Если это артроз, нужно перестать напрягать сустав, ходить с тростью, давать ногам отдых на 5 минут через каждые 20 минут ходьбы. Ни в коем случае не делать приседания. Это, как и спуск по лестнице, как и лишний вес- повышенная нагрузка на сустав, способствующая его разрушению. Нужно сходить на УЗИ сустава, там определят степень артроза.