Осень - прекрасная пора, очей очарвание! Но вместе с  приходом осени мы становимся объектом для разных вирусов и бактерий. Начинаем кашлять, чихать – короче болеть, а ведь летом мы так старались: купались, загорали, кушали много овощей и фруктов, одним слово укрепляли свой иммунитет как могли. Так почему же он ослаб? На это влияют многие факторы.

Например, воздух, которым мы дышим. 

Состояние нашего кожного покрова (кожи) тоже имеет огромное значение. Кроме того, что состояние кожи является показателем здоровья - выглядишь на "отлично", значит и самочувствие в порядке! Наш кожный покров несёт на себе не одну функциональную нагрузку. Кожа это - «щит» организма. Состояние кожи очень важно! Если она здорова, то у иммунной системы есть возможность немного отдохнуть, восстановить свои силы.

Зарядка. Пусть это будет небольшой комплекс упражнений на растяжку, на пробуждение – это большая помощь организму. Разогнали кровушку, лимфу, разработали суставы – вот и заряд бодрости на день! Физическая активность полезна в любом возрасте! Пробежки, пешие прогулки, фитнес, активные игры, бассейн.

Вода поможет содержать в чистоте кожу, насытить её влагой. Помните, как это важно! Контрастный душ укрепит сосуды, нервную систему. Ванны с солью или маслами сделают её гладкой, здоровой. Не забываем о бане и сауне!

Натуральная пища, (желательно домашнего приготовления!) и чистая вода, в идеале – родниковая, в крайнем случае – очищенная при помощи специальных фильтров, которые есть практически в каждом доме. Обратите внимание на свой рацион – очень хорошо, если в вашем меню есть морепродукты. Не забывать как полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Необходимы организму человека и кисломолочные продукты, т.к. они усиливают выработку интерферона. Очень полезными свойствами обладает оливковое масло. Нужно стараться избегать употребления большого количества различных консервантов, красителей и стабилизаторов. Стоит отказаться, ради своего здоровья от употребления продуктов быстрого приготовления, чипсов, сухариков, газированных напитков. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес.

Нашими помощниками станут ароматерапия, фитотерапия. Отвары трав, масла для аромаламп помогут вам в борьбе за своё здоровье. Это очень полезно дышать фитонцидами, которые хорошо нейтрализуют вредные вещества.

Травяные чаи не только хорошо тонизируют организм, но так же принесут немало пользы! Существует много рецептов «смесей здоровья» - мёд, лимоны, орехи, имбирь. Сделайте на свой вкус и ежедневно употребляйте! Не забываем и про шиповник, облепиху, смородину.  Зеленый чай способствует выведению из организма радионуклидов

По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Если человек прибывает в депрессии, когда он оскорблён или встревожен, иммунная система спит, не реагирует на окружающую среду. В стрессовом состоянии организм очень уязвим к любой атаке гриппа или простуды.

Только сам человек может позаботиться о своём здоровье и здоровье своих близких. Поддержать свой иммунитет! Будьте всегда здоровы и полны сил!