Ногу может сводить судорогой спонтанно, но в некоторых случаях судороги случаются регулярно. Они могут возникать в любом возрасте, хотя чем взрослее человек, тем выше их вероятность. Найти причину заболевания, если судороги регулярны, сможет один из трех врачей: эндокринолог, флеболог или невролог. Очень часто причиной служит плоскостопие, сильное переохлаждение, диабеты, варикозы и чрезмерное напряжение.

Ночные судороги свидетельствуют о недостатке магния и кальция. Эти элементы являются полноправными партнерами в передачах импульсов по нервам. Кроме них в организме должно быть достаточно витамина D. Организм может отторгать магний при приеме некоторых лекарств. Это, в первую очередь, маалокс и альмагель. Они обволакивают стенки желудка, поэтому магний не может впитаться в кровь. Эуфилин и инсулин тоже тормозят впитывание минералов и витаминов.

Беременность тоже способствует возникновению судорог, в этом случае магния необходимо больше в два раза так же, как и кальция. Теряются эти металлы при стрессовых ситуациях. Бысокобелковые диеты вызывают аналогичный эффект. Магний интенсивно выводится при потоотделении.

При первых симптомах нужно сесть или встать босиком на пол, тело нужно максимально выпрямить и просто постоять на ступнях несколько минут. Можно глубоко вдохнуть и, взявшись за пальцы ноги, потянуть ее вверх. При этом мышцы натянутся, и судорога пройдет, при этом ногу нужно немного раскачивать.

Сведенное место можно уколоть иглой, чем обычно пользуются при внезапных приступах на воде или ущипнуть. Резкая точечная боль заставит мышцу расслабиться и судорога отпустит. После того, как ночная судорога прошла, хорошо подложить что-нибудь под ноги, тем самым уменьшив приток крови.

Если судороги возникли от холода, необходимо растереть ноги водкой, мазью согревающей или уксусом яблочным. Чтобы данной проблемы избежать, необходимо носить удобную и свободную обувь. Помогает уменьшения употребления сахара и кофе, курения. Вместо этого нужно добавить в пищу продукты, которые магний и кальций содержат.

Много магния в отрубях пшеницы, петрушке, кураге, черносливе. Содержится он и в таких продуктах, как морская капуста, петрушка, бобы и многие овощи. Кальция много в арахисе, рыбе, мясе, молоке, твороге и сыре, он есть в капусте и меде. В бананах, молоке и яйцах много витамина D, который так же необходим.

А Вы знаете, растений, которые обладают лечебными свойствами, в России насчитывается более 2,5 тыс. Многие из них применяют в косметологии уже тысячи лет.

Современная косметология тоже активно использует лекарственные травы. Сейчас предлагается огромный ассортимент косметической продукции на основе растений, но гораздо эффективнее оказываются домашние средства, приготовленные из "живых" трав. Запаситесь самыми популярными у косметологов травами - зверобоем, ромашкой аптечной, тысячелистником, цветками календулы, фиалкой трехцветной, мятой, крапивой, подорожником, чабрецом, молодыми листьями березы, липовым цветом, мать-и-мачехой.

Наши несложные рецепты пригодятся вам осенью и зимой, когда кожу необходимо активно подпитывать и увлажнять.

Ромашка содержит дубильные вещества, эфирные масла, оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее действие, ее настой отлично тонизирует увядшую кожу.

Зверобой - трава от 99 болезней, считают в народе. Обладает сильным противовоспалительным действием, способствует восстановлению поврежденных тканей. Настой зверобоя хорошо очищает и дезинфицирует кожу. При уходе за вялой кожей лица полезно 2-3 раза в неделю делать 20-минутные маски из теплого настоя зверобоя. Весь курс состоит из 20 процедур.

Тысячелистник содержит каротин, фитонциды, витамин С. Компрессы из этого лекарственного растения улучшают кровообращение в коже, суживают поры, а водный и масляный настои заживляют мелкие ранки, трещины, помогают при лечении ожогов, угревой сыпи.

Чистотел - древнейшее средство лечения кожных заболеваний. Настой чистотела обладает противовоспалительным, бактериостатическим, обезболивающим свойством.

Мята, крапива, подорожник, чабрец, молодые листья березы, липовый цвет усиливают обменные процессы в коже, эффективно ее омолаживают. Полезно не только делать компрессы на лицо и шею из этих трав, но и ежедневно умываться их настоем.

Для ежедневного умывания приготовьте настой из любых перечисленных трав - из расчета 1 ст. л. сырья на 1 стакан кипятка. Через 40 минут его нужно процедить и охладить (по желанию травы можно смешивать в пропорции 1:1).

