На сегодняшний день, в нашем бешеном ритме люди страдают из-за болей в спине. И появилось много заблуждений в причинах появления боли, избавления от них, и как себя вести, чтобы этого не допустить.

• Миф 1. Боли возникают только у тех, у кого проблемы с позвоночником.

Все выглядит иначе. В большинстве случаев боли возникают не в позвоночнике, а в мышцах из-за их ослабления.

Если у вас болит спина во время гриппа, то это просто один из симптомов болезни. Спина может беспокоить во время менструации, при всевозможных заболеваниях почек, сердца, из-за защемления нервов, даже стресс может вызвать боли в спине.

Так же боль может возникнуть из-за недостатка минеральных веществ. Недостаток этих элементов может вызвать остеопороз. Для того чтобы получить все эти элементы в достаточном количестве, нужно включить в свой дневной рацион жирный творог, морковь, капуста, фасоль, горох, рис, орехи. Старайтесь есть меньше белого сахара, просто на его освоение организм начинает тратить много веществ, тем самым позвоночник слабеет.

• Миф 2. У людей, которые следят за своей фигурой, спина болит реже, так как у них нет лишнего веса.

Это является заблуждением. У людей без лишнего веса, спина болит чаще, так как их мышцы слабее и кости менее прочные. Если худые люди получили большую физическую нагрузку на спину, то они могут получить травму.

• Миф 3. Если сидеть прямо, то боли в спине не будут беспокоить.

Конечно же, не стоит сутулиться, иначе может появиться искривление позвоночника, но если спина будет все время прямая, то мышцы будут постоянно в расслабленном состоянии, и со временем начнут болеть. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то лучше всего выбрать кресло, на нем иногда можно откинуться назад. При возможности старайтесь встать с кресла на пару минут и немного размяться. Можно просто пройтись от одного угла комнаты к другому, и выполнить немного наклонов. При сидячей работе, старайтесь распределять весь тела равномерно на обе ноги.

• Миф 4. Поднимание тяжелых вещей, очень вредно для спины.

При поднятии тяжести, травму можно получить не из-за большого веса, а из-за того как вы его поднимаете, нужно сгибать не спину а ноги. Если вы несете тяжелую сумку в одной руке, старайтесь чаще перекладывать груз в другую, держите его ближе к телу, и старайтесь не вертеть верхней частью тела.

• Миф 5. Для профилактики боли в спине, лучше спать на жестком матраце.

Это утверждение было верно до недавнего времени. Испанские ученые проводили исследования. Группа добровольцев спали на матрацах разной жесткости. После эксперимента лучше всех себя чувствовали люди, которые спали на матрацах умеренной жесткости. А те, кто спал на жестких матрацах, заработали дискомфорт в спине.

• Миф 6. Если беспокоит спина необходимо полежать.

Ложиться необходимо только в том случае, если у вас серьезная травма спины. Но и в этих случаях врачи не рекомендуют лежать долгое время, так как боли в спине могут увеличиться.

• Миф 7. Если болит спина, то нельзя заниматься спортом.

Все как раз наоборот. Только вот с видом спорта стоит определиться только после рекомендаций специалиста. Простые упражнения помогут вам в вашей проблеме. Но если вы получили серьезную травму, то о спорте лучше пока забыть.

http://desert-man.org.ua/post318044782/