Òÿæåëûé âîçäóõ ãîðîäà: êàê çàùèòèòüñÿ îò íåãî? |
×òî çàãðÿçíÿåò âîçäóõ? Ëåòîì çàãðÿçíåííîñòü âîçäóõà â ãîðîäàõ çà÷àñòóþ íå âûøå, ÷åì çèìîé, íî èç-çà æàðû îíà õóæå ïåðåíîñèòñÿ.

×åì âðåäíà çàãàçîâàííîñòü? È êàê íå äîïóñòèòü ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì, åñëè âû âûíóæäåíû ïðîâåñòè ëåòî â ãîðîäå?
10% – ïðèðîäíîå çàãðÿçíåíèå: ïåïåë è äûì îò èçâåðæåíèÿ âóëêàíîâ, ëåñíûõ ïîæàðîâ, ïûëüöà äåðåâüåâ.
90% – çàãðÿçíåíèå, âûçâàííîå äåÿòåëüíîñòüþ ÷åëîâåêà: îòõîäû ïðîìûøëåííûõ ïðåäïðèÿòèé è ýëåêòðîñòàíöèé, âûõëîïíûå ãàçû àâòîìîáèëåé.
Áîëüøå âñåãî ñòðàäàþò èç-çà çàãàçîâàííîñòè äåòè äî 6 ëåò è âçðîñëûå ñòàðøå 60. Ó ïåðâûõ åùå íå äî êîíöà ðàçâèòû àäàïòàöèîííûå ìåõàíèçìû (ñïîñîáíîñòü ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ ê ôàêòîðàì âíåøíåé ñðåäû), ó âòîðûõ îíè óæå îñëàáëåíû.
| Ïîä óäàðîì | ×òî ïîìîæåò? |
|---|---|
| Ìîçã | Îñîáîå ìåíþ |
| Åñòü äàííûå, ÷òî äîëãîå ïðåáûâàíèå â äóøíîé, çàãàçîâàííîé àòìîñôåðå ìîæåò äîâåñòè äî äåïðåññèè è äàæå ïîïûòîê ñàìîóáèéñòâà. Âñå äåëî â òîì, ÷òî èç-çà íåõâàòêè êèñëîðîäà ñòðàäàåò ìîçã. | Îíî äîëæíî ñîäåðæàòü êàê ìîæíî áîëüøå àíòèîêñèäàíòîâ – îíè çàùèùàþò îðãàíèçì îò âðåäíûõ âîçäåéñòâèé âíåøíåé ñðåäû è ïîìîãàþò îáåçâðåæèâàòü òîêñèíû. Äîáàâüòå â ìåíþ ÿãîäû, ôðóêòû, îâîùè, çåëåíûé ÷àé, ñåìå÷êè. |
| Áðîíõè è ëåãêèå | Âîäà |
| Ðåñíè÷êè ýïèòåëèÿ äûõàòåëüíûõ ïóòåé ïðèçâàíû çàäåðæèâàòü ïûëü è âðåäíûå ãàçû. Åñëè âîçäóõ çàãðÿçíåí, îíè îêàçûâàþòñÿ ïåðåãðóæåíû, èõ çàùèòíûå ñèëû óìåíüøàþòñÿ, ðàñòåò ðèñê àñòìû, áðîíõèòîâ, ïíåâìîíèé. | Îíà íåîáõîäèìà äëÿ äåòîêñèêàöèè, òàê ÷òî íå çàáûâàéòå âûïèâàòü íå ìåíåå äâóõ ëèòðîâ â äåíü (åñëè, êîíå÷íî, íåò ïðîáëåì ñ ïî÷êàìè èëè àðòåðèàëüíûì äàâëåíèåì). |
| Ñåðäöå | Ñâîåâðåìåííûå ïðîãóëêè |
| Òîêñèíû è òÿæåëûå ìåòàëëû èç âûõëîïíûõ ãàçîâ ñïîñîáñòâóþò îáðàçîâàíèþ õîëåñòåðèíîâûõ áëÿøåê, äåëàþò ñòåíêè ñîñóäîâ ìåíåå ýëàñòè÷íûìè.  çàãàçîâàííîì âîçäóõå êèñëîðîäà çíà÷èòåëüíî ìåíüøå íîðìû, è ñåðäöå ðàáîòàåò íà èçíîñ, ÷òîáû îáåñïå÷èòü âàæíûì ãàçîì îðãàíû. | Ãóëÿéòå óòðîì, âîçäóõ â ýòî âðåìÿ ÷èùå. Íå õîäèòå îêîëî àâòîäîðîã, íå óñòðàèâàéòå ïðîáåæåê: ïðè íàãðóçêå ÷åðåç ëåãêèå ïðîõîäèò áîëüøå âîçäóõà, è âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì òîêñèíîâ óâåëè÷èâàåòñÿ. |
| Ïå÷åíü | Î÷èñòèòåëè âîçäóõà |
| Êàê áû òîêñèíû íè ïîïàëè â îðãàíèçì – ÷åðåç ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó, ÷åðåç êîæó èëè ÷åðåç ëåãêèå, – îáåçâðåæèâàòü èõ áóäåò ïå÷åíü. Åñëè âîçäóõ ñèëüíî çàãðÿçíåí, íàãðóçêè íà íåå ñòàíîâÿòñÿ î÷åíü âûñîêè, à ýòî ïðèâîäèò ê ïðåæäåâðåìåííîìó èçíàøèâàíèþ è ãèáåëè åå êëåòîê. | Ïîìîãóò ëåã÷å äûøàòü ïî êðàéíåé ìåðå â êâàðòèðå. Ëåòîì ëó÷øå âûáèðàòü î÷èñòèòåëü áåç ôóíêöèé óâëàæíåíèÿ, òàê êàê âî âëàæíîì âîçäóõå ñëîæíåå ïåðåíîñèòñÿ æàðà. À âîò ôóíêöèÿ èîíèçàöèè âîçäóõà – òî, ÷òî íóæíî. |
| Êîæà | Êèñëîðîäíûé áàëëîí÷èê |
| ×àñòè÷êè ïûëè è äðóãèõ çàãðÿçíåíèé áëîêèðóþò åå ïîðû, ïðèâîäÿ ê ïîÿâëåíèþ àêíå è ÷åðíûõ òî÷åê – êîìåäîíîâ. À íåõâàòêà êèñëîðîäà, âîçíèêàþùàÿ èç-çà çàãàçîâàííîñòè, òîðìîçèò ïðîöåññû âîññòàíîâëåíèÿ è îáíîâëåíèÿ êîæè.  ðåçóëüòàòå îíà áûñòðåå ñòàðååò. | Ïîìîæåò âîñïîëíèòü çàïàñû ñàìîãî âàæíîãî äëÿ äûõàíèÿ ãàçà, òàêèì îáðàçîì óëó÷øèâ ñîñòîÿíèå ñåðäöà è ñîñóäîâ, à òàêæå ðàáîòó ìîçãà è èììóííîé ñèñòåìû. |
| Ðóáðèêè: | Ïîëåçíîå Çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |