы тренировки и терпение. Глядя, с какой легкостью двигается ваш педагог, складывается ложное впечатление, что и повторить будет просто. На самом деле это не так. Каждое движение бедра имеет свое направление и траекторию, а плавные змеевидные движения рук - результат долгих проработок.

Какие процедуры считаются самыми эффективными для омоложения кожи тела? Наверняка сравнительная характеристика каждого метода поможет выбрать подходящий для себя и своего организма.
 

Мезотерапия 

Суть метода
В проблемную зону инъекционно вводится специально приготовленный состав (специалисты часто называют такие составы «коктейлями»). Такой способ воздействия позволяет доставить вещества, необходимые для лечения, глубоко в кожу, куда не могут проникнуть вещества, содержащиеся в мазях и кремах. Препараты, вводимые подкожно, подбираются сугубо индивидуально, также многое зависит от поставленной задачи и имеющихся проблем. Каждый «коктейль» включает в себя витамины, аминокислоты, антиоксиданты и минералы.

Накипело, наболело! Больше нет сил! Мужчины совершают странные, глупые или непростительные ошибки, которые вызывают возмущение. Раз за разом они наступают на одни и те же грабли, притом что грабли у всех почти одинаковые…И вот однажды мы с подругой решили, что мужчин иногда просто сложно переносить на дух. А то и вовсе – невозможно. Но можно ли их не любить?

Делить мужчин по типам, начиная с самого застенчивого, заканчивая заносчивым, мы не стали, поскольку даже самовлюбленный эгоист может допустить ошибку, свойственную скромняге, а тихоня – соответственно, накуролесить, как последний выскочка. Мы рассматриваем ошибки в области общения с девушками, потому что за ошибками на работе пусть следит директор. Впрочем, мы немного коснемся и этой области…

● Не подходит по дресс-коду
Не понятно, почему многие мужчины не следят за собой. По степени запущенности бывают разные экземпляры: одни по незнанию надевают белые, морщинистые носки с черными ботинками, вторые, в силу отсутствия чистоплотности, не начищают обувь, а третьи могут ходить, совершенно не задумываясь о зонте во время дождя, в результате чего выглядят достаточно жалко.