Цитата сообщения yoginya-Natalika

Конечно, практика дхараны или концентрации внимания, это уже не начальный уровень.
Но, ничто не мешает вам понимать суть его.

Наш ум постоянно блуждает от одной мысли к другой. Возникает сложность принятия решений, из-за частых сомнений в них.
Поэтому так важно уметь сосредотачиваться на каком-либо объекте, фокусируя ум на нём.
Это сложно, но всегда можно начать с простого.
Когда вы научитесь сосредотачивать свою мысль, то она станет обладать огромной силой.

Сразу оговорюсь, что сосредоточенный ум - это расслабленный ум. Если вы заметите, то когда мы увлечены чем-то, то всегда расслаблены.
Без такой практики, как дхарана, невозможно ничего добиться в жизни.
Когда вы на чем-то сосредоточены, то эффективно выполняете ту или иную работу. А когда вы думаете о чем угодно, только не о работе, то ждёте окончания процесса, сожалея, как долго тянется время.

Именно поэтому, концентрация внимания так важна и в духовной практике, и в повседневной жизни.
Запомните, рассеянный ум не может обладать силой мысли.
Существует много практик сосредоточения. И когда вы их отрабатываете, то ваш ум становится мощным инструментом, который помогает вам во всём в этой жизни.

Секрет всех практик состоит в том, чтобы удержать ум в одной точке.
Чтобы развить в себе более высокое качество ума, нужно анализировать свои действия, мысли и цели.

Для сосредоточения можно взять любой объект. Когда вы выберете этот объект, то вам нужно постоянно использовать его в своей практике.
Часто бывает, что объект приходит к вам сам, в форме видения или сновидения. Это круто, но случается не со всеми.
Поэтому можно самому найти себе подходящий объект. Это могут быть картинки с божествами, людьми, святыми. Или священные объекты, в виде иконы, хрустального шара, шивалингама и другие.
Это может быть храм, собор, ашрам, природный ландшафт (пруд, горы, море), животное, стихия, цветная форма и разное другое.
Начиная практику сосредоточения, совсем необязательно выбирать себе религиозный символ.
Можно сосредоточиться на чём угодно, главное избежать умственный конфликт.
Ненужно бороться со своим умом. Когда можете полностью сосредоточиться на чём-то, то тогда этот объект ваш.
Это не поверхностная практика. Это погружение во внутренние измерения ума и сознания.
И конечно, в этом нужна регулярность.

Хочу отметить, что сосредоточение также помогает вам справляться с вашим психическим состоянием.

Дхарана - это способ тренировки ума. Но, это не значит, просто перестать думать. Это значит, что вам нужно перенести своё осознание и внимание туда, где функционируют большинство способностей тела и ума вместе.
Такая практика позволяет вам контролировать ваши эмоции, страхи, мысли и другие черты вашей личности.
Когда вы достигаете такого состояния, то медитация возникает автоматически.