Фото: Lori.ru

1. Отводите взгляд от монитора
Раз в полчаса хотя бы пару минут смотрите куда угодно, только не в компьютер. Лучший вариант - окно. При любой возможности распечатывайте документы и читайте бумажную версию.

2. Чаще разминайтесь
Если есть возможность, игнорируйте лифт, ходите по ступенькам. Вставайте из-за стола по любому поводу. Даже сидя. можно потягиваться и менять положение в пространстве.

3. Избегайте пыли
Кипы документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе - это пылесборники, а где пыль, там и микробы. Не говоря уже об аллергии и астме.

4. Пользуйтесь стационарным телефоном
Если вы в офисе, старайтесь говорить по стационарному телефону, а не по мобильному, - излучение от обычного телефона в разы меньше, чем от сотового.

5. Откажитесь от перекусов
А если совсем не можете этого сделать, то ешьте фрукты, сушеные орехи или сухофрукты вместо баранок, семечек, печенья и конфет.

6. Пейте сок вместо кофе
Если вы думаете, что кофе помогает вам взбодриться, значит, вы не пробовали грейпфрутовый сок. Если вы не любите грейпфруты, цитрусовые можно чередовать, а также комбинировать. Или найти себе другой бодрящий фрукт по душе.

7. Выберите удобный стул
Это особенно важно, если работа сидячая, а у многих она, увы, именно такая. Неправильная осанка в течение дня чревата серьёзными проблемами для позвоночника. Если поменять неудобный стул никак нельзя, попробуйте улучшить его для себя: купите ортопедическую подстилку или подушку.

8. Соблюдайте температурный режим
На рабочем месте должно быть не жарко и не холодно. Даже если на улице минус 30, не устраивайте в офисе парилку. И наоборот, в жару не стоит сидеть в искусственном холоде. Холод провоцирует мышечное напряжение и отвлекает, а излишнее тепло расслабляет. Если вам холодно работать, не терпите, а постарайтесь разобраться с батареей.

9. Выходите на улицу
Не ленитесь и ходите обедать куда-нибудь из офиса. Это и смена обстановки, и прогулка, и, если повезёт, свежий воздух. Если же весь общепит только внутри, старайтесь находить поводы хотя бы для небольших прогулок неподалеку. В крайнем случае можно просто выйти и пройтись вокруг здания.

10. Ешьте лёгкий обед
После плотного обеда будет клонить в сон, работоспособность упадёт, а раздражительность усилится. Даже если вы очень голодны, не переедайте - чувство насыщения всё равно наступит.

11. Снимайте каблуки
Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте её при каждой возможности или держите на работе запасную пару для менее представительских целей.

12. Энергетики - зло
Лучше уж пейте натуральный кофе, чем энергетические напитки, если больше ничто вас не приводит в чувство. Постоянное употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Крайне вредно сочетать энергетики с алкоголем.

13. Осторожнее с кондиционером
Даже если он обогревает в холод и охлаждает в жару, кондиционер сушит воздух, а это вредно для кожи и для лёгких, а также провоцирует головные боли, усталость и напряжение в глазах.

14. Болейте дома
Болезнь, перенесённая на ногах, чревата её скорым повторением, а также осложнениями в будущем, а этого не стоит ни просроченный проект, ни сорванная встреча.

15. Проветривайте помещение
Зимой это можно делать во время обеденного перерыва, а в остальное время и вовсе держать окно приоткрытым. Если, конечно, по соседству нет завода или автомагистрали.

16. Трудоголизм - это болезнь
Работа - это всего лишь часть жизни, а не единственный её смысл. Даже если у вас временная пустота в других сферах, заполняйте их приятными и полезными вещами, только не работой.

17. Сохраняйте спокойствие
Никакие передряги на работе не стоят вашего здоровья. Умеренный и нечасто повторяющийся стресс даже полезен, но постоянное нервное напряжение чревато массой болезней.

18. Берите отпуск
Не переносите отпуск на следующий год, иначе рискуете заработать синдром хронической усталости. А по возможности дробите отдых на несколько частей, если недельного отдыха вам достаточно.

19. Забудьте про таблетки
Если у вас разболелась голова, поищите причину - это может быть духота, жара, сухой воздух, утомление или слишком близкий монитор. Устраните причину и отдохните хотя бы пять минут.

