Записи Друзья Комментарии

pogtanya pogtanya

Аватар pogtanya

-Цитатник

Без заголовка - (0)

Лепка кукол.Волосы. Взято отсюда http://www.natalydolls.com/ebook_hair.php МК Наталии...

Без заголовка - (0)

роспись лица куклы.. мк елены керп https://vk.com/album-49233352_214184270

Лепим малыша с открытыми глазками - (0)

Лепим малыша с открытыми глазками Лепим малыша с открытыми глазками Наталья Погребна...

Без заголовка - (0)

Виды и свойства самотвердеющей полимерной глины Сегодня я вам расскажу о самоотвердевающих по...

пиджак для куклы - (0)

МК по пошиву пиджака для куклы на подкладе ! МК по пошиву пиджака для куклы на подкладе ! Это мо...

-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (85303 место)
За все время набрано баллов: 6 (46968 место)

-Рубрики

-Резюме

Погосова Татьяна

-Приложения

ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Настольные игры онлайнМы предлагаем Вам сразиться в любимые настольные игры со своими друзьями, не отходя от компьютера. У нас вы сможете поиграть в дурака, преферанс, тысячу, нарды, шахматы, шашки, крестики-нолики, точки,
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить

-Настольные игры онлайн

Место
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
.

Имя
DrTi
Мудрый_Стас
2191130
evgenplakh
STIG_2009
3392647
3414179
3296694
cjrjkjd
pogtanya

Очки
6805
3399
2845
1315
1020
869
830
729
605
0

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

валяние куклы текстильная скульптура шерстяная акварель

-Друзья

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? _SVETA_LANA_ Donnarossa EFACHKA Gim56 Irina_Snezhko klugri Lera140772 Lev_igra Libava lu-e Mamin_dnevnik Marina7713 Merlin1703 mitekrolli Osen-Valentina Rost svetaart Tujh07 ulyashovanadezhda Белая_гвоздика Будмен Вячеслава галина5819 Глебова_Елена Душица Инетта интервал Копушка Кузнецова_Татьяна Кукольница Курочкина_горка Лана_Берг ЛидНик Логово_Белой_Волчицы Лолита_Китсик людмила_дугина Ната6ка-рома6ка Октябрина_Иванова ПВН ПОДАРИНА Подарки_своими_руками пупсяк Светик_11 Светлана_Макарчук тася78 Татьяна_матвеенко Татьяна_Солдакова Феофанила Царица_Каффская Шрек_Лесной

-Постоянные читатели

Bird-cherry_tree Buvay_Sar Echka Elena250309 Ga-lina Galia Lana24 Libava LyuX Marina7713 Marinamila Mechta7 Mirellka My_Loveli_Mishka SVETTOMA Svetik_V Svetlana_Surikatik Svetocha Ulduz_80 gala705 galina-147 liliportnova olenka0502 ulyashovanadezhda АПМ Анна_Кожухарь Вячеслава Доброслава Инетта Кактус_не_колючий Карлсон_Тутта Копилочка_идей Корскова Лана_Берг Ласточка_Первая Лулука Май_64 Мама_Туся Наталия_Плеханова Натаня505 Незабудка72 Преленка Тамара_БЦ Татьяна_Бугрова Тереса_Городович Феофанила Фиона13 главная_Блондинка интервал ржевка

-Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 8) _СвОиМи_РуКаМи_ Hand_made_TOYS Дом_Кукол Рукоделочки Decor_Rospis handmade_sale ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Моя_кулинарная_книга

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мамаша_Кураж

-Трансляции

Список трансляцийlj_voilok_ru lj_pro_felting

-Статистика

Создан: 20.11.2010
Записей: 15417
Комментариев: 1212
Написано: 16715

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Худеем быстро и со вкусом: Сырная диета

Четверг, 02 Мая 2013 г. 20:14 + в цитатник

Цитата сообщения галина5819

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Худеем быстро и со вкусом: Сырная диета

Существует распространенное мнение, что сыр — очень жирный продукт, а значит, способствует появлению нежелательных килограммов. Однако все совсем не так: благодаря этому вкусному и полезному деликатесу можно за короткое время привести себя в форму. Не верите? А ведь сырная диета по праву считается одним из наиболее быстрых и эффективных способов похудения...

