Убрать большой живот за 2 недели

Убрать живот - значит очиститься от шлаков Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Моё сыроедение

Я стала сыроедом по примеру младшего брата. Он живет в Лондоне и в каждом нашем разговоре - говорил о сыроедении - посмотри то, почитай это. Я считала его сумасшедшим, и не могла представить, как здоровый мужик, ростом 192 может кормиться "травой"! Сама я склонна к полноте и дважды уже делала кардинальные, не считая мелких, попытки сбросить вес. В 1992 - выдержала все 7 недель Великого поста и в 2001году, когда прошла сеанс кодирования по методу академика Смелова. Действительно вес уменьшался значительно. Но все равно со временем восстанавливался. После кодирования, за 10 лет набежало до 90 кг! Но в принципе - меня это не так уж и расстраивало, да и муж предпочитает меня в теле, и не любит заниматься "поиском в постели". Больше неприятностей доставляли возникшие проблемы со здоровьем. Стали болеть суставы кистей рук и подскакивать давление, причем совершенно без видимых причин. Обследование показало артроз и гипертонию 2 степени. Прошла курс лечения артроза, но эффекта это не дало. А по поводу гипертонии - врач посоветовал постоянно принимать таблетки и носить с собой тонометр.
Но в августе, вместе с семейством приехал брат и я стала свидетелем, как он питается. Когда мы на пикнике ели роскошные шашлыки - он с удовольствием ел арбузы, дыни персики, огурцы и все нахваливал, что у нас все настоящее, а у них - пластмассовое. В их семье он такой один, и никаких неудобств при этом не ощущает.
В общем никаких поползновений на наш стол с его стороны не было. И чувствовал он себя прекрасно. Сбросил вес и зиму ни разу не болел ОРЗ.
Проводив его, я сказала мужу, что попробую выдержать неделю.
То ли так устроен мой организм, то ли - мозги, но никаких проблем с первого дня я не почувствовала. Как будто я перевернула страницу книги и забыла, что всю жизнь была блюдоманом!
Начала я сыроедить с 90 кг(рост 168 см) В первый день у меня ушел 1 кг. Так же было во второй день и третий день. Потом вес остановился и месяц никак не менялся.
А через месяц я откликнулась на предложение узнать свой процент подкожного жира, которое поступило прямо на улице.
Жир, естественно зашкаливал. И мне предложили помочь, но для этого прийти в их офис на измерение всех моих параметров на японских весах. Я пришла. Это оказался офис гербалайфа, где мне предложили похудеть с помощью идеального завтрака. Но я отказалась, сославшись на опыт, который провожу над собой. С этого времени я почти регулярно прохожу взвешивание и обмер, и могу сказать, что результаты ошеломляющие.

Конечно изменение моего внешнего вида не осталось незамеченным. Реакция на него была разная, но, в принципе, негатива нет, только удивление, и восхищение моей волей. Хотя воли тут никакой нет. Воля - это когда борешься с желанием и побеждаешь. Я не борюсь - я просто не хочу есть всё то, что едят члены моей семьи. Более того, я продолжаю им все так же готовить, но даже не пробую на вкус, потому, что процесс приготовления пищи отработан до автоматизма:) А раз нет борьбы, то нет и проигравшего. Таким образом - мне очень нравится то, что я ем и никакого желания возвращаться к прежнему нет.
Благодаря сыроедению мне пришлось начиная с Нового года постепенно обновить гардероб, т.к. объемы заметно уменьшились. Но это ведь удовольствие - выбирать и покупать себе новые вещи - от вечерних платьев до пальто на 2 размера меньше!
Я выработала уже свой рацион. Привожу его так, как было ранней весной. Сейчас в нем ассортимент овощей и фруктов побольше. Но принцип остался.
Мой рацион.
Утром натощак выпиваю стакан теплой воды с лимоном и медом(сейчас пью стакан талой воды)
И становлюсь делать салаты. Сразу готовлю три - один не завтрак, один на обед с собой на работу, и третий, который съедаю сразу по возвращении с работы.
Салаты такие.
1. 2 стебля сельдерея, 1 яблоко, 30 гр брынзы основа, все остальное добавляю по наличию: ,корешки листьев пекинской капусты, огурец, дайкон, кабачок, цукини. Не больше еще двух видов. Заправляю семенем льна и оливковым маслом.
2. 1 Огурец, 1 помидор, сладкий перец, листья пекинской капусты, 30 гр. брынзы, семя льна. Заправляю растительным маслом(льняным, конопляным)
3. Тыква, 1 яблоко, корень сельдерея строгаю поровну, горсть семени кунжута, соль. Заправляю сметаной.
4. Капуста морская с луком, заправляю солью, лимонным соком и любой олией. Иногда добавляю в салат кусочки рыбы или мидии.
5. Шпинат 2 пучка, 200 гр шампиньонов (шляпки тонко режу), полстакана грецких орехов измельченных, 2 ст ложки зеленого лука. Заправляю соусом из олии, меда, горчицы , соли и лимонного сока.
6. Капуста свежая, огурец, зеленый горошек (свежий или мороженый). Заправляю майонезом, который взбиваю сама из желтков.
7. Кроме этих основных салатов ем в обед кусок малосольной рыбы (50-70 гр, чаще всего тунец). Солю смесью соли с сахаром в равных объемах. Пересыпаю рыбу, сутки просаливаю, промываю, промакиваю и храню в холодильнике.
8. Еще ем иногда на ужин или завтрак сладкий творог со сметаной, медом, изюмом или соленый, с огурцом, зеленью и майонезом. Еще стараюсь съесть в течение дня маленький кусочек хлеба и сала, 20-30 грамм. это зимой.
9. Вечером часто, можно сказать каждый день, семечки подсолнуха и тыквы сырые. Где-то полкружки.
10. На работе ещё съедаю один какой-нибудь фрукт или до или после обеда. Могу так же и вечером съесть что-нибудь из фруктов.
В принципе, питание 4-х разовое. Голод ощущать некогда.

Вот как выглядит таблица замеров



Последние замеры 19.05.11
Вес, кг - 74,8
% жира - 28,5
Вес жира, кг - 21,30
% воды - 52,6
мышцы,кг - 50,8
Тип - 6
Метаболизм - 1560ккал
Мет возраст- 45 лет
минералы,кг - 2,7 кг
висцер жир, - 7%
15.07.11
Вес, кг - 71,0
% жира - 24,6
Вес жира, кг - 17,46
% воды - 55,3
мышцы,кг - 50,8
Тип - 6
Метаболизм - 1548ккал
Мет возраст- 45 лет
минералы,кг - 2,7 кг
висцер жир, - 6%

Всего за 11 месяцев я похудела на 20 кг. Но из 17 кг за 10 месяцев жира ушло 14,5 кг, а мышц всего - 2,5.
Зато вода вернулась в норму и увеличилась на 8%, и это при том, что я почти не пью воду в течение дня, только стакан воды утром натощак. Тип телосложения тоже изменился с плотного, третьего, на тренированный - шестой, но это благодаря аквааэробике, которой я занималась дважды в неделю с ноября по апрель.

Диета Пьера Дюкана


Прочитала в "Комсомолке" в конце февраля, хочу попробовать.
1. «Атака»
«Боевые действия» - не более 10 дней!
Если у вас излишек веса до 10 кг от оптимального - атакуете его 2 - 3 дня.
Излишек 10 - 20 кг - 3 - 5 дней.
Излишек 20 - 30 кг - 5 - 7 дней.
Излишек 30 кг и более - 5 - 10 дней.
Ешьте в любом количестве и в любое время суток:
Постное мясо: телятина, говядина, крольчатина. Отварное, паровое, гриль - без соусов, масла! При жарке никакого жира, масла! (Исключены свинина, баранина.)
Субпродукты: говяжья, куриная печень, почки, язык.
Рыба - любая.
Морепродукты - любые.
Птица - без кожи (исключены утка, гусь).
Нежирная ветчина.
Яйца - до двух в день. (При повышенном холестерине - 3 - 4 желтка в неделю. Яичные белки - не ограничены.)
Молочные продукты: натуральные обезжиренные кефир, йогурт, творог не более 800 г в день. (Никаких фруктово-ягодных йогуртов - в них много сахара!)
САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ запрещены!
ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!! Легкая физкультура.
МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, специи, чеснок, соевый соус, немного соли, горчицы, сок лимона, сахарозаменители. Жвачка - без сахара.

2. «Круиз»
Достижение оптимального веса. Придется «поплавать» месяц, два, три и более.
К белковым продуктам из первого списка добавляем овощи. Капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, перец, тыква, репа, редька, шпинат, укроп, листья салата, щавель, спаржа, лук-порей, зеленая стручковая фасоль. Плюс ГРИБЫ. Едим овощи в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ сырыми, вареными (можно морковь и свеклу, но ограниченно!).
Едим не абы как, а чередуя: день чисто белковый ( «Атака») - день белковый с добавлением любых овощей. Можно 3 дня через 3. У кого много лишнего веса, пробуйте 5 через 5.
ЕЖЕДНЕВНО: 2 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра воды, 30 минут прогулки!!! Физкультура
МОЖНО: 80 - 100 граммов сухого вина, 30 граммов сыра, столовая ложка кетчупа, крахмала, аджики, 1 чайная ложка сливок, обезжиренного какао. Но только 2 продукта из списка в день.

3. Стабилизация
Закрепление пройденного.
На каждый потерянный ранее килограмм придется отдать 10 деньков. Похудели на 15 кг - 150 дней извольте постабилизироваться, чтобы в дальнейшем лишний вес наверняка не вернулся.
К разрешенному списку «атакующих» и «круизных» продуктов добавляем: два кусочка черного хлеба, 40 граммов сыра, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 фрукт (кроме бананов, винограда, черешни) в день. 200 граммов картошки, риса, гороха, каш, макарон дважды в неделю. Разумеется, по желанию.
РАЗ В НЕДЕЛЮ - чисто белковый день из «Атаки».
ЕЖЕДНЕВНО: 2,5 столовой ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!! Физкультура.
МОЖНО: дважды в неделю устраивать пир. Ура, ешьте вволю все, что душе угодно. Но не весь день, а в обед или на ужин. С промежутком в пару дней. У спортсменов этот трюк называется «углеводная загрузка». Эффективная вещь.

4. На всю оставшуюся жизнь!
Обычное питание, без ограничений. Но за прошедшие этапы у вас наверняка выработался определенный стиль, который не захочется нарушать.
ЕЖЕДНЕВНО: 3 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра чистой воды, 20 минут энергичной прогулки!!!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: чисто белковый день. Определенный раз и навсегда. Доктор Дюкан рекомендует четверг. Видно, слышал, что в СССР по четвергам был рыбный день.

Самый лёгкий способ похудеть.

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. Испытано на себе, работает!

Диета"10 КГ НЕТУ", За 10 дней!!!

Диета"10 КГ НЕТУ", За 10 дней!!!   Сегодня нашла такую диету  в группе =Красота Тела с БОДИФЛЕКС=  на одноклассниках,очень даже впечатляет Ну и собственно диета(копирую): Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой! Итак : Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая. Вес назад не набирается. Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно. 1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно) 2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе) 3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить) 4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе) 5 день сколько хотите картошки в мундирах 6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп) 7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки) 8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда) 9 день сколько хотите кефира 10 день только отвар шиповника Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса. Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока... Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить. Но вес после такой "диеты" не набирается. Ну 10кг я не читала,что бы кто-то потерял,но от 5 до 7 теряли!  Ну так может еще кто решится опробовать такую диетку??? Кто со мной с понедельника???     ВОТ ЗДЕСЬ БУДУ ПИСАТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ...

 

Правда о бананах.

Бананы любят практически все. Если раньше эти фрукты были большой редкостью, то в последнее время они более чем доступны для всех желающих. Этот удивительный тропический плод не только вкусен, но еще и полезен. Он один из ведущих в списке продуктов здорового питания. Правильно питаться необходимо – это известно даже ребенку. Но следовать этому правилу не всегда просто. Например, на работе, нам частенько приходиться перекусывать чем-то на скорую руку. И, как правило, это «что-то» вредит нашему здоровью. Банан в данном случае может помочь утолить голод и, в то же время, не навредит. Он является настоящим источником витаминов, содержащим в себе глюкозу, фруктозу и сахарин.

Люди, сидящие на диете, могут без страха внести банан в свой рацион. Клетчатка, а также пектиновые вещества, которые содержит этот удивительный плод, способствуют пищеварению, а, следовательно, помогают похудеть. Благодаря уксусной кислоте, которая тоже присутствует в бананах, организм легче усваивает углеводы.

Если вы решили сесть на банановую диету, то нужно исключить из рациона все продукты, кроме самих бананов, добавив в него разве что кефир или молоко (3 банана в день и три стакана молока). Существует и другой вариант такой диеты, когда нужно съедать полтора килограмма бананов в сутки (вес измеряется без кожуры) и выпивать 2 стакана зеленого чая в чистом виде. Для восполнения белка в организме во время такой диеты допускается принимать в пищу 2 яйца в неделю. Результатом станет потеря 7-8 килограмм веса. Банановая диета нормализует обмен веществ, очистит кишечник от шлаков, стимулирует работу почек. Банановая диета может приятно удивить людей, у которых проблемы с кожей. Покраснения и угревая сыпь, если таковые имеются, скорее всего, пройдут после нее.

Люди, сидящие на диете, могут без страха внести банан в свой рацион. Клетчатка, а также пектиновые вещества, которые содержит этот удивительный плод, способствуют пищеварению, а, следовательно, помогают похудеть. Благодаря уксусной кислоте, которая тоже присутствует в бананах, организм легче усваивает углеводы.

Бананы – один из фруктов, который используют в качестве прикорма младенцев впервые месяцы жизни. Ему отдают предпочтение потому, что он совершенно не вызывает аллергии у малышей. Напротив, при проблемах с пищеварением у ребенка мякоть банана мягко обволакивает стенки желудка и гасит очаг недомогания.  Банан может помочь преодолеть простуду и является мощным антиоксидантов, так как очень богат витаминами. Витамины группы В, содержащиеся в нем, замедляют старение, благотворно влияют на рост волос и ногтей. Съедая по два банана в день, вы пополните содержания калия в организме. Это вернет вам хорошее настроение, устранит слабость и заставит мозг живее соображать. Нормализуется артериальное давление, укрепятся кости и мышцы. Банан отличается высокой калорийностью, а потому очень полезен спортсменам. В ста граммах золотистой мякоти спрятано 90 калорий.

Как и любой продукт, банан имеет и свои отрицательные стороны. Он противопоказан диабетикам из-за повышенного содержания сахарина и фруктозы. А также может навредить людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Не рекомендуется употреблять в пищу недозрелые бананы. Они плохо перевариваются в кишечнике, что часто приводит к газообразованию.

Если Вы хотите порадовать себя или подарить достойный подарок, то Вас наверняка заинтересуют подлинные швейцарские часы. Приобрести их можно в интернет-магазине TimeCode.ru, у них в ассортименте часы ведущих мировых производителей. Доставка элитных часов осуществляется по всей территории России. На все часы предоставляется сертификат соответствия, а также официальная гарантия.

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко!

Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.

Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!».
Читать далее...

капустная диетка...вот, присматриваюсь=)

Капустная диета
потеря веса до 10 килограмм за 10 дней
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.

 

Капустная диета - выбор основного продукта
При низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник). 

Читать далее...