Раджа-йога: советы Шри Раманы Махарши

На пути раджа-йоги контроль дыхания имеет особое значение. Если этот контроль практикуется в соответствии с возможностями, без напряжения, но регулярно, то тело до известной степени устает, однако становится спокойным, а желание быть в состоянии Блаженства постепенно возникает в уме. После этого надо пытаться выполнить пратьяхару. Последняя делает ум целостным и однонаправленным, так что он не гоняется за внешними объектами имени и формы. В то время как все шастры говорят, что выдох и вдох должны быть равной продолжительности, а задержка дыхания в два раза дольше, в раджа-йоге задержка в четыре раза превышает вдох и в два раза — выдох.
Одна из первых практических задач, которая стоит перед человеком, начавшим изучать раджа-йогу, - это достижение способности останавливать мысли, умение не думать, т.е. совершенно сдерживать по своей воле ум, давать полный отдых психическому аппарату. Эта способность останавливать мысли считается необходимым условием для пробуждения некоторых дремлющих в человеке сил и способностей; умение не думать - необходимое условие подчинения бессознательных психических процессов воле. Только овладев умением останавливать ход своих мыслей, человек может приблизиться к тому, чтобы слышать мысли других людей, слышать все голоса, непрерывно звучащие в природе, голоса 'малых жизней' его собственного тела, голоса 'больших жизней', в которые входит он сам. Только умея создавать пассивное состояние своего ума, человек может надеяться услышать голос безмолвия, который единственно способен раскрыть человеку скрытые от него истины и тайны. Кроме того - и это первое, что достигается, - научившись по желанию не думать, человек получает возможность сократить бесполезную и ненужную трату психической энергии, уходящей на ненужное мышление. Ненужное мышление - одно из главных зол нашей внутренней жизни. Как часто бывает, что в ум попадает какая- нибудь мысль, и ум, не имея сил отбросить её прочь, переворачивает её вновь и вновь бесконечное число раз, как ручей переворачивает лежащий на дне камень. Это особенно часто бывает, когда человек взволнован, обеспокоен или оскорблён, когда он чего-то опасается, что-то подозревает и тому подобное. Люди не знают, какое огромное количество энергии тратится на это ненужное верчение в уме одних и тех же мыслей, одних и тех же слов. Люди не знают, что человек, сам того не замечая, в течение часа или двух может тысячу раз повторить какую- нибудь глупую фразу или отрывок стихотворения, беспричинно поразившие его ум. Когда ученик научится не думать, его учат думать - думать именно о том, о чём он хочет думать, а не о том, что ему приходит в голову. Это метод сосредоточения. Полное сосредоточение ума на одном объекте и способность не думать в это время ни о чём другом, не отвлекаться случайными ассоциациями даёт человеку огромные силы. Он может тогда заставить себя не только не думать, но и не чувствовать, не слышать, не видеть происходящего ввокруг; может не испытывать неудобств - ни жары, ни холода, ни страданий; может одним усилием ума сделать себя нечувствительным к любой, даже самой сильной боли. Это объясняет теорию, согласно которой хатха-йоге легче обучаться после раджа-йоги.
Следующая, третья ступень - медитация. Человека, изучившего сосредоточение, учат пользоваться им, т.е. медитировать, углубляться в данный вопрос, рассматривать разные его стороны, находить соотношения и аналогии со всем, что человек знает, что он раньше думал или слышал. Правильная медитация раскрывает человеку бесконечно много нового в вещах, которые он, казалось бы, знал, открывает ему такие глубины, о которых раньше ему не приходило в голову и подумать, а главное - приближает к 'новому сознанию', проблески которого, как зарницы, постепенно начинают вспыхивать среди размышлений ученика, освещая на мгновение бесконечно далёкие горизонты.
