«4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение отеков тела, проблем со спиной и для ночного похудения

1. Поза сна людям с «проблемной спиной» и одутловатым телом

Одним из наиболее частых симптомов в ночи, является - боль в спине. Она бывает из-за сбитого режима, плохого матраса или подушки, неправильной осанки. Часто подобные позы сжимают талию, бедра находятся «вне спины», что ведет к полноте.

Коррекция положения тела с помощью полотенца или подушечки может облегчить спину. Попытайтесь лечь в сторону с исправлениями и попробуйте разные положения, чтобы найти то, которое понравится.

Как выгодно расположить подушку:

Сон на боку с тонкой подушкой между ног, приближает бедра и ноги к горизонтальному уровню и снимает дискомфорт спины, помогает лимфе двигаться от конечностей и «фильтровать» шлаки. Представьте себе креветку и немного округлите тело, это точка, наклона в сторону.

 

Как расположить полотенце:

Сложите полотенце в длинные полосы и разместите его так, чтобы пространство между талией и матрасом было заполнено, дискомфорт вокруг талии будет уменьшен, она больше не сжата. Отрегулируйте толщину в соответствии с зазором тела.

 

2. Поза облегчения и снижения объемов

Как расположить подушка под колено, чтобы спать и худеть и облегчить нагрузку позвоночника:

Поза подойдет любителям спать на спине.

Сложите подушечку под колено так же, как при коррекции с полотенцем. Поза естественно растянет талию.

3. Спящая поза для устранения «Ибики» (храпа и сопения)

Правильное дыхание во сне, помогает метаболическим процессам работать. Если человек храпит или нехарактерно посапывает, то его дыхание наршено, это прямой путь к полноте и отечности.

«Ибики» или издавание звуков, связано с тем, что при засыпании, язык падает под действием силы тяжести в горло, а дыхательные пути сужаются. Если «ибики» не вызван серьезными нарушениями организма, его легко убрать и отрегулировать высотой подушки.

Также можно попробовать спать в позе «беременной женщины» или «позе симса».

 

Как принять «позу симса»:

Используйте подушку, нижняя рука находится на тыльной стороне, верхняя рука слегка согнута на грудном отделе, а верхняя нога слегка согнута.

4. Спящая поза для устранения «отека ног»

Отекающие ноги – проблема многих людей, вынужденных проводить время в неудобной обуви или людей, склонных к задержке влаги в организме.

Убрать отечность, поможет отток крови, для этого поднимаем ноги.

Отечность уменьшится, если вы спокойно проведете около 15 минут с поднятыми ногами, например на высокой подушке или прислонив конечности к стене перед сном.

 

Если отеки слишком обширны и беспокоят на регулярной основе, то на ночь положите подушку под икры и спите на спине.

4 позы Мисахи» для исправления сна: Уменьшение ..