Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ïëàíåòà_Çäîðîâüå

ÓÕÎÄ ÇÀ ÃÓÁÀÌÈ
Ãóáû ÷àùå âñåãî ïåðåñûõàþò è òðåñêàþòñÿ ó òåõ, êòî ïîñòîÿííî èõ îáëèçûâàåò. Íî èõ ñîñòîÿíèå çàâèñèò è îò äðóãèõ ôàêòîðîâ: ñîëíå÷íûõ ëó÷åé, õîëîäà è âåòðà, íåäîñòàòêà â îðãàíèçìå âèòàìèíîâ, îñîáåííî À, Ñ è Â, à òàêæå îò êà÷åñòâà ïðèìåíÿåìîé ãóáíîé ïîìàäû.
Êðåìû äëÿ ãóá. Ñ âàìè äåëèòñÿ ñâîèìè ñåêðåòàìè íàðîäíûé öåëèòåëü è êîñìåòîëîã Àíàòîëèé Äåðóí
¹ 1
Æåëòîê 1øò.
Áîðíàÿ êèñëîòà 1÷. ëîæêà
Ãëèöåðèí 2ñò. ëîæêè
Ïðåäóïðåæäàåò îò âûñóøèâàíèÿ, ñìÿã÷àåò êðàñíóþ êàéìó.
¹ 2
Áîðíûé âàçåëèí 1÷. ëîæêà
Êàñòîðîâîå ìàñëî 3÷. ëîæêè
Ìàñêà èç òâîðîãà è ñëèâîê ðàçãëàæèâàåò ãóáû. Ïîëåçíà òàêæå ìàñêà èç òâîðîãà è ñîêà ìîðêîâè.
Ñìàçûâàéòå ãóáû íà íî÷ü ìåäîì — ïðîâåðåííîå íàðîäíîå ñðåäñòâî.
Òðåùèíû â óãëàõ ðòà ñìàçûâàéòå 1–2ðàçà â äåíü íàñòîåì ÷èñòîòåëà íà âîäêå.
Êàæäûé âå÷åð ñìàçûâàéòå ãóáû êðåìîì è ñëåãêà ïîêîëà÷èâàéòå è ïîùèïûâàéòå èõ ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ. Ýòà ïðîöåäóðà óñèëèò êðîâîñíàáæåíèå ãóá è ñîõðàíèò èõ åñòåñòâåííóþ ñâåæåñòü.
ÓÕÎÄ ÇÀ ØÅÅÉ
Øåÿ— ñàìàÿ óÿçâèìàÿ â êîñìåòè÷åñêîì îòíîøåíèè ÷àñòü òåëà. Åå êîæà ñòàðèòñÿ î÷åíü áûñòðî. Êîñìåòîëîãè ãîâîðÿò, ÷òî, êîãäà íà ëèöå ïîÿâëÿåòñÿ ïåðâàÿ ìîðùèíêà, íà øåå óæå îò÷åòëèâî âèäíû «ãîäîâûå êîëüöà».
 ïîäáîðîäî÷íîé îáëàñòè îíà— íåæíàÿ, òîíêàÿ, ñóõàÿ. Çäåñü ïðåæäå âñåãî îáðàçóþòñÿ æèðîâûå îòëîæåíèÿ, çäåñü ñ âîçðàñòîì íà÷èíàåò äåôîðìèðîâàòüñÿ îâàë ëèöà.
Ê ïîÿâëåíèþ ñêëàäîê è ìîðùèí íà êîæå è îáðàçîâàíèþ äâîéíîãî ïîäáîðîäêà ïðèâîäÿò ñëåäóþùèå äóðíûå ïðèâû÷êè: íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ãîëîâû âî âðåìÿ ñíà íà âûñîêîé ïîäóøêå; îïóùåííàÿ íà ãðóäü ãîëîâà âî âðåìÿ ÷òåíèÿ, âÿçàíèÿ, äðóãîé ðàáîòû.
Äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ äðÿáëîñòè øåè ñëåäóåò ñîáëþäàòü ïðàâèëüíóþ îñàíêó: ãîëîâà âûñîêî ïîäíÿòà, ãðóäü âïåðåä, ïëå÷è ðàñïðàâëåíû. Ñïàòü íàäî íà ìàëåíüêîé ïîäóøêå. Êðàñèâûé îâàë ëèöà ñîõðàíèòñÿ ó òåõ, êòî íàó÷èòñÿ ñïàòü íà ïîäóøêå, ïåðåãíóòîé ïîïîëàì, çàïðîêèíóâ ãîëîâó. Âñïîìíèòå êèòàéöåâ, êîòîðûå íà íî÷ü ïîä ãîëîâó êëàäóò äåðåâÿííóþ ÷óðî÷êó.
Êàê âñåãäà ïðè óõîäå çà êîæåé, ñàìîå ãëàâíîå— ÷èñòîòà. Øåþ íàäî åæåäíåâíî î÷èùàòü, èñïîëüçóÿ íåéòðàëüíîå ìûëî èëè êðåì äëÿ áðèòüÿ. Ìîæíî ïðèãîòîâèòü îòâàðû èç òðàâ ðîìàøêè, ëèïîâîãî öâåòà, ìÿòû, áåðåçîâûõ ïî÷åê, øàëôåÿ. Ñìî÷èâ âàòíûé òàìïîí, îñòîðîæíî ïðîòðèòå îäíèì èç ýòèõ îòâàðîâ øåþ. Ñáîêó åå ïðîòèðàþò ñâåðõó âíèç, ïîä ïîäáîðîäêîì— ñíèçó ââåðõ. Ìîæíî ïðèãîòîâèòü îäèí èç ñëåäóþùèõ ëîñüîíîâ.
Ëîñüîíû äëÿ øåè
¹ 1
Ñìåøàéòå æåëòîê ñî 100ã ñìåòàíû, äîáàâüòå 1/4ñò. ëîæêè âîäêè è ñîê ïîëîâèíû àïåëüñèíà èëè ëèìîíà.
¹ 2
Ñìåøàéòå ÿè÷íûé æåëòîê ñ ñîêîì îäíîãî ëèìîíà èëè àïåëüñèíà, äîáàâüòå ñòîëîâóþ ëîæêó âîäêè è ïîëñòàêàíà ñëèâîê.
¹ 3
Íàòðèòå íà òåðêå ñâåæèé îãóðåö.  ïîëó÷åííóþ êàøèöó äîáàâüòå 25–30ìë âîäêè. Íàñòàèâàéòå 10äíåé. Ïðîöåäèòå. Ýòîò ëîñüîí ñëåäóåò õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå è èñïîëüçîâàòü åæåäíåâíî.
Ïîñëå î÷èñòêè íåîáõîäèìî íàíåñòè íà øåþ ïèòàòåëüíûé êðåì èëè òåïëîå ðàñòèòåëüíîå ìàñëî.
Ñàìîìàññàæ ïîäáîðîäêà
1. Òûëüíîé ñòîðîíîé êèñòè ëåãêî ïîñòóêèâàéòå êîæó â îáëàñòè ïîäáîðîäêà (20–50ðàç).
2. Äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøå÷íîé ñòðóêòóðû ïîëåçíû íåðåçêèå ïîõëîïûâàíèÿ ïîäáîðîäî÷íîé îáëàñòè òûëüíûìè ñòîðîíàìè îáåèõ êèñòåé îäíîâðåìåííî è ðèòìè÷íî. Ïðè ýòîì ïàëüöû ñëåãêà ïðèæèìàéòå ê ñåðåäèíå ïîäáîðîäî÷íîé ÷àñòè, ãäå îáû÷íî áûâàþò íàèáîëüøèå îòëîæåíèÿ æèðà (20–50ðàç).