Следующая, четвёртая ступень - созерцание. Человека учат, задав себе тот или иной вопрос, углубляться в него, не думая; или даже совсем не задавать никакого вопроса, а углубляться в какую-нибудь идею, в образ, в картину природы, в явление, в звук, в число. Человек, научившийся созерцать, обнаруживает высшие стороны своего ума, открывает себя влияниям, идущим из высших сфер мировой жизни, как бы беседует с глубочайшими тайнами вселенной. Вместе с тем, предметом сосредоточения, размышления и созерцания раджа-йога ставит 'я' человека. Научив человека сберегать свои умственные силы и напрвлять их по желанию, раджа- йога требует от него, чтобы он направил их на познание самого себя, на познание своего Истинного 'Я'. Изменение самосознания и 'самоощущения' человека - вот главная цель раджа-йога. Она стремится к тому, чтобы человек реально ощутил и осознал в себе возвышенное и глубинное, через которые он соприкасается с вечностью и бесконечностью, т.е. чтобы человек почувствовал себя не смертной, временной и крохотной пылинкой в бесконечной вселенной, а бессмертной, вечной и бесконечной величиной, равной всей вселенной, каплей в океане духа, - но такой каплей, которая вмещает в себя целый океан. Расширение 'я' по методам раджа-йоги - это и есть сближение самосознания человека с самосознанием мира, переведение фокуса самосознания с маленькой отдельной единицы на бесконечность. Раджа-йога расширяет человеческое 'я', перестраивает его взгляд на самого себя и его самоощущение. В результате человек достигает состояния небывалой свободы и силы. Он не только в совершенстве владеет собой, но и может владеть другими. Он может читать мысли других людей, как вблизи, так и на расстоянии, внушать им свои собственные мысли и желания и подчинять их себе. Он способен достичь ясновидения, читать прошлое и будущее. Всё это наверняка покажется европейскому читателю фантастическим и невозможным; но многое 'чудесное' на деле вовсе не так невозможно, как оно представляется на первый взгляд.
В методах раджа-йоги всё основано на понимании непостижимых для нас законов, на строго последовательном и постепенном характере работы над собой. Важное место в практике раджа-йоги занимает идея 'отделения себя', или 'непревязанности'. За ней следует идея отсутствия в человеке постоянного ядра и единства; далее - идея несуществования отдельности человека, отсутствия какой бы то ни было разницы между человеком, человечеством и природой. Изучение раджа-йоги невозможно без постоянного и непосредственного руководства учителя. До того, как ученик начинает изучать себя, учитель сам изучает его и определяет путь, которым ученик должен следовать, т.е. намечает порядок последовательных упражнений, которые необходимо выполнять ученику, - потому что упражнения для разных людей не могут быть одними и теми же.
Цель раджа-йоги - приблизить человека к высшему сознанию, доказать ему возможность нового состояния сознания, подобного пробуждению после сна. Пока человек не знает вкуса и ощущения этого пробуждения, пока его ум всё ещё погружен в сон, раджа-йога стремится сделать понятной для него саму идею пробуждения, повествуя о людях, достигших пробуждения, обучая человека постигать плоды их мысли и деятельности, которые совершенно не похожи на результат деятельности обычных людей.

