Для большинства людей диета ассоциируется с похудением. Однако существуют методики питания, помогающие не только избавиться от лишнего веса, но и сделать более красивыми кожу и волосы. Диета для красивой кожи и волос может продолжаться от недели до месяца. За это время улучшится цвет лица, кожа станет более упругой и эластичной, а волосы приобретут здоровый блестящий вид.

Завтрак

Самым полезным для кожи завтраком считается сваренная на воде овсяная каша с добавлением кураги, чернослива или изюма, и свежее яблоко. Запить все это необходимо стаканом натурального сока или отвара шиповника без сахара.

Обед

Кожа нуждается в белках и клетчатке, поэтому на обед рекомендуется употреблять салат из различных сортов листовой зелени с оливковым маслом, постный овощной суп, кусочек отварного нежирного мяса или рыбы с картофелем в мундире.

За полчаса до обеда следует выпить стакан морковно-апельсинового напитка (смешать в равных пропорциях апельсиновый и морковный сок, добавить ст. ложку меда).

Ужин

Ужин состоит из отварного или тушенного куриного мяса без кожицы, обезжиренного творога или фруктового салата. На десерт можно съесть немного инжира или нескольких фиников. Запить все это можно травяным чаем или отваром шиповника.

Коррекция недостатков кожи с помощью питания

Включив в рацион нужные продукты, можно избавиться от некоторых дефектов и недостатков кожи. Так, для устранения шелушения необходимо увеличить объем выпиваемой жидкости и употреблять больше пищи, обогащенной витаминами группы В. Много этого витамина содержится в дрожжах, черном хлебе, гречневой и овсяной кашах.

От признаков преждевременного старения убережет все та же овсянка. Омолаживающее действие на кожу оказывают свекла и морковь. Эти овощи необходимо добавлять в рагу и салаты или делать из них сок.

Устранить купероз помогают цитрусовые, ягоды (малина, черника, брусника, клюква), квашеная капуста, растительное масло (особенно из виноградных косточек).

Продукты для красивых волос

Чтобы уменьшить чрезмерное жироотделение кожи головы и избавиться от перхоти, необходимо кушать продукты, в которых содержатся легкоусвояемые белки и непредельные жиры. Указанные компоненты есть в рыбе. Диетологи советуют употреблять рыбу через день.

Сделать волосы красивыми поможет сельдерей, укроп и петрушка, которые можно добавлять в любые блюда. Также полезно есть свежие помидоры: в них содержатся вещества, лечащие перхоть.