3. Òûëüíûìè ñòîðîíàìè êèñòåé ïîî÷åðåäíî êàñàéòåñü ïîäáîðîäêà. Äâèæåíèå âðàùàòåëüíîå, ðàâíîìåðíîå, ðèòìè÷íîå. Îíî èçâåñòíî ïîä íàçâàíèåì «ìåëüíèöà». Âèáðàöèÿ ëèöåâûõ ìûøö ïî êîíòóðó ëèöà óêðåïëÿåò èõ è äåëàåò ýëàñòè÷íûìè.
4. Ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ïîÿâëåíèÿ íà øåå ñêëàäîê, ïðåæäå ÷åì íàíåñòè íà êîæó æèðíûé êðåì, â òå÷åíèå 1–2ìèíóò íàäî ïðîèçâîäèòü ïîïåðå÷íûå ùèïêè áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè. Ïîÿâëåíèå êðàñíîòû ñëóæèò ïðèçíàêîì ïðèëèâà êðîâè â òêàíÿõ è ãîâîðèò î ïîëîæèòåëüíîì ýôôåêòå.
Ïðè ïðîâåäåíèè ìàññàæà äîëæíî âîçíèêíóòü ïðèÿòíîå îùóùåíèå.
• Åæåäíåâíî èëè ÷åðåç äåíü íàäî ïî 6–10ðàç ïîõëåñòûâàòü ïî ñìàçàííîé êðåìîì øåå ïîëîòåíöåì, ñìî÷åííûì â õîëîäíîé ñîëåíîé âîäå. Ðàñòÿãèâàÿ êîíöû ñëîæåííîãî ïîä ïîäáîðîäêîì ïîëîòåíöà, ïîëó÷àþò ëåãêèé õëîïîê. Ïîñëå ýòîãî âëàæíîå ïîëîòåíöå 3–4ðàçà ïðèæèìàþò ê øåå.
• Îìîëàæèâàþò êîæó ïîïåðåìåííûå êîìïðåññû èç ãîðÿ÷åé è õîëîäíîé âîäû. Íàìî÷èòå ïîëîòåíöå ãîðÿ÷åé âîäîé, îòîæìèòå è îáåðíèòå èì øåþ íà 2ìèíóòû. Íà ñòîëüêî æå âðåìåíè îáåðíèòå øåþ ïîëîòåíöåì, ñìî÷åííûì õîëîäíîé âîäîé.  âîäó äëÿ êîìïðåññîâ äîáàâüòå ñîëü (2–3÷. ëîæêè íà 0,5ë âîäû). Ïîñëå êîìïðåññà ñìàæüòå êîæó ëþáûì ïèòàòåëüíûì êðåìîì.
• Ïîëåçíû äëÿ øåè ìàñëÿíûå êîìïðåññû. Ðàñòèòåëüíîå ìàñëî íàãðåâàþò äî 40–50°Ñ, ïðîïèòûâàþò âàòó èëè ìàðëþ è íàêëàäûâàþò íà øåþ íà 20ìèíóò. Ñâåðõó æåëàòåëüíî ïîëîæèòü ïîëèýòèëåí è çàôèêñèðîâàòü áèíòîì. Ïîñëå êîìïðåññà õîðîøî ñäåëàòü ïîõëåñòûâàíèå ïîëîòåíöåì.
• Ïèòàòåëüíûå êðåìû, êîòîðûå ÿ ðåêîìåíäîâàëà äëÿ ëèöà, ìîæíî ïðèìåíÿòü è äëÿ øåè.
• Îñîáîå çíà÷åíèå â êîìïëåêñå ïðîöåäóð ïî óõîäó çà øååé èìååò ãèìíàñòèêà.
Äëÿ óêðåïëåíèÿ íåðàáîòàþùèõ ìûøö ïðåäëàãàþ ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ.
Óïðàæíåíèå ¹ 1
Îòêèíüòå ãîëîâó íàçàä. Íèæíåé ãóáîé ïîêðîéòå âåðõíþþ. Çàâåðíèòå ãóáû âíóòðü, ïðèäàâëèâàÿ èõ çóáàìè.
