Одна и та же асана, даже самая простая дает разный эффект, делаешь ты ее быстро, повторяя или сидишь в ней 20 минут. Слушай свое тело - как хочется именно сейчас? Даже если помнишь всего несколько асан из тех, что делали в зале - этого достаточно! Делай их так - как приятно в данный момент. Слушай все-все свои ощущения в теле. Где тянется, где напряжение, где тепло, где холодно. До боли. Боли не должно быть. Должно быть в кайф, почти как секс ))

Комплекс по видео-роликам хорош лишь тем, что ты можешь выучить по ним новыеасаны и виньясы и использовать их, если понравятся. Но пока будешь смотреть на экран - это не йога... а когда будешь делать их глядя внутрь себя - это йога.

Если концентрируешься на асане, то эффект гораздо сильнее и важнее, чем просто физнагрузка на тело, и в этом собственно смысл йоги. Тело здесь лишь средство, а не самоцель. Ты его используешь для своего самосовершенствования, а оно тебе помогает... становится ради этого здоровее, сильнее, красивее, свободнее ))

ladanka, Спасибо за советы, я учту. Сейчас йога для меня больше борьба, наверное. Стараюсь делать все аккуратно, и внимательно, и да, я себя жалею, но, как это не странно, даже нагрузка в полсилы, а все же большую часть времени я именно так занимаюсь (чего уж врать то) дает положительный эффект.
Конечно это плохо, но на занятии я зомби. Т.е. я тупо стараюсь сделать все так, как показали, голова моя полностью выключается, поэтому запоминаю порядок очень туго, а уж про названия асан вообще молчу...
Но надеюсь приспособится.