20. Делайте то, что нравится
Постоянное недовольство работой, коллегами, окружающей обстановкой, самой профессией - причина стрессов, утомляемости, раздражительности и многих вытекающих из этого заболеваний вплоть до гипертонии и депрессивного состояния.

21. Носите натуральные ткани
Синтетика не только неприятна на ощупь, но и вредна для кожи, потому что не позволяет ей дышать. Если уж по долгу службы вы вынуждены по 10 часов в день быть затянутым в костюм, то пусть он хотя бы будет натуральным.

22. Займитесь спортом
Сидячую работу нужно компенсировать дополнительным движением. Запишитесь в фитнес-клуб, куда пойдёте до или после работы или даже во время обеденного перерыва. В крайнем случае проделывайте пешком хотя бы часть пути до работы.

23. Улыбайтесь
Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику - кому угодно. Доказано: связь между позитивом и улыбкой двусторонняя. Улыбка способствует выработке эндорфинов, а они дают ощущение спокойствия, радости, улучшают настроение и продлевают жизнь. А душевная гармония - залог гармонии физической.

24. Создайте комфорт
Приятное и удобное рабочее место уменьшит стресс и усталость, а симпатичные мелочи будут радовать глаз и создавать позитивный настрой. Кроме того, когда внешние неудобства не отвлекают от работы, процесс проходит быстрее и приятнее. Да и в уютное место больше хочется возвращаться.

25. Находите занятие
Безделье, как ни странно, утомляет больше, чем нагрузка. Поэтому займите свободные часы на работе занятиями, до которых раньше не доходили руки, или сделайте что-то на будущее. Еще вариант - помочь коллегам, которые что-то не успевают: и время пролетит быстро, и доброе дело сделаете, да и на репутацию поработаете.

Позади пора отпусков, и до следующих законных «каникул» еще далеко. Но оказывается, реально сократить рабочую неделю можно не только при помощи государственных праздников, но и призвав в союзники принципы тайм-менеджмента.

 Вот семь простых принципов, которые помогут «сократить» рабочую неделю.

1. Совет, набивший оскомину, – четко определить цели и способы их достижения – оказывается, работает на все сто. Составьте список всего, что вы делаете в течение дня, включая самые банальные дела, проанализируйте его и безжалостно избавьтесь от тех дел, которые мешают достижению ваших целей.

2. В большинстве компаний принято соблюдать четкий рабочий график: с 9 до 6 с перерывом на обед. Это, с одной стороны, дисциплинирует сотрудников, а с другой – существенно снижает эффективность работы.

Дело в том, что у каждого из нас внутри есть собственные, биологические часы, которые не всегда совпадают с часами механическими. Поэтому для разных людей существуют разные графики. Отсюда совет: выясните, в какое время суток ваша работоспособность возрастает, и старайтесь работать только в эти часы.

Конечно, такой совет подойдет скорее тем, чье руководство спокойно относится к свободному графику сотрудников. Если в вашей компании приняты строгие часы работы, постарайтесь все же воспользоваться преимуществом собственных биологических часов и выполнять самые сложные задания в период наивысшей продуктивности. Сами не заметите, как время, проведенное на работе, существенно сократится.

 3. Дедлайн – это стресс, нервотрепка и сплошной негатив. Поэтому еще один совет – создавать дедлайны самому себе – выглядит несколько нелогичным. Однако если разобраться, то окажется, что собственноручно сфабрированные мини-дедлайны помогут осуществить задуманное в кратчайшие сроки. Для увеличения производительности труда и сокрашения рабочего времени следует определить срок выполнения какого-либо задания, а затем сократить этот срок как минимум вдвое. Чем меньше времени останется для выполнения задания, тем более сконцентрированным на работе будет ваше внимание.

4. Умение принимать быстрые решение и ставить правильные вопросы также поможет существенно сократить временные потери. К примеру, вопрос «Что вы предпочитаете на обед?» способен ввергнуть любого человека в мучительные получасовые размышления, а вопрос «Фастфуд или суши?» предоставляет на выбор всего две опции, и решение приходит в несколько раз быстрее. Тот же принцип нужно использовать и в общении с коллегами: вместо общих вопросов по работе задавать конкретные, относящиеся к выполняемым заданиям.

5. Почти незаметные дела – те, которые мы и делами-то не считаем, – отнимают у нас самое большое количество ценного рабочего времени. Сочиняя ответы на электронные письма, мы самолично продлеваем себе рабочий день чуть ли не до бесконечности: проверка папки «Входящие» снижает концентрацию внимания, и вновь сосредоточиться на временно отложенных в сторону важных делах становится труднее. Выход один: определить для себя точное время проверки почты и установить количество минут, потраченных на написание ответов. Желательно тратить на это не более тридцати минут два раза в день.

6. Собрание, планерка, летучка, совещание – как ни назови процесс общего сбора всех сотрудников компании в переговорной, он все равно не станет событием, экономящим драгоценное рабочее время. Сведения, не относящиеся к непосредственным обязанностям, быстро забываются, а разнос, который начальство устроит кому-то из соседнего отдела, не поднимет настроение. Поэтому старайтесь избегать совещаний, если есть такая возможность.

Если же летучки не избежать, постарайтесь набросать четкий план собственного выступления, выписать необходимые сведения в ежедневник, подготовить распечатки и говорить по существу. Как только обсуждаемые на собрании вопросы перестанут касаться непосредственно вашего поля деятельности, извинитесь, сошлитесь на занятость и отправляйтесь на свое рабочее место. Совещания частенько становятся прекрасной иллюстрацией к поговорке про переливание из пустого в порожнее, так к чему тратить драгоценное время на столь сомнительное удовольствие?

7. Главный совет – учитесь распределять груз ответственности и поручать часть работы другим. Не взваливайте все на себя. Умение правильно разделить рабочие обязанности – качество хорошего лидера, которое к тому же поможет существенно сократить время, проведенное в стенах офиса. Перепоручить подчиненным важные, но отнимающие массу времени обязанности (проверка электронной почты, работа с бумагами, составление отчетов и т.д.) – самый эффективный способ сократить время, проводимое на работе, и насладиться неспешными осенними вечерами.

Директор по маркетингу кадровой компании Ventra Employment Галина Дмитриева комментирует: «Проведение деловых переговоров всегда подразумевает определенный деловой стиль, даже если у вас в компании не существует строгого дресс-кода. Несоблюдение основных правил делового этикета может прямым образом повлиять на процесс проведения переговоров, а в некоторых случаях и повлиять на вашу карьеру». И это имеет под собой довольно четкое обоснование. «Как известно, мы встречаем по одежке и провожаем по уму, – говорит женский психолог Юлия Свияш. – Люди обращают внимание на внешний вид как на критерий того, насколько человек в жизни успешен и благополучен».

«Если вы хотите добиться максимальных результатов в своей деловой карьере, необходимо следовать основным правилам создания идеального внешнего вида, – советует стилист Оксана Бреусова. – Во-первых, необходимо запомнить, что на деловых переговорах, конференциях лучше всего смотрятся костюмы серой, синей или коричневой гаммы, желательно из тонкой ткани. Костюм может быть как с юбкой, так и брючный. Уделите внимание выбору обуви. Это также очень важно».

Обязательным условием для женщин в бизнесе вне зависимости от времени года является наличие тонких колготок телесного цвета. С украшениями, как и с духами, специалисты советуют быть осторожнее, а лучше вообще свести их наличие к минимуму.

Что касается макияжа, то идеальным выбором для деловых переговоров, официальных встреч и прочих значимых событий в вашей деловой жизни станет «естественный макияж», когда декоративная косметика присутствует, однако ее совершенно не заметно. «Использование яркой косметики может быть расценено как неумение преподнести себя, отсутствие манер и даже некоторый вызов сдержанным принципам деловой этики», – добавляет Галина Дмитриева.

Однако и деловой костюм, и декоративная косметика все же занимают второстепенные позиции по сравнению с тем, какое впечатление производит на окружающих вид красивых, ухоженных волос. Стилисты советуют тщательно укладывать короткие волосы и собирать в узел, хвост или французскую косичку длинные, когда вы собираетесь на важное деловое мероприятие. А для того чтобы волосы выглядели безупречно, необходимо верно подобрать шампунь, который подойдет вашему типу волос.

Шампуни CLEAR vita ABE специально разработаны для того, чтобы совместить заботу о красоте волос с защитой против перхоти. На сайте cleareffect.ru вы можете воспользоваться советами по выбору правильного варианта шампуня из линейки шампуней CLEAR vita ABE и выбрать шампунь, подходящий именно вашему типу волос.