Óïðàæíåíèå ¹ 2
Ìåäëåííî âðàùàéòå ãîëîâîé ñïðàâà íàëåâî è íàîáîðîò.
Óïðàæíåíèå ¹ 3
Ïîâåðíèòå ãîëîâó êàê ìîæíî áîëüøå íàëåâî, à çàòåì íàïðàâî, çàòåì ñäåëàéòå íàêëîíû ãîëîâû â íàïðàâëåíèè ïðàâîãî ïëå÷à, à çàòåì ëåâîãî.
Óïðàæíåíèå ¹ 4
Ñæàòûå ãóáû ñìåñòèòå âïðàâî, à çàòåì âëåâî.
Óïðàæíåíèå ¹ 5
Ñæàòûìè ãóáàìè äåëàéòå æåâàòåëüíûå äâèæåíèÿ, êàê ýòî äåëàåò çàÿö, æóÿ êàïóñòó. Ïðè ýòîì êîæà ïîä ïîäáîðîäêîì íàòÿãèâàåòñÿ.
Óïðàæíåíèå ¹ 6
Ðàñêðîéòå ðîò, âûäâèíüòå íèæíþþ ÷åëþñòü âïåðåä è íàïðÿãèòå åå. Ïðè ýòîì äîëæíû áûòü íàïðÿæåíû è ìûøöû øåè. Ñ÷èòàéòå äî 14è ìåäëåííî çàêðûâàéòå ðîò.
Óïðàæíåíèå ¹ 7
Ëåæà íà ïîñòåëè, ñâåñüòå ãîëîâó âíèç. Ïîäíèìèòå ãîëîâó íà ïîñòåëü.
ÓÕÎÄ ÇÀ ÃÐÓÄÜÞ
Æåíùèíû ÷àñòî êîìïëåêñóþò ïî ïîâîäó ñâîåé ãðóäè. Òî èì êàæåòñÿ, ÷òî ãðóäü ñëèøêîì ìàëà, òî îíà íåäîñòàòî÷íî óïðóãà. Ðåøàþòñÿ äàæå íà õèðóðãè÷åñêèå îïåðàöèè, íàíîñÿ ýòèì íåïîïðàâèìûé âðåä ñâîåìó çäîðîâüþ. Ìåæäó òåì âñå ïîïðàâèìî. Ïðåæäå âñåãî ñëåäóåò èçáàâèòüñÿ îò ñóòóëîñòè. Èíîãäà äîñòàòî÷íî òîëüêî ïðàâèëüíîé îñàíêè, ÷òîáû ãðóäü âûãëÿäåëà ýôôåêòíî.
Ñóùåñòâóåò óïðàæíåíèÿ, âî âðåìÿ êîòîðûõ íàäî ñòàðàòüñÿ, ÷òîáû íàïðÿãàëèñü ìûøöû ãðóäè.
Óïðàæíåíèå ¹ 1
Ïîëîæèòå ïðàâóþ ðóêó íà ëåâîå ïëå÷î, à ëåâóþ— íà ïðàâîå è ñòàðàéòåñü ïðèæàòü ëîêòè äðóã ê äðóãó.
Óïðàæíåíèå ¹ 2
Îòæèìàéòåñü ðóêàìè îò ñòåíû.
Óïðàæíåíèå ¹ 3
Ïîäíèìèòå ðóêè ââåðõ. Òÿíèòå âîîáðàæàåìóþ âåðåâêó.
Óïðàæíåíèå ¹ 4
Îïóñòèòå ðóêè âíèç. Ïîäíèìàéòå âîîáðàæàåìîå âåäðî èç êîëîäöà.
Óïðàæíåíèå ¹ 5
Ïîäíèìèòå ðóêè ê ïëå÷àì. Ñ íàïðÿæåíèåì ñâîäèòå ëîêòè ê ãðóäè.
