Каждая из нас стремится соответствовать мужскому идеалу, само утверждаться с помощью комплиментов, а иногда и просто красноречивых взглядов, где все и так без слов понятно. Мы тщательно стараемся скрыть под одеждой недостатки, выделив всевозможные достоинства, которых, будто на зло, всегда меньшинство. Мы самокритичны и требовательны к своему телу, но порой просто вытесняем недовольство своей фигурой разными оправданиями: напряженный график работы, неправильное питание или отсутствие силы воли, утешая себя тем, что любовь измеряется не только красотой. И боимся признаться себе в том, что разочарованы той, кто смотрит на тебя из зеркального отражения, чувствуя обиду и злость за то, что допустили «расплыться» совсем еще молодому и до недавних пор стройному телу. Все- таки горькая правда лучше, чем подслащенная ложь, не правда ли?

Если ты испробовала на себе множество диет, разгрузочных дней, занятий в фитнесс центрах и твое тело от этого не приобрело желаемого вида, выход здесь один – найти способ, с помощью которого, можно обхитрить голод! Ведь чувство голода – это инстинкт, с которым невозможно бороться постоянно, это, в первую очередь, вредно для здоровья, а во вторую – вредно для настроения!

Существует одна простая истина, которую мы часто игнорируем в процессе поглощения вкусного обеда: чем меньше порция – тем меньше лишних килограммов! Но каким образом заставить себя уменьшить порцию, если, например, твой ужин сверкает изобилием разных вкусностей? Есть один способ и думаю, он тебе понравиться, потому что механизм его действия заключается в том, что перед завтраком, обедом и ужином, ты съедаешь один из трех чудо - продуктов (назовем их так), в результате чего, количество потребляемой пищи снижается практически в 1,5 – 2 раза – это уже зависит от тебя! Ты можешь кушать все, что пожелаешь, но перед едой обязательно полакомься одним из трех очень полезных, доступных в любой сезон и самых обыкновенных, но в то же время, чудодейственных продуктов.

Чудо-продукт №1. Яблоко

Начиная свой день с одного яблока, съеденного натощак, ты поможешь организму «завести» мотор, активизируя обмен веществ, который начнет быстрее просыпаться с помощью этого фрукта. Во-первых, яблоко мгновенно обманет чувство голода, подавляя аппетит. Во-вторых, сразу же после яблока, ты не сможешь съесть любимую булочку или бутерброд целиком, потому что будешь уже псевдосыта. Поэтому, сразу же, после яблока, приступай к завтраку, пока ты временно приостановила свое чувство голода, и желудок не успел просить большего количества пищи. Ведь самое обыкновенное яблоко способно не только притормозить аппетит, а и улучшить твое здоровье! Этот фрукт, которым первым вводят в прикорме младенцев, ты будешь с удовольствием смаковать, если детальнее ознакомишься с его полезными свойствами:

• простое яблочко – это продукт диетический, который встречается практически в каждом путеводителе по похудению. Оно содержит в себе огромный витаминно-минеральный состав, богато клетчаткой и пектинами, благотворно влияющими на пищеварительный тракт;

• 2-3 яблока в день – это хорошая профилактика сердечно - сосудистых заболеваний, поскольку в нем содержится много калия;

• большое количество йода в яблоке, помогает предотвратить заболевания щитовидной железы. Ведь по количеству йода, который содержится в яблочных семенах, ему уступают апельсины, грейпфруты и бананы в 7-10 раз! Здоровая щитовидная железа активизирует обменные процессы в организме, что способствует быстрому сжиганию жиров и выведению лишней жидкости;

• так же яблоки богаты незаменимым витамином С, они не пропускают в организм вирусы, уменьшают метеоризм, вздутие живота, восстанавливают работу кишечника, обладают мочегонным эффектом;

• особенно полезно яблоко в рационе беременных женщин, так как в нем содержится достаточное количества железа, повышая уровень гемоглобина в крови.

Чудо-продукт №2. Грецкий орех

Грецкий орех – продукт доступный, вкусный и, несомненно, полезный. Хотя родиной грецких орехов считается американский континент, у нас они растут и плодоносят так же часто и в любом уголке страны.

С помощью орешков, можно отлично утолить голод. Ведь это продукт высококалорийный, который мгновенно заполнит и обманет, просящий еды желудок перед обедом. 20-30 грамм съеденных орехов в качестве предобеденной закуски угомонят аппетит к гарниру, например, в качестве жареного картофеля и помогут замедлить процесс набора лишнего веса! А если вы еще и узнаете его полезные свойства, то непременно добавите их в свой предобеденный рацион:

• грецкие орехи содержат витамины группы А, В, Е, Р, С, минеральные вещества: натрий, калий, кальций, железо, йод, фосфор;

• они состоят на 60% из жиров, но это ненасыщенные жиры, которые не содержат в себе холестерина;

• орех – это огромный кладезь белка, который является успешным заменителем животного белка;

• всего 50-80 грамм орехов в день помогают снять нервное напряжение;

• грецкий орех нормализует деятельность кишечника и лечит сердечно-сосудистые заболевания.

Чудо-продукт №3. Капуста

Содержащийся в капусте уникальный витаминно-минеральный состав помогает худеть, легко и быстро. Например, салат из свежей капусты с растительным или оливковым маслом, квашеная капуста, брокколи или цветная капуста, отваренная в подсоленной воде с добавлением небольшого количества сливочного масла – одно, из выбранных тобой блюд из любого вида капусты, отлично приостановят аппетит перед ужином. Капуста – продукт низкокалорийный, поэтому ты можешь съедать ее в большом количестве и быть уверенной, что она не повлияет на твою фигуру, более того, поможет организму сжигать ненужные жиры!

Этот, очень полезный овощ, доступен в любое время года, несет оздоровительную, общеукрепляющую и омолаживающую функции:

• Самый полезный вид капусты – брюссельская, второе место принадлежит брокколи, затем цветной, кольраби и красной капусте, а вот последнее место по своему витаминному составу занимает очень популярная у нас – белокочанная капуста;

• В капусте содержится тартроновая кислота, которая останавливает процесс отложения жиров;

• Большое количество клетчатки в капусте, помогает при выведении холестерина с крови, улучшает пищеварительный тракт и стимулирует моторику кишечника;

• Белокочанную капусту рекомендуют употреблять в рацион больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;

• В капусте почти нет крахмала и сахарозы, но зато содержится большое количество витамина С, особенно в квашеной.

В твоем рационе, безусловно, должны присутствовать мясные и рыбные блюда, крупы в небольшом количеств, много овощей, желательно в тушеном виде и, конечно же, фрукты. Не игнорируй также и кисломолочные продукты, они позаботятся о здоровье и работе твоего кишечника.

Если у тебя нет желания садиться на диету, которая дает временный результат, нет возможности правильно питаться, и ты просто не хочешь отказываться от вкусной еды – на здоровье, ешь все, но не забывай перед завтраком скушать яблочко, перед обедом – горсть орешков, а перед ужином – салатик с капусты. Эта тройка самых простых продуктов должна ежедневно присутствовать на твоем столе, потому что они обладают способностью перехитрить «зверский» аппетит, переубедив желудок в том, что он вполне сыт, поэтому может обойтись без добавки и десерта, а твой кишечник получит хороший стимул для постоянной и регулярной работы.

bt-lady.com.ua