Сколько калорий сжигаете?
|
|
Четверг, 13 Сентября 2007 г. 23:03
+ в цитатник
Вооружитесь пылесосом
подарите коврам
второе
дыхание...
Вам не надо пропускать свои любимые телепрограммы, просто смотрите телевизор не из кресла, а стоя на ногах и делая несложные упражнения для разных групп мышц. Вы можете объединять все виды физической активности - бег или ходьба на месте, прыжки, потягивания, упражнения для рук с легкими гантелями (или их кухонным вариантом). Задумайтесь о покупке компактного спортивного оборудования, например, степпера или велотренажера. Возможности безграничны!
Прониклись идеей?
Теперь вы видите, что путь к здоровой и полезной привычке к занятиям спортом вовсе не обязательно должен быть скучным и монотонным. Попробуйте следовать этим нехитрым советам три-четыре раза в неделю, и очень скоро вы почувствуете себя лучше! Когда вы захотите большего, купите несколько дисков или кассет с записью занятий аэробикой, у-шу, танцем живота... А может быть, вам уже хочется записаться в спортивный клуб? Не оглядывайтесь назад!
Воспользуйтесь этой таблицей, чтобы узнать, сколько энергии сжигается за час при различных видах деятельности:
_ Сидение - 360 кДж
_ Стояние - 420 кДж
_ Медленная ходьба - 780 кДж
_ Умеренно быстрая ходьба -1260 кДж
_ Ходьба вверх и вниз по лестнице - 2280 кДж
_ Работа по дому - 600-1200 кДж
_ Работа в саду, копание земли, танцы -1260-1800 кДж
_ Плавание (кроль) -1800 кДж
(1 ккал. = 4,184 кДж)
Процитировано 1 раз
-
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-