-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Salomeja_Natanela

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2011
Записей: 1589
Комментариев: 483
Написано: 3692

Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
Часть 3 - Упражнения для проблемных зон.
Часть 4 - ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри.
Часть 5 - 10 минут для пресса.
Часть 6 - КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...
Часть 7 - Йога: 5 простых упражнений для пресса.
Часть 8 - Уроки танца живота для начинающих.
Часть 9 - Убираем живот.
Часть 10 - Бодифлекс для пресса, бедер и ягодиц.
Часть 11 - Жиросжигающая тренировка

Выбрана рубрика фитнес.


Соседние рубрики: фен-шуй(5), сайты(6), полезности(20), молитвы(23), магия нашей жизни(23), здоровье(45), диеты(25), гороскоп(5)

Другие рубрики в этом дневнике: фотошоп(102), фото(46), фоны(51), флеш(41), текст(7), стихи(85), скачка(1), сад-огород(9), рукоделие(63), рамочки(59), разное(1), Программы(83), праздники(5), плейкаст(3), музыка(31), мода(1), личное(3), литература(28), кулинария(94), косметика(62), коллаж(29), искусство(56), Интересно-полезное(1), инет(2), женские секреты(163), для оформления дневника(86), для детей(2), дизайн дневника(197), география(11), вязание(164), видео(26), архитектура(7), Paint(1), GIMP(7), Corel Paint Shop(14)
Комментарии (0)

Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.

Суббота, 26 Февраля 2011 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.

Короткие комплексы суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма.
Показывает и рассказывает Андрей Сидерский.




>>>

Метки:  
Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Суббота, 26 Февраля 2011 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Доброе утро, осанка!





Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для проблемных зон.

Вторник, 08 Марта 2011 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для проблемных зон

Данный комплекс эффективных упражнений от чемпиона мира по фитнесу Дмитрия Яшанькина поможет избавиться от жировых отложений на боках, на бедрах и на ягодицах. Всё самое важное о том, как стать стройными и подтянутыми!





Schastie-ryadom

Метки:  
Комментарии (0)

ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри.

Воскресенье, 10 Апреля 2011 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения olika2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри

Вот вроде не такая уж я взрослая :))) и вообще в душе еще ребёнок :)), а начинаются болячки: то там болит, то сям болит. Бегаешь по врачам, одни говорят одно, другие другое - деньги на ветер, толку не так уж много. Не хочу грешить на врачей, есть прекрасные специалисты, которые заслуживают самых лучших слов и благодарности.. Но многие болезни появляются от нервов и тогда нужно лечить не саму болезнь, а причину ее вызвавшую. У меня несколько лет назад жизнь перевернулась с ног на голову... и похоже становиться обратно на ноги и не собирается :))), без моих усилий, по крайней мере. Короче, чувствую уже два года упадок сил и вообще депрессуха постоянная. Может и проблемы со здоровьем от этого начались?!  И подумала не попробовать ли заняться йогой.  Верю, что человек может сам решить многие свои духовные и физические проблемы, нужно только очень захотеть и конечно знать КАК!!! Почитала, конечно, кое-что на эту тему... Далеко не все еще понятно, точнее, очень многое не понятно. Ясно только одно, йога - не утренняя зарядка, а философия абсолютно другого образа жизни! Важно знать: готовы ли вы полностью сломать и выстроить заново свое каждодневное существование в этом мире! :))

 

 
 "Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом. Глупый человек, принимаясь за эту практику, неизбежно превращается в идиота, а идиота она всегда приводит к смерти. Обычному же, заурядному человеку заниматься йогой не нужно и некогда - у него есть дела поважнее.
Поэтому, прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба".
Напутствие Учителя
 
Занятия йогой на сегодняшний день находятся на пике популярности, но далеко не многие знают, сколько направлений и ступеней в йоге. Я вот тоже еще не знаю, но очень хочу узнать... Буду искать информацию и упражнения для себя, ну и конечно же поделюсь с теми, кому это интересно также, как и мне! Вот пока что нашла несолько видеокурсов для начинающих " 10 МИНУТ ЙОГИ В БАРБАРОЙ КЭРРИ"
Нужно попробовать..:)))
 
РАЗМИНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С БАРБАРОЙ КЭРРИ
 


 
ЙОГА ДЛЯ РУК, ГРУДИ И ШЕИ
 


 
ЙОГА ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
 


 
ЙОГА - БАЛЛАНС
 


 
 
 
 
 

Метки:  
Цитата сообщения POSITIVE_7

10 минут для пресса.

Цитата

Воскресенье, 10 Апреля 2011 г. 20:43 + в цитатник
Просмотреть видео
2238 просмотров
10 минут для пресса

Возможно, что вы уже долго и усердно тренируетесь, прокачивая пресс, но результата никакого нет. Причин этого может быть несколько. Во-первых, весьма вероятно, что ваш пресс скрывает слой жира. Решение проблемы очевидное — сесть на разумную и продуманную диету. Во-вторых, возможно, что ваши мышцы недостаточно развиты, а потому вам необходимы упражнения на пресс для женщин, которые помогут вам развить мышцы.

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения olika2010

КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...

Цитата

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 21:44 + в цитатник
Просмотреть видео
13274 просмотров
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС"


ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
"Я хочу такой ПРЕСС №2
"Я хочу такое ТЕЛО №1
"Я хочу такое ТЕЛО №2
"Я хочу такие НОГИ №1
"Я хочу такие РУКИ №1

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Йога: 5 простых упражнений для пресса.

Дневник

Пятница, 03 Июня 2011 г. 22:40 + в цитатник
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1


смотреть дальше

Метки:  
Комментарии (0)

Уроки танца живота для начинающих.

Дневник

Суббота, 04 Июня 2011 г. 22:26 + в цитатник
Уроки танца живота для начинающих
Танец живота - это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им. Помимо того, что Танец живота эстетически очень красив и эротичен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Здоровые суставы и упругие мышцы сделают Вашу осанку величественной, а походку - грациозной. Эта необычная и очень увлекательная программа сопровождается специально подобранной музыкой, которая позволит вам получать не только пользу, но и удовольствие от занятий. Для женщины Танец живота важен и в психологическом плане. В танце каждый может выразить себя, своё отношение к жизни на языке движений и жестов. Это радостное и счастливое состояние - быть в танце.Танец - вечное движение, а значит - жизнь.
смотреть дальше

Метки:  
Комментарии (2)

Убираем живот.

Дневник

Вторник, 28 Июня 2011 г. 18:33 + в цитатник

Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома , не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).


Метки:  
Цитата сообщения Ольга_Игуменова

Бодифлекс для пресса, бедер и ягодиц.

Цитата

Вторник, 28 Июня 2011 г. 22:20 + в цитатник
Просмотреть видео
2535 просмотров
Бодифлекс для пресса, бедер и ягодиц.


Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Жиросжигающая тренировка

Воскресенье, 28 Августа 2011 г. 09:16 + в цитатник
Это цитата сообщения jake_cp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающая тренировка

Наиболее эффективный пульс для жиросжигания расчитывается по формуле Карвонена:

для мужчин: (220 - возраст) х 0.7
для женщин: (220 - возраст - 6) х 0.7

где "220 - возраст" - это ваш рекомендованый максимум (если нет врачебных противопоказаний).

Например, если Вы женщина и Вам 37 лет, то жиросжигающий пульс по Карвонену будет 124.



Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]