-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в padia

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Сверхъестественное

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.09.2017
Записей: 35
Комментариев: 4
Написано: 41



Какие блюда употреблять на ужин?

Четверг, 21 Декабря 2017 г. 00:00 + в цитатник

Какие блюда употреблять на ужин?

Ужин должен быть легким, чтобы не мучиться от бессонницы, а также не переживать, что цифра на весах сдвинулась.

Ужин отдавать врагу не стоит, если вы это сделаете, что будете с нетерпением ждать утра (а это примерно 20 часов голода), чтобы съесть все, что есть в холодильнике.

Когда мы голодаем, организм замедляем метаболизм и начинает запасать жир, чтобы выжить. Что делать? Ужинать! Вкусно, полезно и сбалансированно! Далее варианты.

Овощной шашлык с сыром

Овощи на гриле — это слишком скучно, куда вкуснее их приготовить в виде шашлыка, а вместо мяса взять сыр халуми или тофу. Вы получите примерно 150 ккал на 100 г (50 г овощей и 50 г сыра). К тому же, ученые доказали, что цветная пища в тарелке отлично поднимает настроение. Из овощей можно взять все сезонные: болгарский перец, баклажаны, помидоры, цветную капусту.

Салат из авокадо

Авокадо — это отличный продукт для любого приема пищи. На завтрак можно готовить тосты с намазкой из гуакамоле или яйцом пашот, на обед и ужин — салаты. Дело в том, что продукт калорийный (примерно 210 ккал на 100 г), но зато надолго избавляет от чувства голода и насыщает организм практическим всем набором незаменимых кислот, которые необходимы для памяти и работы мозга.

Плюс авокадо в том, что продукт имеет нейтральный вкус, поэтому отлично сочетается и с рыбой, и мясом, и другими овощами.

Овощи, мясо и соусы

Еще одно идеальное сочетание. Соусы можно использовать любые, например, на основе оливкового масла (песто), тахини, гуакамоле и даже домашний майонез! Главное условие — порция не более 250 г. Например, 100 г мыса, 100 г овощей и 50 г соуса.

Валерия Лещенко

источник

https://4mama.ua/mom/health-food/4751-ovoshtnye-shashlyki-i-salaty-iz-avokado-chto-eshte-edyat-stroynye-lyudi-na-uzhin

31.07.2017




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку