Только если ты не уверенный «жаворонок», утро для тебя вряд ли является любимым временем суток — особенно зимой, когда солнце встает поздно. Рассказываем об 10 вещах, которые стоит сделать до 9 утра, чтобы день стал лучше.

1. ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ

Специалисты считают, что вода запускает в организме метаболические процессы. И хотя не все диетологи согласны с этим утверждением, большинство согласится с тем, что стакан обычной воды сможет быстро взбодрить после сна, возможно, даже лучше чашки кофе.

2. НЕ СМОТРИ ЛЕНТУ INSTAGRAM

Чаще всего, выключая будильник, мы уже по инерции открываем Instagram. Но из-за того, что мозг еще спит, просмотр ленты превращается в механическое и бездумное занятие. Лучше потрать эти 10-15 минут на то, чтобы просто поваляться в кровати или сделать что-нибудь полезное — например, зарядку.

3. ОТВЕТЬ НА СООБЩЕНИЯ ИЛИ ПИСЬМА, КОТОРЫЕ ОСТАВИЛА НА ПОТОМ

Согласись, часто по вечерам мы открываем сообщения и из-за усталости думаем, что ответим на них позже или просто игнорируем их. Незавершенный разговор может вызывать подсознательное чувство беспокойства. Не позволяй этому преследовать тебя весь день: ответь на непрочитанные письма и сообщения прямо с утра.

4. ПОДУМАЙ О ЧЕМ-ТО ХОРОШЕМ, ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ СЕГОДНЯ

Это может быть обед с подругой или тот момент, когда вечером ты вернешься в постель, — поставь перед собой приятную цель, и это заставит тебя воспринимать весь день позитивно.

5. ЗАПРАВЬ ПОСТЕЛЬ

Намного приятнее приходить вечером в чистую и убранную постель, чем после тяжелого рабочего дня еще заниматься уборкой.

6. УЛЫБНИСЬ ПЕРВОМУ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРОГО УВИДИШЬ

Возможно, по утрам ты и не похожа на самого дружелюбного человека на свете, но нет лучшего способа настроиться на хороший лад, чем улыбнуться первому же человеку, которого ты увидишь сегодня. Это может быть твой муж, ребенок, родители, сосед или даже незнакомец на улице — не упускай шанс сделать свой и еще чье-то день ярче.

7. ИСПОЛЬЗУЙ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Сейчас существует масса приложений, которые отслеживают циклы сна и могут разбудить тебя во время фазы легкого сна. Бояться, что ты проспишь, не нужно: программа разбудит в течение 30 минут до установленного тобой времени пробуждения.

8. ПОСЛУШАЙ ЛЮБИМУЮ ПЕСНЮ

Слушай музыку пока завтракаешь, делаешь зарядку или принимаешь душ. Только не ставь любимый трек на будильник — это определенно не самая хорошая идея.

9. СЪЕШЬ ЗАВТРАК, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ЗАРАНЕЕ

У правила готовить завтрак с вечера сразу несколько плюсов. Во-первых, ты избавишь себя от утреннего стресса, связанного с готовкой. Во-вторых, сэкономишь время. Ну а в-третьих, у тебя не будет искушения съесть что-нибудь не очень полезное.

10. СКАЖИ СЕБЕ, ЧТО У ТЕБЯ БУДЕТ ХОРОШИЙ ДЕНЬ

Потому что правильный настрой — это главное.

источник

21.01.2018