Масляные настои готовят так: предварительно измельчив, помещают растения или сбор в стеклянную емкость, заливают маслом (лучше оливковым), чтобы покрывало смесь на 1 палец, держат в кастрюле на водяной бане 30 минут после закипания. Плотно закрывают и настаивают до 20 суток. Душистое масло процеживают и используют для компрессов и масок.

Отлично подойдут для утреннего туалета кубики косметического льда, сделанные из отвара ромашки, календулы, розмарина, чабреца, крапивы: они питают кожу, делают ее упругой. Кубики льда из настоев василька и ромашки - отличное средство профилактики варикоза. Уставшим ногам поможет прохладная ванночка из смеси цветков ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща (по 2 ст. л. каждого растения залить 2 л кипятка, настоять 2 часа).

Составляющие здорового образа жизни:
Важность воды.
Многие люди не пьют воду. Одним не нравится ее вкус. Другим никто не говорил о важности потребления воды. Может быть вам родители с лучших побуждений покупали соки, газированные напитки, все что угодно, но не воду.
Полноценный сон. 
Это также одна из важных составляющих здорового образа жизни , которая волшебным образом влияет на ее качество. При недостатке отдыха и сна организм не может “убрать” различные “поломки”, которые накопились в течение дня. Если нет ремонта, работаем на резервах. Это долго продолжаться не будет, Хотите жить долго и счастливо, налаживайте свой сон.
Живая и мёртвая пища.
О питании сказано и написано много. Знаете что беспокоит. Мы подходим к вопросу питания не комплексно. Сегодня мы хотим похудеть, завтра мы хотим поправиться. Сегодня я хочу 1кг торта, мороженого, пиццы, а завтра я сяду на диету. Уже в самом этом процессе заложены нездоровые колебания. Питаться правильно нужно не для веса, а для здоровья. А ваш идеальный вес будет тому побочным эффектом.

Все растения обладают каким-то лечебным свойством, но особенно уникальны хвойные деревья. Их хвоя применяется для лечения очень многих заболеваний: легочных болезней, сердечно-сосудистых, болезни почек, печени, тромбофлебита, атеросклероза, онкологических, аденомы предстательной железы, помогает при импотенции, отлично снимает усталость, защищает организм от преждевременного старения. Такое уникальное хвойное средство лучше готовить из хвои кедра или пихты, но и хвоя других деревьев тоже целебна. Средство, обладающее такими сильными целебными свойствами, готовится очень просто: свежую хвою кедра или пихты перекрутите на мясорубке, а затем разложите по одной ст.ложке в пищевые пакетики так, чтобы сок не вытекал. Храните в морозильной камере холодильнка.

Для общего лечения применяйте следующим образом: залейте одним стаканом, охлажденной кипяченой воды, содержимое одного пакетика и настаивайте три часа в темном месте, потом хорошенько размешайте и процедите, тщательно отожмите. Пейте настой по 1/4-1/3 стакана до или после еды 3-4 раза в день. Лечение проводите 1-3 месяца, но обязательно делайте две недели перерыв после каждого месяца приема.

Для наружного применения: делайте компрессы, примочки, промывания при геморрое, ранах, заболеваниях кожи, полости рта и носоглотки. Залейте содержимое пяти пакетиков 0.5-0.6 литра кипяченой охлажденной воды, 3 часа настаивайте в темноте, размешайте, процедите.

Ванны для лечения параличей принимайте один раз в неделю по 15-20 минут: пятнадцать пакетиков на двадцать-тридцать литров воды, но сначала нужно настоять в прохладной воде, размешать, процедить и тщательно отжать хвойную массу.

Припарки при подагре, варикозе, суставных и воспалительных заболеваниях готовим хвойное средство так: перекрутите хвою, возьмите половину стакана хвойной массы и разогрейте до температуры, чтобы не обжигало тело. Наложите на больное место, сверху покройте водонепроницаемым материалом, обвяжите чем-то шерстяным. Делайте на всю ночь, утром снимите и обмойте теплой водой.

Для лечения незаживающей трофической язвы, псориаза, фурункулов: возьмите ватный тампон, пропитайте его соком хвойной массы, приложите к больному месту, сверху компрессную бумагу и забинтуйте.

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми не забывайте регулярно делать лечебные процедуры питающие, защищающие и оздоравливающие волосы. Применяйте маски для волос, бальзамы и ополаскиватели. Делайте массаж кожи головы и ежемесячно подстригайте кончики волос.
 

Полезные маски для волос на основе натуральных компонентов

Для укрепления нормальных и жирных волос

В основу маски входят: масло виноградных косточек – 20 мл., масло жожоба – 10 мл. Добавьте к основе  масло аира – 2 капли, масло розмарина – 2 капли и масло березы – 1 каплю. Полученную смесь вотрите в корни волос, покройте голову полиэтиленовым пакетом и держите около часа, после чего хорошо промойте.

Обладательницам темных волос подойдет следующий рецепт:

В 100 мл шампуня, которым вы пользуетесь, добавьте масло розмарина и окотеи хвостатой – по 6 капель и масло лимона и дикой моркови – по 4 капли. Шампунь можно использовать регулярно.

Маска для сухих волос

На 1 чайн.л. масла зародышей пшеницы необходимо добавить по 5 капель эфирных масел – герани, чайного дерева и розмарина. Вотрите полученную смесь в кожу головы и смойте через 1-2 часа. Маску лучше делать один раз в неделю.

Волосы после такой маски становятся сильными, послушными и блестящими. К тому же, такая маска помогает избавиться от перхоти.

Очень простой способ сделать волосы пышными, послушными и мягкими: в шампунь, которым вы пользуетесь, добавьте несколько капель масла розмарина.

Надо сказать, что эфирные масла для волос приносят большую пользу. Главное правильно их сочетать и разводить.

Например, масло чайного дерева противопоказано при беременности, а также, если у вас есть аллергия. Нельзя использовать это масло без базового, так как можно получить ожоги.

Масло чайного дерева помогает избавиться от перхоти. В шампунь добавьте 5 капель эфирного масла и нанесите на влажные волосы. Сделайте массаж головы, подержите на волосах 10 минут. Смойте водой, после чего нанесите бальзам для волос, в который также добавьте несколько капель этого же масла. Делайте эту процедуру через день, в течение двух недель.

Скрабы для волос

Кроме масок неплохо также использовать скрабы для волос. Они отшелушивают ороговевший слой кожи головы, стимулируют рост волос и удаляют излишнюю сальность.

Приготовьте скраб из питьевой соды (1 чайн.л.) и овсяных хлопьев (1 стакан). Измельчите хлопья в кофемолке, добавьте соду. Небольшим количеством кипяченой воды разбавьте 1 стол. л. полученной смеси. Массируйте круговыми движениями кожу головы. Через несколько минут смойте теплой водой. Повторяйте процедуру один раз в 7 дней.

Скраб для сухой кожи головы

Потребуется: овсяная мука – 2 стол.л., зеленый виноград – 0,5 стакана. Сделайте из винограда пюре, смешайте с овсяной мукой. Все тщательно перемешайте. Смесь нанесите толстым слоем на кожу головы и массируйте минут пять. Теплой водой смойте. Применяйте дважды в неделю.

Используя клюкву в домашних рецептах средств по уходу за собой, вы увлажняете свою кожу, помогаете справляться с бактериями. Клюква также известна как прекрасное средство в борьбе с морщинками и темными кругами под глазами. Хотим предложить вам несколько рецептов, как сделать себя прекраснее при помощи этой ягоды.

- Бальзам для губ
Зимой кожа нуждается в особой защите, тем более кожа губ, так как она достаточно тонкая и нежная. Поэтому важно регулярно использовать бальзамы или защитные помады для губ. А дома вы можете легко приготовить питательную смесь, которая разгладит кожу губ. Вам потребуется: 10-12 ягод клюквы, 1 ст.л. миндального масла и 1 ст.л. меда. Сперва необходимо слегка нагреть смесь, чтобы вещества легче перемешивались между собой. Нагревать можно как в микроволновой печи, так и на водяной бане. После этого разомните клюкву, или взбейте блендером. Протрите через сито, и бальзам готов. Можно хранить в холодильнике в контейнере.

- Йогуртно-клюквенная маска
Такая маска прекрасно увлажнит кожу и напитает полезными веществами. Итак, вам понадобится: ½ чашки размятой клюквы, ½ чашки классического йогурта, ¼ чашки меда и 3 ст.л. оливкового масла. Все ингредиенты хорошо перемешать. Нанести маску на 15 минут и смыть теплой водой.

- Клюквенный скраб для тела
Вам понадобится: ½ чашки замороженной клюквы, ¼ чашки несладкого кокосового молока, ¼ чашки сахара и 2 ст.л. измельченной овсянки. Положите все в блендер и взбивайте в течение 30 секунд. Затем массирующими движениями нанесите на кожу тела. Указанного количества хватает на 1 раз.

