Исследователи рассказали, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Диетолог Дэвид Раубенхаймер пришел к выводу, что люди, как и животные, сформировали свой рацион в зависимости от среды обитания.

 

По мнению эксперта, организм сам подсказывает человеку, какие вещества ему необходимы, белки, углеводы или жиры.

Когда человек голоден, он нуждается в насыщении организма белками. Если при трапезе он не добирает их, то не старается подкрепиться углеводами и жирами, чтобы получить насыщение от пищи. Что в тоге может привести к ожирению. Исследователь рекомендует разработать собственную диету с учетом потребностей организма, при этом не лишая его необходимого насыщения.

 

К примеру, правильная диета должна включать 15-25% белков, 20-35% жиров, а оставшуюся часть следует отдать углеводам. При соблюдении этого правила организм не будет набирать вес, а в некоторых случаях поможет похудеть.