Сырная диета относится к типу белковых диет. Существует две разновидности диеты на сыре — сырно-мясная, рассчитанная на 7-10 дней, и экспресс-диета продолжительностью 3 дня.
Чтобы диета оказалась эффективной, основу рациона должен составлять сыр с низким процентным содержанием жира (не больше 10-20%). Это может быть чечил, гаудетте, домашний сыр (он же литовский зерненый творог), тофу, адыгейский, рикотта или моцарелла.
Кстати, все остальные продукты — творог, кефир, мясо — также должны быть нежирными.
Преимущества сырной диеты
Сырная диета очень эффективная (за 10 дней можно сбросить до 7 кг) и при этом легко переносится: частые приемы пищи позволяют не испытывать постоянного чувства голода, а значит, не будет срывов.
Организм за время диеты обогатится белком, который быстро и хорошо усваивается организмом.
Диета достаточно сытная и полезная при весеннем авитаминозе: в сыре содержатся такие витамины, как А и D, а также фосфор, кальций, магний, которые необходимы для красоты волос, упругости кожи и укрепления зубной эмали.
Противопоказания
Сыр богат молочными жирами, значит, эта диета запрещена тем, у кого аллергия на лактозу, а также людям, страдающим от гипертонии, атеросклероза, стенокардии.
Диета противопоказана при хронических запорах, болезнях почек или нарушении обмена веществ.
Рацион диеты не слишком сбалансирован: в нем не очень много углеводов, которые необходимы для умственной и физической деятельности. Так что перед началом диеты людям, ведущим активный образ жизни, лучше проконсультироваться с врачом.
Меню сырной диеты
Вариант первый: «Сырно-мясная диета»
Диета рассчитана на 7-10 дней.
Можно сбросить от 5 до 8 кг.
Сидеть на такой диете — не чаще чем раз в 3 месяца, чтобы избежать проблем со здоровьем. Предполагается дробное питание, поэтому есть нужно 5 раз в день (каждые 2,5-3 часа).
Сырная диета не предполагает употребления овощей и фруктов, но если вы без них не можете обходиться, в небольших количествах их можно включить в рацион.
Примерный рацион на 3 дня
День 1
Завтрак: 100 г нежирного сыра, вареное яйцо, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 50 г сыра, чашка чая (при желании можно съесть один огурец).
Обед: 150 г нежирного мяса, 50 г сыра, травяной отвар.
Полдник: 50 г сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: 200 г нежирного творога и зеленый чай.
День 2
Завтрак: 50 г сыра, сладкий перец, травяной отвар.
Второй завтрак: вареное яйцо, чашка чая.
Обед: 200 г вареного мяса кролика, 50 г сыра, минеральная вода.
Полдник: 2 огурца, 50 г сыра.
Ужин: 100 г сыра и кефир.
День 3
Завтрак: 150 г нежирного творога, 2 небольших помидора, чашка чая.
Второй завтрак: 100 г спаржи, 50 г сыра, минеральная вода.
Обед: 100 г сыра, 100 г вареной куриной грудки, чашка чая.
Полдник: 50 г сыра, чашка чая.
Ужин: 50 г сыра, зеленое яблоко, стакан йогурта.
Вариант второй: экспресс-диета «Сыр и вино»
Диета рассчитана на 3 дня.
Можно потерять 3-4 кг.
Повторять ее не чаще одного раза в месяц, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.
Суточный рацион:
300 г нежирного сыра (не больше 50-70 г в один прием пищи).
250 мл красного сухого вина (не больше 50 г в один прием пищи).
3 тоста диетического хлеба (за один прием пищи можно съесть не более одного тоста).
несладкий чай или негазированная вода (не меньше 2 литров в сутки).
2 апельсина (отлично подойдут для перекусов между приемами пищи).
Питание дробное, поэтому все продукты надо разделить на пять приемов пищи: три основных и два перекуса апельсинами.

Кстати!
После окончания сырной диеты не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному режиму питания. Чтобы стабилизировать вес, нужно выходить из диеты постепенно (этот процесс может занять от трех до пяти дней).
Постарайтесь и дальше придерживаться принципов дробного питания (это очень полезно для организма).
Не переходите сразу на жирную пищу. В первые дни выхода из диеты рацион должен быть скромным: постепенно добавляйте в пищу фрукты, овощи, небольшое количество хлеба, макароны из твердых сортов пшеницы.

wictoria.ru

Рубрики:

здоровье, красота