Всем здравствуйте... После того, как я стала писать Подсказки про Яндекс Дзен, мне стали пи...
МЕЛОДИИ ЕВРЕЙСКОЙ ДУШИ! - (0)Ефим Александров - Песни еврейского местечка часть 1 Ефим Александров - Песни еврейского мест...
Все для Нового года и Родества - (0)Делюсь с вами французским сайтом с большим выбором новогоднего и рождественского клипарта, собранн...
Любимые Актёры советского и российского кино - (0)«Гораздо меньше на земле армян, чем фильмов, где играл Джигарханян» — думаю, вы все прекрасно ...
Сайты для вашего творчества - (0)Серия сообщений "Бродилки для вас": Часть 1 - Бродилка по сайтам для ...
Зачем делать упражнение вакуум в животе |
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления
Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то
упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление. Наиболее распространенными современными упражнениями для пресса являются скручивания, разнообразные подъемы ног в висе и лежа, которые создают нагрузку для прямых и косых мышц живота.
В то же время многие не без оснований считают, что силовые упражнения, при всей их доказанной эффективности для сжигания жира и укрепления
Наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального жирового слоя являются пришедшие из практики йоги уддияна бандха и наули, которые выполняют следующим образом: на сильном выдохе упираются ладонями в бедра, сгибают колени, наклоняют голову, и подтягивают расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем следует прижать подбородок к груди, напрячь
Эта техника легла в основу упражнений, имеющих общее название "вакуум в животе". Их выполняют лежа, на четвереньках, сидя, стоя. Основой эффективности "
Наиболее простая разновидность упражнения "вакуум в животе" - лежа на спине, согнув в коленях ноги и вытянув руки вдоль тела. Хорошо почувствовав работу внутренних мышц, переходят к выполнению "
Источник: https://www.megazdorov.ru/pages/58-zachem-delat-uprajnenie-vakuum-v-jivote.html
Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения
Часть 2 - 6 эффективных упражнений для рук
...
Часть 7 - Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу
Часть 8 - Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером
Часть 9 - Зачем делать упражнение вакуум в животе
Часть 10 - Комплекс упражнений для осанки
Рубрики: | Здоровье Красота и здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |