Будет ли польза от фитнеса, если не менять привычный образ жизни и рацион?
В любом случае польза будет.
Однако, если твоя мечта - заметные глазу результаты в короткий срок, то о сладостях и булочках придется забыть. Сложно? Тогда просто уменьши привычные порции сладкого, откажись от вечерних перекусов, а также обедов-ужинов до и после тренировки