Для того чтобы добиться поставленных результатов и прийти к выгодному для вас результату, не достаточно одного безукоризненного внешнего вида – важно знать несколько основных правил и секретов поведения на переговорах. Вот что говорят по этому поводу психологи.

В первую очередь демонстрируйте собеседнику открытое дружелюбие. «Дело в том, – комментирует Юлия Свияш, – что мы неосознанно склонны дорисовывать окружающих нас людей. Особенно тех, в кого мы влюблены или к кому испытываем симпатию. Когда мы находимся в доброжелательном контакте, этот фон, пусть даже очень ненавязчивый, будет способствовать тому, что партнер неосознанно дорисует вас исключительно с положительных сторон».

Будьте внимательны к своим собеседникам: к позам, жестам, мимике присутствующих. Эти невербальные сигналы могут о многом вам рассказать. К примеру, если ваш собеседник поглаживает подбородок, это может означать, что он только в процессе принятия решения. А вот если вы видите ряд последовательных и положительных сигналов: небольшой наклон головы вперед и легкое касание рукой щеки, тело немного наклонено вперед – значит, вам удалось заинтересовать делового партнера и можно переходить к обсуждению конкретных деталей вашего делового предложения.

В свою очередь, вам также необходимо использовать ряд невербальных сигналов, которые помогут расположить к себе собеседника. Так, всегда используйте «открытую позу»: прямые расправленные плечи, корпус тела слегка наклонен в сторону собеседника, взгляд открытый и полный дружелюбия. Жест, соответствующий этому намерению, – протянутые руки ладонями вверх. Все это настроит вашу беседу на позитивный и гармоничный тон.

Умение правильно и тонко вести переговоры – это искусство, которым необходимо овладеть. Любой нюанс может сыграть ключевую роль в вашем успехе или неудаче, именно поэтому при подготовке к ним так важно учитывать все детали, будь то правильная прическа или стратегии поведения.

Офисные войны время от времени возникают в любой компании – и не от злости даже, а так, тонуса ради и разнообразия в буднях. Продвижение по службе порой напоминает популярную игру на детских утренниках: когда музыка затихнет, нужно быстрее занять свободное место. Ведь мест всегда меньше, чем участников.

И тут в ход идут все средства, самое доступное из которых – сплетни, во вред и во благо репутации. Как не пострадать от чужих домыслов и использовать слухи и сплетни с пользой для себя?

Ситуация 1. Как не попасть в чужую игру?

Мы всегда находим компанию по интересам, еще с детства неплохо умеем дружить «против кого-то». Пожалуй, редко встретишь прямую формулировку причины увольнения вроде «За сплетни в отношении начальства», но на практике потеря должности нередко связана с излишней болтливостью. Самый простой пример – до босса доходит информация о вашей привычке распространять «сведения, порочащие репутацию». Или же к власти приходит один из бывших сослуживцев. Новая метла по-новому метет, и тогда уже места не остается тем, кто до этого за ланчем любил перемывать кости коллегам и шефу. На всякий случай.

Что делать? О том, что сплетничать нехорошо, мы наслышаны с детства. Но в данном случае дело даже не в культуре общения и ваших моральных качествах. Сплетничать смертельно опасно для карьеры – вы можете скоропостижно лишиться занимаемой должности, причем в чужой игре за кресло руководителя. А потому держим язык за зубами, за ланчем разговариваем о погоде, «текучке» и недавней премьере «Гарри Поттера». Просто не включаемся в затеянный кем-то процесс обсуждения чужих недостатков. Не забываем о том, что сплетники – люди крайне ненадежные, и в случае проблем запросто могут указать на вас как на источника слухов.

Особое внимание – корпоративам. В любой крупной компании на любом корпоративе есть те, кто выбалтывают все, что знают и о чем только догадываются, и те, кто внимательно слушают и запоминают.

Ситуация 2. Когда молчание – золото?

У сплетен есть дивное свойство – они обрастают подробностями. Реальная история из жизни: знакомая в крупной рекламной компании однажды встретила в коридоре жену шефа. Та была не в духе и явно не выспалась. В разговоре с коллегой знакомая обмолвилась о том, что дамочка явно развлекалась всю ночь напролет. Сослуживцы легко развили историю аж с двумя сюжетами. Первый – у жены шефа наверняка есть молодой любовник. Второй – у нее проблемы с допингами, несчастная женщина. Знакомую вызвали на ковер буквально через день и уволили «по собственному желанию». А что жена босса? Она была на продолжительном лечении за границей и только вернулась после реабилитационного периода. Отсюда и нездоровый внешний вид.

