Вечная женская проблема – как похудеть и что бы такого съесть, чтобы похудеть? Мы заморачивается сложными диетами, посещаем занятия йогой и занимаемся самовнушением. И все напрасно. Диетологи утверждают, что человек должен не просто сидеть на диетах, всю оставшуюся жизнь считая калории и при этом покупать продукты и готовить блюда, которые заведомо содержат миллионы калорий. Мы должны в корне изменить отношение к еде, ее приготовлению, изменить отношение к еде своих близких и свое в первую очередь.

Начнем хотя-бы с самого простого – откажемся на несколько дней от соли. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, то есть снять отеки и мешки под глазами. Выглядеть станем лучше, а это стимулирует нас продолжать в том же духе!

Возьмем за привычку ежедневно утром и вечером принимать контрастный душ 15 минут, несколько раз сменяя воду то теплую, то холодную. Это во-первых, отличная закалка и профилактика простудных заболеваний, а во-вторых тонизирует кожу. Принимая душ, представляем фигуру такой, какой хотим ее иметь.

Найдем для себя необременительную и простую диету. Например, вот такую:

Четыре недели для стройности и красоты

Первая неделя - ежедневно съедаем по два апельсина и три вареных вкрутую яйца.

Вторая неделя - то же самое и в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи.

Третья неделя - добавляем 100 граммов отварного мяса в день.

Четвертая - позволяем кусочек хлеба из муки грубого помола на обед.

Далее - переходим на "скудное питание", можно есть все, но понемногу. Жирное, жареное, сладкое - в ограниченных количествах. Если очень хочется, побалуйте себя иногда.

Жестко? Да, но это только первые четыре недели. Дальше закрепляйте результат, каждую неделю устраивая себе разгрузочные дни, заменяя ужин кефиром или яблоками.

Мне, жителю солнечного Крыма, неведомы очень сильные холода и морозы. У меня знакомые живут на крайнем севере, в Крым приезжают раз в году на бархатный сезон, чтобы перепад температур не был так заметен. Не знаю, как насчет «заметен», потому что уезжая, они держат наготове теплые куртки и сапоги, чтобы одеть их при выходе из самолета. Ведь в сентябре у них уже реально холодно!

Помните прошлую Крымскую зиму? У нас, в Северном Крыму, мороз с ветром – это что-то! Мне дали несколько советов, как вести себя, чтобы не замерзнуть:

1. Одевайтесь многослойно – х/б майка или футболка, свитер из натуральной шерсти, не продуваемая и влагонепроницаемая верхняя одежда.

2. Одежда должна быть свободной и удобной. Достаточная циркуляция воздуха не допустит перегревания и переохлаждения.

3. Для тех, кто работает на открытом воздухе совет – берите с собой в термос кипяток и почаще пейте горячий сладкий чай. Три раза в день – обязательна горячая пища.

4. Забудьте про тонкие стильные кожаные перчатки, даже если вы передвигаетесь на собственной машине – шерсть или утепленные. И запомните – в варежках теплее, чем в перчатках.

Не допускайте переохлаждения, это плохо для сосудов и сердца.

Хочется, чтобы в жизни было поменьше стрессов. Но, к сожалению, это несбыточная мечта. Организм плохо справляется со страхом, гневом, раздражением, реагируя на них сердечными болями, приступами стенокардии, мышечными спазмами. Последние неизбежны. Мышцы сжимаются, реагируя на опасность. А стресс и есть опасность. Если состояние стресса затягивается, спазмы мышц, например, на лице, приводят к ухудшению циркуляции крови, оттока лимфы. Как следствие - морщины на лице, отеки…

Давайте попробуем научиться расслабляться.


1. Самый простой способ расслабить мышцы лица и привести свои нервы в порядок – улыбнуться! Это помогает взять себя в руки. Привычка улыбаться – хорошая привычка. Те, у кого улыбка готова в любой момент появиться на лице, легче справляются со стрессами.


2. У вас неприятности – зевните! Хороший такой, широкий зевок снимет усталость, расслабит мышцы шеи и лица, дыхательные пути во время зевания раскрываются и, как следствие, организм получает больше кислорода.



3. Если стрессовые ситуации в вашей жизни случаются часто, освойте глубокое дыхание. Это просто – не спеша, очень медленно вдыхайте, заполняя воздухом живот. Затем так же медленно нужно выдохнуть. Упражняйтесь и вы получите результат – мозг станет работать лучше, кровоток улучшается, мышцы расслабляются.