Äî Íîâîãî ãîäà îñòàëîñü ñîâñåì íåìíîãî. Èç ïûøå÷êè â òðîñòèíêó óæå íå ïðåâðàòèøüñÿ, íî ñóùåñòâåííî ïîñòðîéíåòü ìîæíî. Çàäà÷à ïðîñòà è ïîíÿòíà: ïðàçäíè÷íîå ïëàòüå äîëæíî ñèäåòü èäåàëüíî. À âðåìåíè ìàëî. Äèåòîëîã Ðèììà Ìîéñåíêî ðàçðàáîòàëà ñáàëàíñèðîâàííóþ ìåñÿ÷íóþ ïðîãðàììó ïîõóäåíèÿ ñïåöèàëüíî äëÿ æåíùèí, æåëàþùèõ ñáðîñèòü âåñ.
1 ÝÒÀÏ: ÓÑÊÎÐßÅÌ ÎÁÌÅÍ ÂÅÙÅÑÒÂ, ÑÍÈÆÀÅÌ ÊÈÑËÎÒÍÎÑÒÜ (ÌÈÍÓÑ 2 ÊÃ)
1-é äåíü. Èñêëþ÷àåì ñëàäêîå, àëêîãîëü, íàïèòêè ñ êîôåèíîì (êîôå, ÷àé, êîëà), ïðîäóêòû ñ èñêóññòâåííûìè àðîìàòèçàòîðàìè, ýìóëüãàòîðàìè è ïîäñëàñòèòåëÿìè, ëþáîå ìÿñî.
2-é äåíü. Ê ñïèñêó îãðàíè÷åíèé äîáàâëÿåì ìîëî÷íûå ïðîäóêòû è ÿéöà.
3-é äåíü. Óáèðàåì èç ðàöèîíà ïøåíèöó, ðîæü, ÿ÷ìåíü, îâåñ, êóêóðóçó. Ìîæíî åñòü ðèñ, ïøåíî, ãðå÷êó.
4-é äåíü. Ïîä çàïðåò ïîïàäàþò âñå îñòàâøèåñÿ çëàêè (ðèñ,ïøåíî, ãðå÷êà), îðåõè è ñåìå÷êè. Ìîæíî åñòü îâîùè, ôðóêòû, áîáîâûå.
5-7-äåíü. Èñêëþ÷àåì áîáîâûå (ôàñîëü, ãîðîøåê, ÷å÷åâèöó). Åøüòå òîëüêî êàïóñòó, çåëåíü (ñàëàò,øïèíàò), ñâåæèå è çàïå÷åííûå ÿáëîêè è ãðóøè, ñâåæåâûæàòûå ñîêè èç ÿáëîê è ãðóø.
8-é äåíü. Âîçâðàùàåì â ðàöèîí âñå ôðóêòû, îâîùè (êðîìå áîáîâûõ), áóðûé ðèñ.
9-10-é äåíü. Ìîæíî âêëþ÷èòü ïøåíî, ãðå÷êó, áîáîâûå è îðåõè.
2 ÝÒÀÏ: ÇÀÊÐÅÏËßÅÌ ÐÅÇÓËÜÒÀÒ, Î×ÈÙÀÅÌ ÎÐÃÀÍÈÇÌ ÎÒ ÒÎÊÑÈÍÎÂ
(ÌÈÍÓÑ 1 ÊÃ)
11-13-é äåíü. Ðàñøèðÿåì ðàöèîí çà ñ÷åò ðûáû, ãåðêóëåñà, ðæàíîãî õëåáà ñ îòðóáÿìè, ôèëå èíäåéêè, ìîðåïðîäóêòîâ.
14-é äåíü. Ðàçãðóçî÷íûé.  òå÷åíèå äíÿ íàäî ñúåñòü 1,5 êã ñûðûõ èëè ïå÷åíûõ ÿáëîê, ðàçäåëèâ ýòî êîëè÷åñòâî íà ðàâíûå ïîðöèè, è âûïèòü 1,5 ë âîäû è äîïîëíèòåëüíî åù¸ äâà ñòàêàíà âîäû ñ ñîêîì ëèìîíà.
15-17-é äåíü. Äîáàâëÿåì âàðåíîå ÿéöî, òâîðîã, éîãóðò, îëèâêîâîå ìàñëî, êðóïû.
18-20-é äåíü. Âêëþ÷àåì â ìåíþ íåæèðíîå ìÿñî èëè ãðèáû.
3 ÝÒÀÏ: ÑÁÐÀÑÛÂÀÅÌ ËÈØÍÅÅ, ÏÐÈÂÎÄÈÌ ÌÛØÖÛ Â ÒÎÍÓÑ
(ÌÈÍÓÑ 2 ÊÃ)
21-30-é äåíü. Åæåäíåâíî ñúåäàåì ïî 600 ã ðûáû èëè íåæèðíîãî ìÿñà, êóðèöû, ïðèãîòîâëåííûõ íà ïàðó èëè íà ãðèëå, çàïå÷åííûõ â äóõîâêå èëè îòâàðíûõ: 1 âàðåíîå êóðèíîå ÿéöî, 30 ã íåæèðíîãî ñûðà (ñïè÷å÷íûé êîðîáîê, 250 ã òâîðîãà æèðíîñòüþ äî 9%, 10 ìèíäàëüíûõ îðåõîâ èëè 3 ãðåöêèõ èëè ãîðñòü êåäðîâûõ, 200 ã îâîùåé, 2 ÷.ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà èëè 1 ÷.ë. íåæèðíîé ñìåòàíû.
ÈÑÊËÞ×ÀÅÌ: êðóïû, âñå ôðóêòû, ÿãîäû, õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ, ñîêè, ñàõàð è ïðî÷èå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå óãëåâîäû.
Âñå 10 äíåé óòðîì äî åäû æåëàòåëüíî ïðèíèìàòü ïî 1 ñò.ë. ðàñòèòåëüíîé êëåò÷àòêè (åå ìîæíî êóïèòü â àïòåêå), çàïèâàÿ ñòàêàíîì âîäû.
Åñëè ÷åòêî âûïîëíÿòü èíñòðóêöèè, ðåçóëüòàòû ïðåâçîéäóò îæèäàíèÿ!


|