В чем польза медитации?

Человек на протяжении всей своей жизни подвергается воздействию различных энергий, и не всегда данное воздействие бывает позитивным. Поскольку благоприятная атмосфера вокруг человека складывается отнюдь не каждый день, то негативные энергии накапливаются и приводят к разрушениям организма.

Именно этим объясняется усталость в конце рабочего дня или в заключительный период сдачи какого-то особо важного проекта. Подобный эффект особо остро наблюдается у жителей крупных городов и мегаполисов.

В период, когда душевное состояние человека под воздействием негативных мыслей и чувств ухудшается, движение энергии в теле становится хаотическим, при этом одни части тела переполняются энергией, другие же – испытывают ее недостаток.

Любая болезнь человека вызвана или избытком этой энергии, или ее недостатком. Само заболевание возникает в период потери внутренней гармонии и прерывания энергетического и информационного обмена с Вселенной. Для того чтобы наладить указанный выше обмен и возобновить баланс внутренней гармонии, и используют медитацию.

Под медитацией понимают глубокое состояние сосредоточенности на каком-либо объекте, мысли или даже части тела.
Медитация является достаточно сложной внутренней работой человека, которая направлена на самопознание и самосовершенствование, просветление ума, оздоровление.

Согласно исследованиям одного довольно известного американского ученого, всего 30 минут медитации дают организму заряд энергии, соразмерный семичасовому сну. Ниже мы рассмотрим другие особенности положительного влияния медитации на человеческий организм. Медитация обязательно должна дополнять курс йоги для начинающих.

1. Медитация делает человека счастливым.

Медитация помогает человеку развивать ощущение счастья, гармонизировать отношения со своей сущностью, внутренней природой, собственным Я. Также медитация позволяет нам открыть свой внутренний мир для других. Когда же мы открыты для всего прекрасного, оно действительно находит нас и дарует ощущение настоящего счастья.

2. Медитация позволяет услышать себя.

Большинство из нас хотели бы научиться слышать себя, понимать свой внутренний голос, однако далеко не всем это удается и не у всех реально хватает на это времени. Медитация же учит нас, как в течение достаточно непродолжительного времени можно убежать от суеты внешнего мира, отключится от шума и упорядочить все свои мысли и чувства. Именно с помощью медитации мы можем установить прочную связи со своим внутренним Я, открыть для себя свой внутренний мир и явно и четко услышать его голос.

3. Медитация приносит пользу нашему физическому здоровью.

То, что медитация действительно способна благотворно повлиять на физическое здоровье человека, было уже не один раз доказано различными исследованиями. Медитация позволяет очень легко и быстро избавиться от стрессов, которые провоцируют болезни сердца. Также медитация позволяет держать ум и тело в тонусе, а значит, те, кто используют ее, дольше остаются молодыми и здоровыми.

4. Медитация помогает сделать жизнь проще.

Медитация способна значительно упростить жизнь каждого. Так, медитация способна принести понимание и помочь принять человеку то, что ему для счастья нужно не так уж и много, не две машины, три дома и четыре дачи, а свое здоровье и счастье, а также здоровье и счастье родных и близких. Таким образом, чем проще мы относимся к жизни, чем легче воспринимаем все неудачи и неурядицы, тем лучше жизнь относится к нам и тем радужнее нам кажется.

5. Медитация помогает пережить прошлое, забыть его и жить настоящим.

Если вы тщательно проанализируете свои мысли, то поймете, что многое из того, что нас по-настоящему волнует, – это воспоминания прошлого. Мы испытываем страх перед будущим, боясь повторить ошибки прошлого, и постоянно перебираем собственные неудачи в голове. Однако, живя воспоминаниями и боязнью будущего, мы упускаем прекрасные моменты настоящего, не видим хорошее вокруг себя, не замечаем и не принимаем счастье. Медитация же учит нас жить сегодняшним днем, ценить его и воспринимать все хорошее, что он нам дает, при этом не думая ни о прошлом, ни о настоящем.

6. Медитация помогает нам наладить отношения с окружающими.

Вокруг каждого из нас находится множество людей, и те из них, которые чем-то нам не нравятся, думают иначе или же просто другие вызывают негативные эмоции, провоцируют ссоры и конфликты. Медитация же учит понимать и принимать всех людей такими, каковыми они являются, и тем самым помогает избежать конфликтов и ссор, значительно облегчая и упрощая жизнь.

7. Медитация помогает найти ответы на все вопросы и обрести смысл жизни.

Каждый из нас рано или поздно в той или иной период своей жизни хотя бы раз задавался вопросами: «Кто я такой и зачем я живу?», «Каков смысл моей жизни?», «Существует ли на самом деле бог и кто или что он такое?» и тому подобными. Для того чтобы получить ответы на них, нужно научиться выходить за пределы разума.

Так, именно медитация помогает достичь этих пределов и найти ответы на все интересующие вопросы каждому. При этом ответы приходят не откуда-то извне, а изнутри человека, становятся внутренним откровением и озарением, после которого жизнь становится совсем другой, приобретает новый смысл, новые цели.
Помните обо всех положительных качествах медитации и примите их как дополнительный стимул для занятий йогой.

Йога для начинающих не сделает вас сразу мастером медитации, однако мы уверены, что в будущем вы непременно овладеете ею мастерски и научитесь принимать все положительные стороны ее влияния на собственную жизнь.