У меня заняло сотни часов работы с людьми, чтобы сформировать понимание «что с собой делать-то?!» Очень не люблю таблетки как средство от головной боли. «Побольше новых целей и наказание за их невыполнение» как лекарство, например, от лени тоже работает с симптомом, а совсем не с причиной. И, кстати, имеет кучу побочных эффектов.

Лень является самой частой жалобой тех, кто приходит «саморазвиваться». Лень – это когда человек предпочитает разное приятное «ничегонеделание» активным действиям в «нужных» направлениях. У нее могут быть совершенно разные причины. Если она тебя замучила – статья пригодится. Я расскажу о двух группах причин возникновения лени, краткой самодиагностике и покажу, что с этим можно делать.

Если лень у тебя – чаще всего фоновое состояние, то начни с физиологии. Попробуй ответить на несколько вопросов:

— Давно ли ты высыпался?

— Чем ты питаешься?

— Какой информационный поток перевариваешь?

— Насколько интенсивны проживаемые эмоции?

Если ты спишь, ешь, фильтруешь входящую информацию и справляешься с эмоциями – переходи к следующему пункту. Если что-то из указанного хромает – дай сначала себе по потребности. Лень тут просто отстаивает твое право на отдых.

Дав себе разгрузиться (физически, информационно и эмоционально), ты поразишься, сколько появится сил и бодрости. Только после этого, если лень не пройдет – применяй следующие способы.

Если с физиологией всё в порядке, тогда, скорее всего, это психологическая группа причин:

Интересная ситуация получается, когда лень одолевает только в какой-то одной сфере жизни, а в других энергии хоть отбавляй. Ты можешь хоть 3 раза перемыть всю посуду и пробежать 10 километров, но не сесть за диссертацию. Здесь важно правильно понять, что такое лень в этом случае. Это защитная реакция твоего мозга, которому…

…дело кажется слишком «большим». Левое полушарие является хранителем безопасности и общей логики. Так что если оно «не верит», что твоя цель может быть выполнена (уйти после 10 лет офисной работы сразу в космонавты) или не может разложить ее на конкретные реалистичные шаги (например, заработать за месяц миллион рублей с нуля) – оно старается «заморозить проект», пока не получит свой ответ.

…дело кажется слишком «важным». Правое полушарие отвечает за наши чувства, эмоции, энергию, вдохновение. Когда мы связываем с исполнением или провалом мечты свою самооценку (достигну – молодец! не достигну – хуже меня нет на свете!), может возникать сильное сопротивление процессу движения к ней. Нежелание ощутить разочарование в себе блокирует нашу возможность что-либо делать.

…дело кажется совсем «неважным». Это касается «социально хороших» целей, которые сейчас в твоей жизни не имеют большого значения. Например, ты учишь иностранный язык уже …дцать лет. А воз и ныне там. Почему? Говоря на языке правого полушария – там просто нет энергии. Для нашей чувственной части категория «нужно» не имеет особого веса. Балом правят категории «хочу» и «интересно». Хорошая новость: как только правое полушарие увидит связь «нужных действий» с «приятным» и «интересным», оно даст зеленый свет и энергию.

…сейчас совсем не до того. Представь, что ты готовишься к важной встрече с клиентом, а с утра у тебя пропал паспорт. И ты помнишь, что встреча важна и от нее зависит контракт твоей компании, а заодно и твой бонус – но все твои мысли в переживании о том, что нужно идти в полицию, что срывается поездка и тебе придется ходить без документов. Энергия временно «ушла» в другую область, которая в этой ситуации оказалась важнее.

Эти четыре причины легко спутать между собой, поэтому я предложу небольшой чек-лист вопросов к себе и покажу дорожку на выход. Идти по ней нужно будет самому, но дорога от лени к действиям точно есть! (Примечание: я говорю именно о дороге к своим целям через вдохновение, принуждать себя мы и так умеем неплохо.)

Начну с самого важного. Первый импульс вдохновения, без которого энергия не потечет в дело, исходит из правого полушария. Вспомни, зачем и ради чего ты начинал дело. Есть яркий и приятный эмоциональный «ответ»? Тогда усиль его и посмотри, что захочется сделать. Если нет ответа – честно реши, твоя ли это цель и, если нет. Если не твоя, но делать «надо» — или находи интерес, или действуй старыми добрыми методами «кнута и пряника».

Если цель «прошла первый тест», а лень все еще почему-то мешает, идем дальше. Что-то в твоей жизни сейчас оттягивает эмоции в другую сторону? Если есть такое – или быстро ее разбирайся с темой и закрывай ее, или научись полностью переключать внимание. Сложно, но можно.

Энергия есть, внимание на месте, а лень всё так же с тобой. Тогда посмотри, какой уровень важности ты приписываешь этой цели.А что будет, если ничего не получится? Как будешь себя чувствовать?Если, отвечая на эти вопросы, ты понимаешь, что связываешь с достижением этой цели слишком многое, выдыхай. Вспомни, что банан – это просто банан, а приходим мы в этот мир и уходим из него голыми, и дай себе право на ошибку. Прочувствуй до кончиков пальцев, что будешь себя любить в любом случае, и посмотри, как это повлияет на твое состояние и действия.

С энергией и вдохновением всё в порядке? Физически бодр и весел? Ничего не отвлекает от задуманного? Тогда призови на помощь левое полушарие. Тщательно посмотри на цель с точки зрения реалистичности, выстрой весь процесс в голове шаг за шагом. «Разделай слона на бифштексы» и убедись, что все нужные ресурсы тебе доступны. И вперед – покорять свои вершины.

Адель Шадрина
(Тренинг Точка отсчета)