Если болят косточки |
 При поперечном плоскостопии происходит распластывание переднего отдела стопы и костно – хрящевые разрастания, постепенно под давлением обуви головка плюсневой кости начинает выступать и увеличиваться в размере. Если на этом этапе не вмешаться, то дальнейшие деформации стопы приводят к искривлению пальцев и усилению болевого синдрома. Причиной поперечного плоскостопия чаще всего служит наследственная слабость мышечно – связочного аппарата, а усугубляет положение тесная и узкая обувь и избыточный вес. Следить за здоровьем ног необходимо всю жизнь, не допуская до болезненных проявлений, но если у вас деформировалась стопа, не стоит уповать на мази и всевозможные советы типа раствора лезвий безопасной бритвы в уксусной кислоте (и такие советы встречаются). Ничего, кроме ожога кожи вы в этом случае не получите. Облегчить боль и улучшить кровообращение в стопах могут ежедневные теплые ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или отвара лечебных трав, например, шалфея или ромашки аптечной. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность таких ванночек – 15 минут. После принятия такой ванночки насухо вытереть ноги, смазать их кремом и обязательно нужно сделать несколько несложных упражнений для укрепления мышц и связок стопы. Не отрывая пяток от пола как можно выше поднимайте пальцы ног. Поджимайте пальцы внутрь стопы, не отрывая их от пола, при этом и пятки плотно прижаты к полу. Поднимайте с пола, захватывая пальцами ног, мелкие предметы, к примеру, скомканные бумажки, камушки, орешки, веревочки, шариковые ручки. Наденьте на большие пальцы ног обычную канцелярскую резинку и растягивайте ее в разные стороны. В течение дня также уделяйте внимание своим стопам: в любую свободную минутку вставайте на внешние стороны стоп и постойте так секунд 30. Очень полезна ходьба на носках и на пятках, походите так несколько секунд вперед и назад очень маленькими шажками, постепенно увеличивая время. Если представится возможность, ходите босиком по росе, вдоль береге реки или моря по щиколотку в воде, по камушкам на берегу. Эффективна против плоскостопия ходьба спиной вперед. Стоя на правой ноге, левую ногу передвинуть далеко назад и поставить на носок, затем перенести на эту ногу тяжесть тела и поставить стопу на пятку. Затем правую ногу перенести назад и проделать то же самое. Делать упражнение медленно, по несколько раз в день. И главное условие – регулярность, только ежедневные упорные тренировки могут принести ощутимые результаты. Обувь подбирайте очень тщательно, она должна быть свободной с расширенным носком. Если же деформация стопы прогрессирует, необходимы специальные ортопедические стельки, которые нужно заказывать в ортопедических мастерских по индивидуальному замеру стопы. Не покупайте их в ортопедических магазинах, не правильно подобранная стелька может только усугубить положение. А вот защитную накладку из силикона можно купить и в магазине, таким образом защитив болезненный участок от трения обувью. Будьте здоровы! Из выпуска от 09-09-2013 рассылки  |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Профессиональные болезни
Часть 2 - Продукты против пристрастия к сладкому
...
Часть 15 - Песок в почках и его симптомы
Часть 16 - Как снизить уровень холестерина
Часть 17 - Если болят косточки
Часть 18 - Осенней депрессии не существует
Часть 19 - Здоровье сердца: что ему нравится?
...
Часть 22 - Ожирение может быть вызвано “голодным геном”
Часть 23 - Симптомы ишемии
Часть 24 - Как понизить холестерин в крови?
| Рубрики: | ИЗБРАННОЕ МОЁ/важная информация ЗДОРОВЬЕ/зрение,суставы,сердце |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
