Цитата сообщения АлексПолин Секреты восточных красавиц

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС: регулярное выполнение этого комплекса также сделает талию осиной
Если вы думаете, что Шехерезада тысячу и одну ночь только и делала, что рассказывала царю Шахрияру сказки, то глубоко ошибаетесь! Восточные женщины умели ублажать не только уши своих повелителей. Они слыли еще и удивительными любовницами. И дело вовсе не в жарком климате и стимулирующей желание медовой пахлаве. Просто большинство элементов танца живота развивают интимную мускулатуру женщины.

Ольга ИСЛАМКИНА,

* Исходное положение: встаньте на колени, спина прямая.

1. Медленно присядьте на пятки, наклонившись влево, затем - в исходное положение, теперь - вправо. Повторите восемь раз.

2. Примите исходное положение. Сделайте четыре больших оборота бедрами влево, затем вправо. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы торс оставался неподвижен, а двигались только бедра.

3. Сделайте четыре полуоборота вперед, четыре назад. Корпус неподвижен, двигаются только бедра.

4. Нарисуйте бедрами «восьмерку», сначала назад, потом вперед. Повторите упражнение восемь раз.

5. Сделайте четыре «волны» вперед и четыре назад. Хорошенько прогибайтесь в пояснице.


НЕ ОПУСКАЙТЕ ТАЗ: иначе упражнение будет неэффективным
* Исходное положение: лягте на спину, колени согнуты, таз поднят вверх.

1. Сделайте четыре больших оборота влево, затем вправо.

2. Ударьте два раза бедром влево: сначала легкий «укол» в сторону, затем удар. То же самое вправо. Повторите четыре раза.

3. Таз высоко поднят. Быстро крутите попой из стороны в сторону. Это упражнение называется «штопор».

4. Сделайте четыре «волны» вперед и четыре назад.


НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ: статичная растяжка приносит больше результата, чем динамичная
* Исходное положение: «цыпленок табака». Облегченный вариант - ноги вытянуты.

1. Глубоко подышите животом, так, чтобы он хорошенько надувался.

2. Попробуйте поработать верхним прессом: подтяните мышцы сначала вверх влево, затем вверх вправо. Повторите упражнение несколько раз.

После пары-тройки недель такой зарядки партнер вцепится в вас на всю оставшуюся жизнь!