Нарисуй телесную карту своего страха, запиши подробно. Принеси на следующее занятие.
• Как и где страх ощущается?
Например: стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание ушей?..
• Какие признаки самые постоянные?
• Какие возникают раньше, какие уходят позже?..
• В каких случаях как?..
Приучись отслеживать появление этих признаков даже при небольшой степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием и при более серьезных колебаниях.
Понаблюдай за собой, пригодится!..

Тело только исполнитель. А кровь с адреналином - посредник...
Все наши страхи осуществляются через тело, а рождаются в мозгу, где находится центр страха, состоящий из нескольких «этажей».
Мощное министерство, занятое именно этим делом - созиданием чувства страха, сотворением разных страхов... Здесь, в глубине бессознательной психики, запрограммирована их общая родовая основа.
Какая же?
Стремление отдалить смерть любою ценой.
Инстинкт самосохранения? Принято говорить так, но это слишком общо - ведь и хороший аппетит, например, и гнев, и половое влечение, и лень - лень даже в особенности - являют собой тот же инстинкт самосохранения.
Моя лень - инстинкт моего самосохранения? Вот это открытие! Лень можно считать страхом траты энергии. Единый инстинкт выживания имеет несколько основных программ.
Страх только одна из них.