Что не стоит обсуждать в разговорах с коллегами?

1. Начальство, их семью, родственников и материальное состояние со всеми атрибутами.
2. Ошибки шефа в работе, неверную, с вашей точки зрения, политику.
3. Ошибки в работе коллег.
4. Домыслы, вроде упомянутого в примере. К сожалению, у нас любят делать далеко идущие выводы, основанные на неважном внешнем виде.
5. Домыслы относительно не обнадеживающего будущего вашей компании.
6. Конкурентов.
7. Делать заявления, после которых серьезно может пострадать чья-либо репутация.

И совсем уж глупо сплетничать по аське или почте, а также строчить критические посты в свой ЖЖ. Если у вас есть такая привычка, поверьте, специалисты службы безопасности уже давно у вас во «френдах» и знают все последние новости. Стоит ли говорить, что всю переписку с рабочих компьютеров также нередко контролируют. Я знаю одного руководителя полиграфической студии, который в свободную минутку лично развлекается чтением переписки сотрудников по аське в реальном времени.

Когда-то слова «имидж», «пиар», «брендинг» и «позиционирование» были в ходу только у рекламных гуру. Именно они заставили нас полюбить забавные маленькие машины, неудобные туфли и бактерии в йогурте. Именно они заставили нас поверить в то, что в век продвинутого маркетинга продать можно все.

Сегодня мы назначаем цену своим навыкам и способностям, и рекламные трюки используем для предложения своих услуг. Никаких навязчивых слоганов, только ювелирная работа по созданию репутации и эффектной самопрезентации.

1. Правило первого впечатления

Все мы знаем о важности самого первого впечатления, на котором строится все остальное представление о вас. И даже знаем, от чего оно зависит: от широкой улыбки, костюма с иголочки, аккуратного маникюра и уймы обаяния. Но все эти советы абстрактны, и не слишком понятно, с чего начать. В конце концов не можете же вы перевоплотиться на день в человека, идеального со всех сторон.

Вы можете не запоминать, за какие секунды у собеседника складывается первое впечатление. Можете даже не бежать в книжный магазин за книгами о языке жестов и НЛП «для чайников». Если совсем скоро важная встреча, на подготовку нет времени и самопрезентация пройдет экспромтом, то вы можете воспользоваться одним простым приемом.

Решите, какое именно впечатление собираетесь произвести. Выбор огромен, как и разнообразие характеров. Вы можете предстать безупречным профессионалом, уверенной в себе бизнес-леди, обаятельным собеседником, человеком, которому можно доверять как себе. Выбирайте и затем бейте прицельно, не отвлекаясь на прочие моменты.

Вы вполне можете не обладать природным даром располагать к себе людей, но если вы великолепны в роли профи, никто не будет требовать от вас коммуникативных талантов. Удастся ли сочетать все навыки? Вряд ли. «Спортсменки, комсомолки, красавицы» на посту президента компании с короной мисс мира на голове встречаются нечасто, а вот впечатление человека, который распыляется и всем хочет угодить вам, в этом случае будет обеспечено.

2. Правило пяти вопросов

Искусство самопрезентации — это, в сущности, искусство задавать себе правильные вопросы. Для того чтобы в полной мере подготовиться к важной встрече или публичному выступлению, вам понадобятся только блокнот и остро заточенный карандаш.

Все зависит от пяти самых важных вопросов.

1. Кто ваша аудитория?
2. Каковы ее ожидания?
3. Какой вы сами хотите быть в глазах окружающих?
4. Как они поймут, что вы профессиональны, компетентны, уверены в себе?
5. Что вам в этом может помочь: внешний вид, профессиональные или личные качества, умение генерировать идеи или же неукоснительно следовать указаниям?

Там же, в блокноте, составьте портрет идеального претендента на победу. Чему вы можете у него поучиться? Какие умения позаимствовать? Есть ли в вашем окружении подобные знакомые и можете ли вы взять на вооружение пару их приемов?

3. Правило эффектного имиджа

Казалось бы, всем давным-давно известно о том, как надо выглядеть на собеседовании, на презентации и важном форуме. Строго. Неброско. Официально. Вот только недавно руководитель одного переводческого агентства рассказывал мне о трудностях найма, когда сотни девушек в одинаковых костюмах и рубашках пытаются произвести впечатление одним только резюме. Так уж их учили — не выделяться, работать на имидж серьезного человека. Не объясняли только, что неограненный алмаз обнаружить среди обычной слюды непросто даже для профессионала.

