Многие из нас в повседневной суете совсем не задумываются о сне, а вспоминают о нём, только когда их головы уже касаются подушек. Но какой бы ни была удобная ваша постель, она вовсе не гарантирует быстрого попадания в ночной мир грёз. Можно долго ворочаться, спать беспокойно или вообще, заснуть только под утро. Чтобы избежать этих проблем, нужно готовиться ко сну в течение дня.

Правильная подготовка к ночному отдыху

Вот 6 советов, которые подскажут, как быстро засыпать и получать удовольствие от ночного отдыха.

1. Физкультура

Физические упражнения помогают справиться со многими заболеваниями, в число которых входит и бессонница. Чтобы быстро заснуть ночью, старайтесь тренироваться утром или днём. Если такой режим вам не подходит, тогда заканчивайте тренировку хотя бы за три часа до того, как ляжете спать... Продолжение здесь