Лосось с маслинами и томатами.
124ккал на 100г

Ингредиенты на 4 порции:

800 г филе лосося
4 ст.л. маслин без косточек
2 зубчика чеснока
3 средних помидора
маленький пучок петрушки
100 г сыра(по желанию, нежирного)
2 ст.л. оливкового масла
соль и перец по вкусу

Оливки, крупно порезанный чеснок, 3 ст.л. оливкового масла и половину петрушки измельчаем в блендере.
Рыбу кладем в форму для запекания, сбрызгиваем оставшимся маслом, солим и перчим по вкусу.
Сверху выкладываем оливковую массу, листочки петрушки и нарезанные кружочками помидоры.
Присыпаем это сыром.
Запекаем в разогретой до 200 градусов духовке в течение 30 минут.
При подаче гарнируем лимоном.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Рыбные блюда":
Часть 1 - Форшмак: нежный соленый паштет из рыбы
Часть 2 - Рыбные котлеты с лимоном
...
Часть 8 - Рыбные палочки
Часть 9 - Рыба запечённая с помидорами и сыром
Часть 10 - Лосось с маслинами и томатами.
Часть 11 - Треска с лимонным соусом и зеленью

Серия сообщений "Блюда низкокаллорийные":
Часть 1 - Лосось с маслинами и томатами.
Часть 2 - Куриные котлетки с сыром (193 ккал/100 гр)
Часть 3 - Гречка, запеченная с грибами
...
Часть 44 - Куриное филе с брокколи под сливочным соусом 100 гр готового блюда содержат: 110 ккал
Часть 45 - Воздушный салат
Часть 46 - Салат из курицы и свежих овощей - отличный и быстрый ужин!