Óïðàæíåíèå ¹ 6
Ñÿäüòå ïî-òóðåöêè. Ñïèíà ïðÿìàÿ. Ðóêè ñîãíèòå, ëîêòè ïðèæìèòå ê òóëîâèùó. Êèñòè íà ïëå÷àõ. Ëîïàòêè ñâåäåíû. Ïîäíèìèòå ïëå÷è, çàòåì îòâåäèòå íàçàä, âíèç è âïåðåä.
Óïðàæíåíèå ¹ 7
Ñòîÿ ïðÿìî, ñëîæèòå ëàäîíè ïåðåä ñîáîé. Ëîêòè íà óðîâíå ãðóäè. Äàâèòå ëàäîíÿìè äðóã î äðóãà â òå÷åíèå 10ñåêóíä. Ïîâòîðèòå 5ðàç.
Óïðàæíåíèå ¹ 8
Ñòîÿ ïðÿìî, äâèãàéòå ðóêàìè òàê, áóäòî ïëàâàåòå ñòèëåì áðàññ.
Óïðàæíåíèå ¹ 9
Âûòÿíóòûå âïåðåä ðóêè ñîæìèòå â êóëàêè. Ïåðåêðåùèâàéòå ðóêè.
• Ãðóäü óâåëè÷èâàåòñÿ è ñòàíîâèòñÿ óïðóãîé ïîñëå ïðèåìà íàñòîéêè äëÿ îáíîâëåíèÿ êðîâè (ñì. ðàçäåë «Ðåöåïòû ìîëîäîñòè», ðåöåïò ¹ 3).
• Ïîëåçåí è ìàññàæ (ñì. ðàçäåë «Ïðîôèëàêòèêà îïóõîëåé ìîëî÷íûõ æåëåç»). Òàêîé ìàññàæ, ïðîâåäåííûé ýêñòðàñåíñîì ïðè ïîìîùè áèîýíåðãåòè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ íà ïàöèåíòêó, äåëàåò ãðóäü ìîëîäîé è óïðóãîé. Êóðñ íå ìåíåå 20ïðîöåäóð.
ÓÕÎÄ ÇÀ ÐÓÊÀÌÈ
Êîñìåòîëîãè ãîâîðÿò, ÷òî íè÷òî òàê íå âûäàåò âîçðàñò, êàê ðóêè. Îíè— ïàñïîðò æåíùèíû. Ïîìíèòå ôèëüì «Óíåñåííûå âåòðîì»? Ìîëîäàÿ æåíùèíà ðåøèëà ïîíðàâèòüñÿ ñâîåìó ïðèÿòåëþ. Îíà ñøèëà ñåáå èç áàðõàòíûõ øòîð êðàñèâîå ïëàòüå è ïðèøëà ê íåìó, âåñåëàÿ è áåñïå÷íàÿ. Íî ðóêè åå âûäàëè. Îí ïîíÿë, ÷òî îíà— íå òà ëåäè, çà êîòîðóþ ñåáÿ âûäàåò. ×òî îíà— áåäíàÿ äåâóøêà, êîòîðàÿ çàíèìàåòñÿ òÿæåëîé ôèçè÷åñêîé ðàáîòîé.
Äà, ðóêè íóæäàþòñÿ â ïîñòîÿííîé çàáîòå. Ñàìîå íàäåæíîå ñðåäñòâî èõ çàùèòû— ïåð÷àòêè.  ðåçèíîâûõ ïåð÷àòêàõ ìîæíî ìûòü ïîñóäó, ñòèðàòü, ÷èñòèòü îâîùè.  õëîï÷àòîáóìàæíûõ— óáèðàòü êâàðòèðó, ðàáîòàòü â îãîðîäå. À ñòàðûå êîæàíûå ìîæíî íàäåâàòü íà íî÷ü, ïðåäâàðèòåëüíî ñìàçàâ ðóêè ïèòàòåëüíûì êðåìîì.
Ïðèìåíÿòü êðåì ñëåäóåò êàê ìîæíî ÷àùå, æåëàòåëüíî ïîñëå êàæäîãî ìûòüÿ ðóê, è îáÿçàòåëüíî íà íî÷ü.