Психологи комментируют это так: «В период каникул или праздников включается компенсаторный механизм, и мы изо всех сил пытаемся компенсировать то, в чем обычно отказываем себе в рабочее время. Люди настолько могут уйти в отрыв, что вернуться в суровые будни для них равнозначно ломке. Отдых — это тоже, по сути, наркотик».

К большой радости всех лентяев и тунеядцев существует даже официальный медицинский термин — «синдром послепраздничной рабочей дезадаптации». Рекомендуем хорошенько потренироваться, чтобы произносить это без запинки — на случай если в первые рабочие дни нового года начальство застукает вас за раскладыванием пасьянсов.

А между тем, январь — месяц, известный самым большим количеством увольнений. И чтобы не попасть в печальную статистику, есть смысл все же совершить над собой усилие и включиться в рабочий ритм. И пусть вам в этом помогут наши советы.

Создайте правильный настрой. Перед тем как уснуть, скажите себе: «Я буду спать сладко, мой сон будет глубоким. Завтра я проснусь полностью отдохнувшей и бодрой. Я с радостью готова взяться за дело». Самовнушение — это не шутки, а очень даже действенное средство. Подумайте о том, что ваша работа важна и нужна. А если это не так — значит, пора ее сменить, наконец.

На работу — как на праздник

1. Начинайте работу с самых простых вещей. Наведите порядок на своем рабочем месте — наверняка в предпраздничной суете у вас до этого просто не дошли руки. Перетрясите старые бумаги, избавьтесь от ненужных. Вычистите рабочий стол в компьютере и поменяйте на нем обои. Лучше, если в картинке, которую вы выберете, будут теплые тона. Словом, наведите красоту и освободите пространство вокруг себя. Вы удивитесь, как быстро это поднимет вам настроение и настроит на рабочий лад.
2. Первые рабочие дни хорошо посвятить стратегическому планированию — важно понять, куда вам двигаться дальше и что для этого нужно делать. Не назначайте на это время никаких переговоров и деловых встреч.
3. Болтовня с коллегами — это не роскошь, а производственная необходимость. Смело наливайте себе кофе и отправляйтесь делиться впечатлениями и праздничными историями. Расчет тут очевидный: чем быстрее люди выговорятся о «наболевшем» и чем меньше у них останется нерассказанного, тем быстрее они приступят к работе, ведь говорить-то уже будет не о чем.
4. Если внутренними правилами компании не запрещено слушать музыку на рабочем месте — считайте, что вам повезло. Потому что ритмичная музыка способна творить чудеса. Нам песня строить и жить помогает — помните?
5. Подкупите себя. Подумайте о следующих каникулах, об очередном отпуске. В конце концов, их надо заслужить. Подумайте о том, что приятного вы могли бы сделать для себя, получив зарплату. Ведь именно благодаря своей работе вы можете себе позволить маленькие и большие радости.
6. Отправляясь на работу после новогодних каникул, побалуйте себя чем-нибудь новеньким — новым телефоном, сумочкой, платьем, прической. Вам непременно захочется все это продемонстрировать коллегам. И даже если все это не без задней мысли «нехай лопнут от зависти» — все равно это немалый стимул отправиться на работу. А там, глядишь, и втянетесь.
7. Двигайтесь. Чтобы выйти из состояния разваренной макаронины, вам необходимо движение. И если никакие коврижки не заставят вас делать самую простейшую гимнастику по утрам, то проснитесь чуть пораньше и пройдите хотя бы пару автобусных остановок или сделайте специально крюк, чтобы прогуляться. Шаг — энергичный, грудь — вперед, дыхание — глубокое. Появившись на пороге офиса, вы будете разительно отличаться от своих коллег и очень порадуете шефа задорным блеском в глазах.
8. Ешьте больше фруктов — особенно апельсинов и киви. Вам необходим витамин С.
9. Задумайтесь о том, сколько людей — из тех, кто не вышел на работу только потому, что им некуда идти, — мечтало бы оказаться на вашем месте. И о том, что в печальном для вас месяце январе у кого-то это может получиться, если вы немедленно не приметесь за свои прямые обязанности.