ЖИВИТЕ ДОЛГО!
Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 13
способов продлить жизнь, их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1-Читайте
вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи,
разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в
Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность
ниже... в 4 раза!
2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в
ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых
заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
3-Не
ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По
мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с
кровными родственниками нормализует давление, а также... помогает
бороться c дурными привычками.
4-Женитесь. Как показали итальянские
исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3
года дольше, чем холостяки.
5-Избавьтесь от будильника. Особенно если
он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих
резких нарушителей тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный
громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким
кровяным давлением.
6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
7-Игнорируйте
общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных, вы
проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают
окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное
упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за
водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать
внимания на реакцию окружающих.
8-Заведите домашнего питомца. Как
доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек
меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное
давление.
9-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской
школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде
содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают
развитие рака и сердечных заболеваний.
10-Учитесь. Начните изучать
язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители,
переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому
страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о
смерти.
11-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования
Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление
и расслабляет мышцы.
12-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его
лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин
D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая,
как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
13-Займитесь
танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия
танец - это вальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже
помогает избавиться от астмы.