Кармен электра и майкл корс упражнения видео

Программируем себя на идеальное тело за 5 дней!

Мотивационная экспресс-программа от Е.Миримановой

(после которой Вы гарантированно начнете худеть)

• ЭФФЕКТИВНО: После участия в Программе 93% Женщин навсегда меняют свою жизнь и начинают наконец-то худеть


• БЫСТРО: Уроки короткие (примерно 5-10 минут). Программа рассчитана всего на 5 дней


• ПРОСТО: Задания лёгкие и займут у вас не более 20 минут в день.


• БЕЗОПАСНО: Путь от 120 кг до 60 кг автор методики прошла самостоятельно. Она гарантирует вам комфортное прохождение Программы и при этом её высокую результативность

Введите в форму справа Ваши email и имя и каждый день (5 дней подряд) к вам на email будет приходить письмо с очередным уроком курса.

Екатерина Мириманова - тренер, эксперт по здоровому питанию, создатель популярной методики «Минус 60», автор более 20 книг по похудению общим тиражом свыше 3 000 000 экземпляров.

За полтора года Екатерине удалось похудеть со 120 кг до 60!

И при этом она сумела обойтись без голоданий, таблеток, липосакции и прочей гадости.

Екатерина решительно отказалась от любых тяжёлых и вредных методов похудения.

Но чтобы похудеть естественным образом, ей пришлось пройти сложным путем проб и ошибок.

Так родилась её собственная Система, которая получила название «Минус 60».

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Перед тем, как выложить ссылку проверьте ее.

Помните, что переходя по ссылкам, Вы делаете это на свой страх и риск, администрация форума за размещенные в этом разделе ссылки ответственности не несет.

Так же в этом разделе можно спросить о наличии какого-либо видео.

Танцуй-худей: Восточный танец

Т-Тапп. Полный комплекс Т-тапп

Синди Кроуфорд Три видео:

Цигун для похудения

Йога для похудения

Пресс за 8 минут

Плоский живот для чайников

Танец животаТехника выполнения элементов.Танец живота для беременных.

Джерри Холливел - Йога

Домашняя аэробика с Натальей Корх

Тренировки серии "ENVY"Красивый пресс, Красивые ноги, Красивые бедра

Фитнес от Наталии Ким

Система Белояр. первая и вторая часть

Фитнес с Нью-Йоркским балетом

Красота за 10 минут, в каждой части по пять десятиминутных роликов

Калланетика от разработчицы этих упражнений.утренние, вечерние занятия.

Йога(Территория йоги. Сбрасываем вес.Скульптурная йога.)

Территория йоги. Сжигаем жир - 1.Сжигаем жир - 2.

Комплекс тренировок с Джиллиан Майклс

Голливудский тренер. Коррекция бедер и ягодиц.Кикбоксинг.Cardio Sculpt.Cross Training.Идеальный пресс

Гимнастика здоровья доктора Шолохова(на основе упражнений Кацудзо Ниши)

Сайт http://www.bodyflex-club.ru/ Марины Корпан, там есть о новой Программе дыхательных упражнений OXYCISE

1. Дикуль. Суставная гимнастика категории 3 2 .Норбеков. Суставная гимнастика с начинкой

Степ-аэробика на русском. Такой тренер прикольный, даже просто посмотреть, настроение поднимается))) Честно)))

И еще одно видео из серии "Учимся танцевать", наверно больше подойдет для любителей дискотек

Учимся танцевать Go-Go!

The Biggest Loser Workout: Power Sculpt

Джиллиан Майклс для начинающих

Jillian Michaels - No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон и Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм

Jillian Michaels - 30 day Shred

Бодифлекс с Марией Корпан с Народа

Точечный массаж для повышения упругости кожи лица.Face Lift

The Biggest Loser - Calorie Killer Circuit

Калланетик: до и после (с Ольгой Завитаевой)

Калланетик для НАЧИНАЮЩИХ с Еленой Коняевой

Новый комплекс упражнений от создателей 8 Minute Workouts(1994)

8 минут - Идеальная фигура - 1.Abs (мышцы брюшного пресса):

8 минут - Идеальная фигура - 2.Arms (руки):

Кто хочет научиться исскуству танца живота предлагаю серию из уроков Самиры. Элементарная База.Ритмы и стили"1 уровень"

Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс. Сбрось 5 кг

Селф-лифтинг, гимнастика для лица Камиллы Волер на русском, 10 минутный ролик с канала Тонус ТВ.

Тренировка верхней части тела и пресса с Клаудией Шиффер

Синди Кроуфорд Три видео:

Джерри Холливел - Йога

2. Идеальная талия

3. Идеальная осанка

4. Идеальная грудь

Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.

Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы, с элементами кардио.

Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.

Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы, с элементами кардио.

Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра, с элементами кардио.

Голливудский тренер: Кикбоксинг

Голливудский тренер: Cardio Sculpt

(на основе упражнений Кацудзо Ниши)

скачать обязательно обе части

скачать обязательно обе части

1 видеофайл - это учебный комплекс, 2 файл - дополнительный комплекс.

Fundamental Warm Up (разминка) - необходимо выполнять перед тренировкой

More than Mat Pilates - основная тренировка. Тренер делает полную версию упражнений, девушка - облегченную.

Cardio Flow Workout - те же упражнения в более быстром темпе.

запись передачи на ТВ

Новый комплекс упражнений от создателей 8 Minute Workouts(1994)

Кто хочет научиться исскуству танца живота предлагаю серию из уроков Самиры. Элементарная База.Качать с Народа

T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений.)

T-Tapp - Ladybug Combo Workoutс народа:

Первая часть 53 минуты:

Вторая часть 66 минут:

Название: Pump It Up Workout

Режиссер: Eric Prydz

Жанр: Спорт / Обучающее видео

Продолжительность: 01 : 17 : 46

Название: Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout

Год выпуска: 2005

Производство: Ministry Of Sound

Размер: 573.74 Mb

Занятие №3 Получилось на 20 минут, комлпекс в основном рассчитан на ноги, растяжку не включила, можно сделать самостоятельно или по картинкам :clinedoeil: Ссылка

Занятие №4 Очень хороший комплекс - практически на все группы мыщц. Ссылка

Занятие №5Комплекс в основном рассчитан на ноги. Ссылка

Занятие №6 Комплекс полностью для живота. Получился на 22 минуты, ну ничего не смогла убрать, все упражнения хороши. Ссылка

Занятие №7 Комплекс на разные группы мыщц. Марина в этом комплексе упражнение Сейко и Сейко с отводом ноги сделала только на одну ногу, так что я вставила из другого занятия, поэтому костюмчики разные будут, не пугайтесь :clinedoeil: Ссылка

Занятие №8 Комплекс на 22 минуты Ссылка

Продолжительность: 55 min

Язык: английский (+субтитры на иврите)

Качество: хорошее (запись с видеокассеты)

Первая часть - упражнения для талии и пресса

Вторая часть - упражнения для рук, плеч, спины и груди.

Ccылки на рапиду:

(в папке 7 файлов)

Тренировка нижней части тела

В видео принимают участие модель Клаудиа Шифер и тренер Кати Кэлер. Программа содержит следующие упражнения на мускулы ног: выпады, приседания, растяжка подколенных сухожилий, взмахи, и т.д. , а также упражнения на растяжку и релаксацию.

(в папке 7 файлов)

Название: Кармен Электра — Аэробика-Cтриптиз

Оригинальное название: Carmen Electra — Aerobic Striptease

Жанр: Oбучающая видеопрограмма

Режиссер: Джемми Ли

В ролях: Кармен Электра

Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!

Вторая часть программы полностью посвящена совершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам, За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и чувствовать себя увереннее в любой ситуации!

В этой части "Аэробики-Стриптиз" Кармен более глубоко и детально познакомит Вас с техникой стриптиза. Настало время применить навыки, полученные в первых двух частях. Вы разучите танец "сексуальная библиотекарша", а также получите советы о выборе костюма от Кармен.

Сенсационная хореография. Профессиональные методы для изучения легендарного Лэп-данса. Этот соблазнительный танец не только укрепит мышцы, но и повысит настроение и самооценку.

Любимые движения Кармен из хип-хопа. Интенсивная аэробика, сочетание сексуальности и энергичности.

ФайлФормат: XviD MPEG-4 codec

Часть 1. 640x480, 25,00fps, 904 Kbps, 0,12 b/px

Часть 2. 656x496, 25,00fps, 906 Kbps, 0,11 b/px

Часть 3. 656x496, 25,00fps, 905 Kbps, 0,11 b/px

Часть 4. 672x512, 25,00fps, 896 Kbps, 0,11 b/px

Часть 5. 672x512, 25,00fps, 895 Kbps, 0,11 b/px

Звук: MP3, 128 Kbps, 48000 Hz, 2ch

И в добавочку популярные виды спорта дома:

латино- аэробика и тайбо

Ссылка на скачивание Имя файла

Скачать видео можно по этим ссылкам!

каждая тренировка имеет различные уклоны: танцы, аэробика, силовые упражнения, стриптиз и т.д.

http://depositfiles.com/files/l82ipxcfk (53Мб) красивые бедра за пару минут легкие упр-ия для новичков

http://depositfiles.com/files/km5ert8la советую!!!!!!!!!! (701МБ) самая эффективная аэробная нагрузка с уклоном восточных единоборств. для новичков и уже подготовленных спортсменов( вернуть былую физ форму, подтянуть обвисшие мышцы, убрать неровности, повысить выносливость - на это способна только это программа тренировок) ( в данный момент начала ей заниматься)) отзыв отличный)

Часть 2. Стрип-фитнес / Fit to Strip

Вторая часть программы полностью посвящена совершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам, За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и почувствовать себя увереннее в любой ситуации!

Fit and Fabulous in 15 Minutes (Hardcover)

Из: Франкфурт, Германия

Я второй раз систему начинаю держать и в первый раз начинала делать сразу длительные программы упражнений. Конечно был толк, но желание выполнять это каждый день быстро проходило. Так что если кто-то начинает, это очень по моему мнению подходящая программа.

Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.

занимаюсь, нравится! все спокойно и даже как-то медитативно. хорошо прорабатываются мышцы, подходит и для людей с большим весом, требуется только упорство и сила воли

Продолжительность: 20 минут

Описание: Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон придумала для Гвинет Пэлтроу, когда та готовилась к съемкам в фильме "Железный Человек 2".

Metamorphosis Continuity 1.1 by Tracy Anderson (Omnicentric)

15 минут, базовые упр. на ангийском, но все понятно

Книга "Бодифлекс с Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 минут в день" с подробным описанием методики и комплексом упражнений

Здесь очень много обучающих файлов. И если мне не изменяет память их можно даже скачать бесплатно. http://tecktonik-learn.ru/

Красивые ягодицы и бедра

Bikini Bootcamp Workout

Время: 75 Minutes

Год выпуска: 2009

Формат: DVDRip, AVI, DivX, MP3

Описание: Отличная тренировка для пресса, рук, ягодиц, ног и разминка. Пять роликов по 8 минут , всего 40 минут тренировки. Упражнения действительно эффективны.

Видео: 640x448 (1.43:1), 29.970 fps, DivX Codec 5.2 (DrDivX105)