
Êîêòåéëè
ß óæå ïîìåùàëà ðåöåïòû ñìóçè(êîèõ, íàäî ïðèçíàòüñÿ ÿ áîëüøàÿ ïîêëîííèöà) ïðîäîëæàþ äåëèòüñÿ ñ Âàìè òåì, ÷òî íå òîëüêî ïîëåçíî, íî è âêóñíî!!!!!! Âîò íåñêîëüêî ðåöåïòîâ "êîêòåéëè çäîðîâüÿ", áîãàòûõ âèòàìèíàìè è àíòèîêñèäàíòàìè.
Áàíàíîâî-êëóáíè÷íûå êîêòåéëè
Ñîåâîå ìîëîêî è òîôó, âõîäÿùèå â ñîñòàâ ýòîãî êîêòåéëÿ, – íåæèðíûé èñòî÷íèê áåëêà, î÷åíü áëèçêîãî ïî ñîñòàâó ê æèâîòíîìó. Êðîìå òîãî, ñîÿ ñîäåðæèò ìíîæåñòâî àíòèîêñèäàíòîâ è ñïîñîáíà ñíèæàòü ïëîõîé õîëåñòåðèí.
Èíãðåäèåíòû:
1 ñòàêàí ñîåâîãî ìîëîêà
150 ã òîôó
1 áàíàí (ðàçðåçàííûé íà êóñî÷êè)
2 ÷àøêè ñâåæåé êëóáíèêè (íàðåçàííîé)
2 ÷àéíûõ ëîæêè ìåäà
×åðíè÷íûå êîêòåéëè çäîðîâüÿ
×åðíèêà áîãàòà àíòèîêñèäàíòàìè, êîòîðûå çàùèùàþò êëåòêè îðãàíèçìà îò ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ, ïîïàäàþùèõ â îðãàíèçì ñ ïèùåé, âîçäóõîì èëè îáðàçîâàííûõ âíóòðè â ðàçëè÷íûõ õèìè÷åñêèõ ðåàêöèÿõ è ïîä äåéñòâèåì óëüòðàôèîëåòîâîãî èçëó÷åíèÿ.
Èíãðåäèåíòû:
1 ÷àøêà ÷åðíèêè
½ ÷àøêè éîãóðòà èëè êåôèðà
1 ÷àøêà îáåçæèðåííîãî ìîëîêà
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ñãóùåííîãî ìîëîêà
Òîìàòíûé ñìóçè
Ïîëüçà ïîìèäîðîâ íåñîìíåííà: òàêèå êîêòåéëè áîãàòû âèòàìèíàìè À è Ñ, ïðîäëåâàþùèìè ìîëîäîñòü îðãàíèçìà. Òîìàòû ïîëåçíû ïðè àíåìèè è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ èç-çà áîëüøîãî êîëè÷åñòâà â íèõ æåëåçà è êàëèÿ, à ëèêîïèí – ìîùíûé àíòèîêñèäàíò, ñïîñîáíûé ñíèæàòü óðîâåíü ïëîõîãî õîëåñòåðèíà.
Èíãðåäèåíòû:
2 ÷àøêè ïîìèäîðîâ
½ ñòàêàíà òîìàòíîãî ñîêà
¼ ñòàêàíà ÿáëî÷íîãî ñîêà
½ ÷àøêè ìîðêîâè
¼ ÷àøêè ñåëüäåðåÿ
ñîëü, ïåðåö (ïî âêóñó)
2 ÷àøêè êîëîòîãî ëüäà
Ïàïàéÿ-ìàíãîâûå êîêòåéëè çäîðîâüÿ
Ìàíãî, äûíÿ, àáðèêîñû, ìîðêîâü – âêóñíûå èñòî÷íèêè âèòàìèíà À. Áîãàòîå æåëåçîì è àíòèîêñèäàíòàìè ìàíãî òàêæå ñîäåðæèò ôåðìåíòû, ñïîñîáñòâóþùèå ïèùåâàðåíèþ. Êàê è ïàïàéÿ, êîòîðàÿ, êðîìå òîãî, îòëè÷íûé èñòî÷íèê êëåò÷àòêè.
Èíãðåäèåíòû:
1 ìàíãî
1 ïàïàéÿ
2 ÷àøêè éîãóðòà èëè êåôèðà
2 ñòîëîâûõ ëîæêè ñîêà ëàéìà
3 ñòîëîâûõ ëîæêè ìåäà
Àâîêàäî-ìàëèíîâûé ñìóçè
Âõîäÿùèé â êîêòåéëü àâîêàäî – ìîùíûé èñòî÷íèê êàëèÿ, íåîáõîäèìîãî äëÿ ðàáîòû ñåðäöà, à òàêæå íåíàñûùåííûõ æèðíûõ êèñëîò. Êðîìå òîãî, ýòîò íàïèòîê ñîäåðæèò ìíîãî âèòàìèíà Ñ, áîãàò êëåò÷àòêîé è àíòèîêñèäàíòàìè, êîòîðûå ïðåäóïðåæäàþò ðàçâèòèå íåêîòîðûõ âèäîâ ðàêà.
