Ну вот и понедельник.
9.06.08
Вес 93.1

ОГ 106,6 42"

ОТ 87.6 34.5"

ОБ 113.3 44.5"

Результат: -1.6кг; -3.8 см

Итого за 2 нeдели: -8кг, - 21.6см

Вот так. Мне дали дополнительный список продуктов, которые можно подключать к моему Meal Planner:
--овощи: capers, gerkins, mung bean sprouts, зеленый лук (2 ст/л в день), snow peas/sprouts

--фрукты: вишня 100г, фиги 100г, passion fruit 40г, красная смородина 100г, tangelo x1

--мясо: lean ham, кролик

--молочные: minichol cheese, mild goat's cheese, quark

Ну что ж, возьмемся за 3 неделю :)

Я вся изнервничалась, что там завтра за результат будет??? брр...прям как перед сдачей госов. Опять пью воду, еще и погода способствует, у нас сегодня настоящая жара. Кстати,у меня очень сильно похудело лицо, я бы даже сказала, шея. Вчера фотки делали, так я там как одуванчик :)

результаты теста Найди свою страну на карте мира Поздравляем! Англия. Есть целое государство, где стиль жизни соответствует твоему характеру. Ведь слова "порядок" и "расписание", похоже не вызывают у тебя желания сбежать на край света, как у большинства простых смертных. Наоборот, это важная часть твоей жизни, которая ничего кроме зависти и восхищения у окружающих не вызвать не может, ведь мало кто может так четко и правильно может организовать свою жизнь. У тебя есть повод для гордости! Пройти тест

Вот уже и пятница, а я жду не дождусь понедельника. В первыи раз я была настолько поражена разультатом! Конечно же я не ожидаю подобного во вторую неделю, ето б было как-то нереально, но все-таки хочется выдавить из себя максимум. Воду пью литрами (даже страшно); ем строго по времени,никаких отклонении; все взвешиваю как ненормальная. Кстати, про взвешивание...Тот минимум, что я сьедаю - самое оптимальное количество писчи для меня. После еды- сытость и легкость-КЛАСС!
Cегодня прикупила очень странныи продукт, которыи мне тоже прописала, называется ТАХИНИ - перетертые семечки сезама, пахнет как халва...хмм,халва, воспоминание из детства...Халвы сто лет не ела...Ах да,ТАХИНИ! Вот сеичас думаю, как ето лучше употребить...

Результаты первой недели:

02.06.08

Вес 94.7

ОГ 109.2 43"

ОТ 88.9 35"

ОБ 113.3 44.5"

Итого - 6.4кг, -17.7см (7")

Ооочень приятно, посмотрим, что будет дальше :)

Начало 26.05.08

Рост 173см

Вес 101.1кг (в одежде,но все равно УЖАС!!!)

ОГ 111.7 44"

ОТ 96.5 (и ето талия?) 38"

ОБ 120.6 47.5"

Заврак
А1 2 яйца или 65г сыра
110г овощей

А2 25г овсянки(2 раза в неделю)
75 мл обезжиренного молока

А3 200г йогурта
1 фрукт

Обед
Б1 75г сыра или 75г бобовых(2 раза в неделю)
135г овощей

Б2 130г птицы или 75г тофу/соя
135 овощей

Б3 130г рыбы или 2 яйца
135 овощей

Ужин
В1 140г мяса(2 раза в неделю) или 85г тофу/соя
145г овощей

В2 140г рыбы или 85г бобовых
145г овощей

В3 140х птицы или 2 яйца
145г овощей

Обязательно 3 приема пищи.Можно варьировать как угодно , но нельзя больше одного раза в день есть продукты с одноы группы, например А1,А2,А3 или А1,А3,Б1. Нужно чтоб было А,Б,В.
Можно добавлять неограниченные овощи;раз в день семена;2 фрукта в день с любым приемом пищи(включая фрукт из А3); 4 порции в день крекеров,хлебцев с любим приемом пищи

Мой план

Овощи: Alfafa sprouts, артишоки, аспарагус,баклажаны,Bamboo shoots,заленая фасоль,bean sprouts, свекла/максимум 50 г в день/, пок чой,брокколи, капуста,морковка /толко сырая/,цв. капуста,корень сельдерея,chinese leaves,кабачки,феннел,gem squash,hearts of palm,лук порей,mang tout,грибы,окра,оливки /4 в день/,лук репчатый /2 ст ложки в день/,корень петрушки,сл.перец,тыква,редиска,шпинат,swede,кукуруза /маленькая такая-максимум 2 раза в неделю/, помидоры /половина среднего в день/, turnip, water chestnuts.

Неограниченные овощи: belgian endive, chicory, сельдерей,огурцы, watercress, листовые салаты. Можно есть в любом количестве, но только с приемом пищи

Фрукты 2 раза в день: авокадо /половина среднего один раз в день/, ягоды 100 г максимум/ клубника ,малина,голубика,черника, клюква, крыжовник/, сливы 100г, киви 160г, дыня 180г, яблоко,абрикосы 100г, мандарин, грейпфрут /половина в день/, манго, апельсин, персик,нектарин,груша,рубарб 120г,лемон ,лайм

Рыба: вся без исключения

Бобовые: адзуки,black eye,black gram, borlotti,haricot, butter,kidney,pinto. Чечевица, цухой горох-максимум 2 раза в неделю. Вес готового продукта

Птица: курица, индюшка-только грудка

Красное мясо: /все нежирное/ говядина,говяжий фарш /5 % жира/, ветчина, баранина,телятина

Каши: овсянка /вес сырого продукта/ 2 раза в неделю

Яйца: один раз в день

Молочные продукты: баварскиы копченый сыр, голландский полыжирный, фета ,моцарелла полужирная, филадельфия лайт,нежирный творог,полужирный чеддар,простой нежирный йогурт

Соя: соя,тофу

Крахмалистые /4 шт. в день/: разные крекеры и хлебцы

Жиры и масла: Extra virgin cold press olive oil 1 ст. ложка в день

Семена: тыквенные, подсолнрчника,сезам,Flaxseed

А этот план составили под мои параметры:

Завтрак А Б В
2 яйца или 65г сыра, 25г овсянки(2 раза в неделю) 200г йогурта
110г овощей 75 мл обезжиренного молока один фрукт



Обед 75г сыра или 130г птицы или 130г рыбы или
75г бобовых(2 раза в неделю), 75 сои, 2 яйца,
135г овощей 135г овощей 135г овощей


Ужин 140г мяса(2 раза в неделю) или 140г рыбы или 140г птицы или
85г тофу/соя, 85г бобовых, 2 яйца,
145г овощей 145г овощей 145 г овощей


2 литра воды минимум, 5 часов перерыв между едой. Начинать еду с белкового продукта,Flaxseed ежедневно, 2 ч.л. семечек, 3ч.л. тыквенных.
Фрукты только свежие 2 раза в день,желательно чтоб одним из фруктов было яблоко среднего размера.Яйца и сыр раз в день. Разрешены травы и простые специи,соль.
Максимум 6 кружек чая/кофе,без молока, сахара, никаких фруктовых чаев. Газированные напитки ограничены,только diet и только с приемом пищи. нельзя фруктовые соки. Принимать витамины,нельзя жевательную резинку