Достижение гармонии при выполнении упражнений

Помимо того, что занятия йогой помогут удивить женщин гибкостью, они могут построить базу для занятий по поднятию тяжестей, укрепить живот и уменьшить стресс. Хотите знать, как?

Преподаватель московского центра "Йога Никетан" Анастасия Мишарина говорит, что йога - это инструмент уникальный, который помогает достичь самореализации, тонкого душевного равновесия и с собой, и с окружающим миром.

Просыпаться каждое утро с улыбкой не так уж сложно. В том числе мужчинам. Тем более, что есть, как минимум, три причины, по которым мужчины должны заниматься йогой.

Причина первая – йога расширяет диапазон движения и увеличивает доступ к большему количеству мышечных волокон. А это значит, что мышцы не будут склонны к атрофии. Если совместить регулярный режим подъема с занятиями йогой, то вы сможете активировать игнорируемые ранее разделы мышцы. Например, так называемые мышцы боксера, которые находятся под мышкой и по части ребер. Эта мышца обеспечивает стабильность плеча и является основой для наращивания дельтовидных и грудных мышц.

Вторая причина: глубокое брюшное дыхание, которое является составной частью йоги. Именно оно активирует парасимпатическую нервную систему, которая управляет снижением уровня кортизола. Это гормон, который заставляет ваш организм следить за углеводным обменом, а также принимает участие в смягчении стрессовых реакций. Итак, обучение правильному дыханию по методикам йоги уменьшит стресс и уровень кортизола в вашей повседневной жизни.

 
 

С учетом перечисленных причин не удивительно, что многие звезды российского шоу-бизнеса делают ставку именно на занятия йогой. Йогой, например, занимаются Жанна Фриске и певица Валерия. А вот мужчин как-то не заметно в этих стройных рядах. А напрасно, в той же Америке йогой увлекаются многие известные спортсмены: звезда американского футбола Леброн Джеймс, великий баскетболист Шакил О′Нил и многие другие.

Но даже не это главное. Как говорит Настя Мишарина, благодаря йоге, она научилась просыпаться каждое утро с улыбкой, которую готова подарить всему Миру.