Èíãðåäèåíòû:
1 àâîêàäî
¾ ñòàêàíà àïåëüñèíîâîãî ñîêà
¾ ñòàêàíà ñîêà ìàëèíû
½ ÷àøêè ìàëèíû
Êîêòåéëè «âèòàìèííûé âçðûâ»
 áðîêêîëè áîëüøå âèòàìèíà Ñ, ÷åì â öèòðóñîâûõ. Êðîìå òîãî, ýòà êàïóñòà ÿâëÿåòñÿ öåííûì èñòî÷íèêîì âèòàìèíà À, íàðÿäó ñ ìîðêîâüþ. Íó à òàêèå êîêòåéëè ìîæíî íàçâàòü ïðîñòî À-Ñ-Å-âèòàìèííûì âçðûâîì.
Èíãðåäèåíòû:
1 áîëüøàÿ ìîðêîâü
4 ñîöâåòèÿ áðîêêîëè
1 ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ñîêà
75 ã ñâåæåãî øïèíàòà
1 ÿáëîêî
2 àïåëüñèíà
Ñìóçè «áàíàíà-êîëàäà»
Îòëè÷íûå êîêòåéëè çäîðîâüÿ êàê áåçàëêîãîëüíàÿ àëüòåðíàòèâà èçâåñòíîãî àëêîãîëüíîãî êîêòåéëÿ. Áàíàíû î÷åíü ïîëåçíû äëÿ ñåðäöà, òàê êàê ñîäåðæàò ìíîãî êàëèÿ, è îòëè÷íî íàñûùàþò.
Èíãðåäèåíòû:
2 áàíàíà
120 ìë êîêîñîâûõ ñëèâîê
1 ñòàêàí êóñî÷êîâ àíàíàñà â ñîáñòâåííîì ñîêó
3 ñòàêàíà èçìåëü÷åííîãî ëüäà
Øïèíàòíî-ãðóøåâûé ñìóçè
Øïèíàò ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ êèøå÷íèêà, âûâîäÿ èç îðãàíèçìà øëàêè, è ñòèìóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû. Êðîìå òîãî, øïèíàò – èñòî÷íèê âèòàìèíà Å, ìîùíîãî àíòèîêñèäàíòà, èçâåñòíîãî ñâîèì ïîëîæèòåëüíûì äåéñòâèåì íà ïîëîâóþ ñèñòåìó: ïîâûøàåò ôåðòèëüíîñòü, ñãëàæèâàåò ñèìïòîìû ÏÌÑ è êëèìàêñà.
Èíãðåäèåíòû:
2 îõëàæäåííûå ãðóøè
2 ñòàêàíà ëèñòüåâ ñâåæåãî øïèíàòà
Ìîðêîâíûå êîêòåéëè çäîðîâüÿ
Âèòàìèí À, ñîäåðæàùèéñÿ â ìîðêîâè, íåîáõîäèì äëÿ çðåíèÿ, à òàêæå ïîääåðæèâàåò êðàñîòó êîæè, âîëîñ è àêòèâíîñòü èììóííîé ñèñòåìû. Îí æèðîðàñòâîðèìûé – ýòî çíà÷èò, ÷òî óñâàèâàåòñÿ îí òîëüêî â ñî÷åòàíèè ñ æèðàìè, èñòî÷íèêàìè êîòîðûõ êàê ðàç ÿâëÿåòñÿ ñìåòàíà.
Èíãðåäèåíòû:
1 áîëüøàÿ ìîðêîâü
1 ñòàêàí ìîðêîâíîãî ñîêà
1 ñòàêàí ñìåòàíû
½ ëàéìà, î÷èñòèòü è ïîðåçàòü êóáèêàìè
ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó
Àðáóçíûå êîêòåéëè çäîðîâüÿ
Àðáóç – ýòî íèçêîêàëîðèéíûé èñòî÷íèê ìíîæåñòâà âèòàìèíîâ è íåîáõîäèìûõ ÷åëîâåêó ìèíåðàëîâ. Îíè áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà êðîâåòâîðåíèå, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, ïèùåâàðåíèå. Êðîìå òîãî, àðáóç ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ îðãàíèçìà è ñíèæåíèþ óðîâíÿ «ïëîõîãî» õîëåñòåðèíà.
Èíãðåäèåíòû:
1/2 íåáîëüøîãî àðáóçà, î÷èùåííîãî îò êîñòî÷åê è îõëàæäåííîãî.
2 ñòàêàíà ñâåæåâûæàòîãî àïåëüñèíîâîãî ñîêà
íåìíîãî òåðòîãî èìáèðÿ
½ ñòàêàíà ïîêðîøåííîãî ëüäà
Nella solneshko |
|
|
|
|
|
|
|