Варикоз и варикозные звездочки могут проявляться у мужчин и женщин любого возраста, но чаще всего этот недуг поражает женщин в детородном возрасте и пожилых людей.
Некоторые оценки говорят о приблизительно 10-15% мужчин и 20-25% женщин страдающих от варикозных вен.

При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода.
Йога, в свою очередь, помогает привести мышцы в тонус, тем самым, улучшив циркуляцию крови в ногах. Однако, по мнению ряда йогатерапевтов, лечение должно быть комплексным, т.е. включать не только асаны, но и специальную диету, массаж и др.

Следует помнить, что консервативное лечение необходимо начинать на ранних стадиях при появлении первых признаков варикоза (тяжесть в ногах, отечность, сосудистые звездочки). Если болезнь запущена, то йогатерапия бессильна.

Причины варикозного расширения вен

• Наследственность. Если в вашей семье есть история варикозных вен, то это увеличивает вашу расположенность к развитию варикоза и варикозных звездочек.
• Сидячий образ жизни. У тех, кто постоянно сидит, пережимаются пахи, где проходят крупные кровеносные сосуды, а также области под коленями. В результате из-за плохого кровотока страдают вены.
• Другие факторы риска включают увеличение веса, продолжительное стояние на ногах, ношение высоких каблуков, беременность.

Причины варикоза и варикозных звездочек еще не до конца ясны. В некоторых случаях  слабость клапанов в венах может вызывать плохое венозное кровообращение.
В других случаях, слабость стенок вен может стать причиной скопления крови. Стенки кровяных сосудов могут ослабевать и становиться менее дееспособными, чем нормальные, вызывая рост объема крови в венах, что ведет к варикозным венам.
Гораздо реже варикозные вены могут быть вызваны такими заболеваниями как флебит (воспаление вен) или пороками развития вен.

Множество людей с варикозными венами не имеют каких-либо симптомов, но имеют беспокойства по поводу косметического вида варикозных вен.
Некоторые из общих симптомов варикозных вен включают боли, спазмы или судороги, зуд, опухание, горячие стопы или ноги, и тяжелые стопы или ноги.
Некоторые люди могут жаловаться на ноющую боль и ощущения сжатия от варикозных вен.

Йога практика при варикозе

Как правило, варикозное расширение вен присутствует на фоне либо очень жестких, напряженных мышц, либо, наоборот, на фоне мышц вялых и слабых. И в том, и в другом случае мышечная ткань не обладает нормальной эластичностью, то есть способностью к вытяжению с последующим сокращением.
Слабые мышцы плохо сокращаются, обладают слабой способностью к усилию, при этом они легко растягиваются и провисают. Обладательницы таких мышц, чаще всего женщины, они гибки и способны завязаться в любой самый замысловатый узел.
Однако, силовые позы для них – настоящее мучение, ведь их выполнение вызывает сильное напряжение. Поэтому в йога практике акцент нужно делать на позы стоя и балансы.

Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя, таким образом, и циркуляцию крови. Позы стоя лучше выполнять, упираясь ногами в стену, чтобы максимально почувствовать, как ноги включаются в работу. Для обладателей слабых и вялых мышц ног полезны такие асаны йоги как Тадасана 9 подробнее смотрите Тадасана (Поза горы) — основная поза йоги стоя), Врикшасана, Утхитта Триконасана, Ардха Чандрасана.

Врикшасана

Утхитта Триконасана

Ардха Чандрасана

Обладатели жестких мышц, с трудом поддающихся вытяжению, обычно не очень гибки, но физиче­ски сильны. Как и гиперпластичные ученики, такие люди больше других предрасположены к варикозному расширению вен. Однако акцент в практике здесь должен быть иным. В данном случае любое вытяжение будет благотворным. Поэтому включите в свою практику такие асаны как Уттанасана, Урдхва Прасарита Падасана, Випарита Карани, Упавиштха Конасана, Пашчимоттанасана.

Уттанасана

Урдхва Прасарита Падасана

Випарита Карани

Упавиштха Конасана

Пашчимоттанасана

 

При варикозе следует обратить внимание на асаны, которые помогают раскрыть область таза (Баддха Конасана, Джану Ширшасана) и подколенных связок (Супта Падангуштхасана, Паршва Супта Падангуштхасана), а также перевернутые асаны (Саламба Сарвангасана, Саламба Ширшасана).

Баддха Конасана

Джану Ширшасана

Супта Падангуштхасана

Перевернутые асаны дают отдых венам, поскольку помогают движению крови к сердцу.

Саламба Сарвангасана

Саламба Ширшасана

Комплекс мер для профилактики варикоза

При варикозном расширении вен следует корректировать питание с акцентом на укрепление стенок кровеносных сосудов.  При дисплазии соединительной ткани, как правило, присутствует дефицит магния, в связи с чем, нужно употреблять продукты с высоким его содержанием.

Кешью, миндаль, фисташки, арахис и фундук, гречка, ячневая крупа, пшено и отруби – рекордсмены по содержанию магния.

Необходимо употребление достаточного количества воды (не менее 35 мл/кг) и продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чернослив, курага). Нелишним будет и  прием венотонических препаратов по  рекомендации врача, тем более что большинство из них – это биофлавоноиды растительного происхождения: начиная от аскорутина и заканчивая современными препаратами диосминового ряда.

В качестве вспомогательных средств часто применяют массаж. Лимфодренажный массаж – это простая и результативная процедура, которая помогает в борьбе с варикозом. С помощью массажа можно снять усталость ног, улучшить кровообращение.

Эфирные масла помогают уменьшить увеличенные вены, снизить воспаление, и смягчить боль.

• Кипарисное эфирное масло веками ценится за свои полезные эффекты в улучшении кровообращения, повышении эластичности, укреплении кровяных капилляров и препятствовании задержке жидкости.
• Герань усиливает кровообращение и воздействует на тонус кровяных сосудов.
• Бессмертник хорошо известен за пользу при нарушениях кровообращения, восстановление нервов, и помощь при кожных состояниях
• подобных рубцовой ткани при экземе, псориазе и варикозных венах.
• Эфирное масло морковного семени особенно помогает в тех состояниях, где к воспалению присоединяется увеличенные вены.
• Ромашка, мирра и кипарис уменьшают воспаление и боль при варикозных венах, флебите и геморрое.

Помните, что основные критерии эффективности лечения – это улучшение качества жизни, устранение симптомов варикозного расширения вен, длительная ремиссия заболевания, улучшение венозного дренирования. Все это достижимо только при комплексном лечении.
Источник

Йогатерапия:

Комплекс для коррекции зажатой шеи и плечевого пояса

Здоровье системы кровообращения и нервной системы

Укрепление организма