Начну с матчасти, для тех, кто не знает, что это такое. Проекция - это когда я представляю себе, что думает, хочет или чувствует другой человек относительно меня, не спрашивая его об этом, то есть буквально думаю за него. Проекция - это всегда бессознательный процесс. То есть в тот момент, когда я обнаруживаю, что я думаю за другого человека - это уже момент осознанности, присвоения проекции.

Проблема проекции состоит именно в том, что она не осознана и не присвоена, то есть происходит на автомате. И пока я этого не осознаю, по факту я общаюсь с самим собой. Обнаружить проекцию можно по тем чувствам, которые я ощущаю, когда представляю себе встречу с другим человеком или когда непосредственно с ним общаюсь. Например, если я чувствую напряженность, то это следствие того, что в этот момент я разделен на две части: я, чувствующий напряженность, и я создающий напряженность. Создавать ее я могу разными способами, например, неосознавая этого, виню себя или стыжу себя, или придираюсь каким-то образом к себе. Неприсовенная напрягающая часть ложится аккуратно на образ другого человека, и тогда кажется, что это он меня осуждает, винит, придирается ко мне и вообще думает обо мне плохо. Естественно, что я буду тогда чувствовать себя плохо с любым человеком. В то время как он вообще неизвестно, что чувствует, хочет и думает. Он вполне может быть занят тем же самым: общением с самим собой.

Проекция мешает быть в отношениях самим собой, блокирует спонтанность, естественое любопытство и  проявление естественых нормальных желаний. Никакого обмена на самом деле между людьми в такие моменты не происходит. Каждый находится как бы в своем собственном внутреннем мире, и партнер служит лишь для того, чтобы быть экраном для проекций партнера.