- Яблочно-клюквенная маска
Возьмите: 5 ст.л. сушеной или свежей клюквы, 1 яблоко, 1 ст.л. льняного масла. Положите клюкву в ковшик и налейте немного воды. В течение 10 минут томите на медленном огне, затем снимите с огня, разомните и дайте остыть. Очистите и потрите яблоко, смешайте с клюквой и добавьте масло. Маска готова. Нанесите на 20 минут, затем смойте вводов, протрите лицо тоником и нанесите увлажняющий крем.

Вы можете сомневаться, но лечение цветом все-таки имеет место. Подтверждением этому служат многочисленные опыты, которые показали, что цвет все-таки влияет на вас, вызывая приятные, неприятные или просто нейтральные впечатления. В наши дни активно исследуется значение цветов в психологии: после зрительного восприятия цвета изменяют настроение человека, а значит и состояние его центральной нервной системы.

История цветотерапии уходит своими корнями в древний Египет, Индию и Китай. К примеру, еще в те времена неграмотные люди знали, что если больному человеку все время показывать желтый лоскут ткани, то он избавится от болезней желудка, а зеленый цвет человека успокоит и поднимет ему настроение.

Можно считать, что история цветотерапии как отдельной и самостоятельной методики лечения официально началась в 1877 году, когда двое английских ученых Даун и Блунт доказали на практике терапевтическое благотворное воздействие ультрафиолетового излучения на пациентов с рахитом и некоторыми кожными заболеваниями. С тех пор в разных странах начали проводить различные исследовательские эксперименты, доказывающие эффективность лечение цветом. Весомым вкладом в развитие цветотерапии можно назвать труды американских ученых Плизантона и Баббита, которые довольно подробно описали терапевтическое влияние различных цветов. Врач-исследователь Георг фон Лангдорф в своих трудах явно доказывал эффект сужения кровеносных сосудов под воздействием синего цвета и расширение их от красного. История цветотерапии содержит еще один интереснейший эксперимент, проведенный психоневрологом из Германии Гольдштейном. Когда человека с завязанными глазами освещали красным светом, он пытался развести руки в стороны, и делал попытки свести их обратно, когда свет изменяли на синий.

Для определения значения цветов в психологии известный на весь мир невропатолог и русский ученый Бехтерев на своих опытах доказал воздействие цветных лучей на психику человека и его психологическое состояние. Он выделил оживляющее и стимулирующее воздействие теплых цветов и угнетающий эффект от света холодных оттенков.

Успокаивающее и возбуждающее, угнетающее и стимулирующее значение цветов в психологии объединяется в своеобразную методику влияния их комбинации на сознание человека. При этом интересными свойствами в психологии характеризуется белый цвет. Он представляет собой совокупность всех цветов вместе и поэтому характеризуется завершенностью и совершенством, обозначает снятие препятствий и положительные ассоциации. Белый цвет обладает способностью вдохновлять, помогать, внушать веру, и возможно, именно поэтому на большинстве икон святые облачены в белые одеяния.

При излишестве белого цвета, он способен производить также и негативное влияние, определяющееся скукой, чопорностью, отрешенностью, разочарованием и т.п.

С другой стороны, рассматривая значение цветов в психологии, нельзя пренебрегать характеристиками черного цвета. Он поглощает все цвета и никогда ничего не излучает. Положительными его характеристиками являются содержательность и созидание, а также способность к предвидению. Это загадочный цвет со скрытыми таинственными свойствами. Ведь не зря же некоторые люди боятся именно темноты. Темнота и черный цвет навевает на человеческое сознание депрессию, пустоту, подавление и слабость. Обозначает черный цвет спокойствие и окончание чего-либо, подобно как смерть обозначает окончание жизни.

Именно поэтому черный и белый цвета имеют особое значение в цветотерапии и психологии. В лечении цветом широко используются оба эти оттенка из-за их сильного воздействия на психику человека. При терапии отдельных заболеваний применяется также некоторая комбинация и последовательность цветов с другими цветами, ведь создавая некоторый спектр из нескольких цветов, можно подобрать именно нужный для лечения эффект.

На сегодняшний день химиотерапия является основным видом лечения от большинства болезней, но в будущем нетрадиционные методы лечения, как обычно называют и лечение цветом, способны полностью или частично ее вытеснить. Хотя, наверно, комплексное применение химических препаратов вместе с цветотерапией должно создать самый мощный лечебный эффект.

Возможно, в будущем цветом можно будет лечить все заболевания, вплоть до онкологических. Ведь лечение цветом согласно результатам многих опытов вполне действенно и может занимать своеобразное место в терапии.