Людмила Сенчина (Lyudmila Senchina)

Дата рождения: 13 декабря 1950 года
Возраст: 66 лет
Место рождения: Кудрявское, Украина
Деятельность: певица, актриса
Семейное положение: замужем за Владимиром Андреевым

Певица, покорившая своим голосом, невероятной красотой и интеллигентностью. Песни в её исполнении были узнаваемы. Если песню исполнила Сенчина, то скоро её начнёт петь большая часть русскоязычного населения.

Родом певица из посёлка Кудрявцы. Украина подарила всем советским, а затем и российским зрителям исполнительницу со звонким бархатным голосом. Он сразу завораживал слушателей и зрителей. Биография Людмилы была похожа на жизнь сотен таких же девчонок, живших в советских семьях. Мама, еврейка по национальности – сельская учительница, отец – культработник, который впоследствии стал директором дома культуры в посёлке. И отец, и бабушка с дедушкой относились к молдавским цыганам, которые любили зажигательные национальные песни и пляски. Само собой разумеется, дочь рано вышла на сцену.

Людмила Сенчина в юности
Это была художественная самодеятельность: спектакли своими силами и концерты по случаю праздников. Отец видел, как тяжело приходится его семье, нужно работать за трудодни в колхозе даже им, работникам культуры и образования. Когда родилась дочка, глава семьи, придя в сельский совет, чтобы зарегистрировать ребёнка, прибавил около трёх лет к возрасту дочери. Так он хотел избавить Людмилу от долгого ожидания пенсии.

А когда девочка родилась, она была слабенькой, но живущие на другом конце цыгане вылечили её травами. Только-только исполнилось Людочке десять лет, и семья уехала в город Кривой Рог на место нового назначения отца. Люда сразу записалась во все музыкальные кружки, там окончила школу. Она твёрдо решила, что будет поступать в Ленинградское музыкальное училище. Но творческая биография певицы начнётся ещё не сейчас. Людмила опоздала на решающий просмотр.

Учёба

Расстроившись, идя по коридору, она встретилась с председателем комиссии, отбиравшей будущих студентов. Сенчина умела уговаривать, так произошло и в этот раз. Её допустили к экзаменам после того, как преподаватель прослушал одну их композиций в исполнении Людмилы. Музыкальное училище имени Римского-Корсакова зачислило в штат студентов будущую звезду Сенчину. Людмила снималась в кино, и режиссёры давали ей только главные роли. Фильмы с её участием стали любимыми у советского зрителя.

Всё решил случай

В биографии Людмилы Сенчиной наметился коренной перелом. Девушка играла в театре, куда она поступила дипломированным специалистом. В театре Ленинградской музкомедии у начинающей актрисы получалось всё очень хорошо. Но руководство решило поменять главного режиссёра, с которым у Сенчиной произошёл конфликт. Недолго думая, девушка подала заявление на увольнение. В запасе была эстрада, на неё и была сделана ставка. Исполненная песня о Золушке перевернула судьбу певицы. 

Сенчина участвует в фестивале песни в Сопоте, получает там Гран-при, становится лауреатом «Песни года». Позже получает звание заслуженной артистки Украинской и Российской республик. Для певицы пишет песни Исаак Шварц, Мишель Легран предлагает ей спеть дуэтом. Снова очередное звание, теперь уже Народной артистки РСФСР, возврат былой славы и популярности. Как итог здесь к месту должны прозвучать слова: «Талант всегда пробьётся!». Сенчина никогда не знала недостатка в работе. Она участница многих телевизионных передач, не стесняясь, знакомит зрителей со своей творческой биографией и некоторыми страницами личной жизни.

Людмила Сенчина на сцене
Поёт на многих сценах, исполняя песни, любимые её поклонниками. Иногда соглашается на членство в жюри некоторых конкурсах, но не любит никого судить и оценивать. Включается в общественную и политическую жизнь страны. В 2014 году ставит свою подпись под обращением деятелей культуры РФ в пользу поддержки В.В.Путина в Украине и Крыму.

Людмила Сенчина — биография личной жизни

Трижды Людмила выходила замуж. Десять лет они прожили душа в душу с артистом оперетты Вячеславом Тимошиным. У них родился сын Славик. Он окончил филологический факультет в Ленинградском университете. Затем он основал и стал солировать в группе «17 пилотов в огне». В настоящий момент живёт в Соединённых Штатах Америки.

Сенчина со Стасом Наминым
Когда певица влюбилась в Стаса Намина, она тут же подала на развод с первым мужем. Они любили друг друга, но ревность Стаса не давала Людмиле покоя. Частые гастроли обоих супругов сопровождались не менее частыми скандалами. Это было невыносимо, и супруги расстались. Сенчина долго оставалась одна, настойчиво отбиваясь от поклонников.

Людмила Сенчина сегодня с мужем Владимиром Андреевым
Только спустя шесть лет после развода она решилась на очередной роман с продюсером Владимиром Андреевым. Их многое соединяет и сближает. В разряд влюблённых попал и Игорь Тальков, хотя они только дружили, невзирая на то, что Игорь объяснился однажды в любви и рассказал о своих чувствах Людмиле. Никто не верил в дружбу мужчины и женщины, но это было именно так. Их отношения никогда не вызывали чувство ревности.

Певица Сенчина с Игорем Тальковым

Миражи — таинственные и загадочные природные явления, природа которых была раскрыта лишь недавно, в обозримом прошлом. Они послужили основой для множества мифов и преданий о сказочных городах в небе и мистических оазисах посреди безводной пустыни.

Интересные факты о миражах.

1. Мираж — оптическое явление. Миражи возникают, когда свет отражается от слоёв воздуха различной степени плотности и разных температур.
2. Фата-моргана — не синоним слова «мираж», а лишь одна из его разновидностей.
3. Миражи бывают как над жаркой поверхностью, так и над холодной, но первые наблюдаются чаще.
4. В результате возникшего в холодную погоду миража наблюдатель может увидеть расположенные за горизонтом объекты.
5. Легенды о летучих кораблях в эпоху парусных судов обязаны своим происхождением именно миражам.
6. Существуют также очень редкие объёмные миражи, когда человек может увидеть самого себя, причём вблизи. Такие миражи могут возникнуть, если воздух будет насыщен водными парами.
7. Древние египтяне верили, что миражи — это призраки предметов и мест, некогда существовавших в реальности, но уже исчезнувших.
8. Самые яркие и чёткие миражи зафиксированы в США, штат Аляска.
9. Самые сложные миражи, наиболее редко встречающийся — движущаяся фата-моргана.
10. А вот обычные миражи над разогретыми солнцем асфальтовыми дорогами наблюдать может каждый.
11. В Северной Африке, в пустыне Эрг-эр-Рави, миражи сгубили немало путешественников, «показывая» им оазисы, визуально расположенные в нескольких километрах, в то время как реальное до них расстояние превышает полтысячи километров.
12. Существуют задокументированные свидетельства, подтверждающие, что целые группы людей наблюдали огромные сложные миражи в виде целых городов в небесах.
13. В России миражи часто возникают над озером Байкал.
14. В японском городке Уоцу, расположенном на побережья, также периодически наблюдаются миражи, из-за которых прибрежные дома как бы парят над водами залива.
15. Мираж можно воспроизвести искусственно

1. Она может спать поперек постели, завернувшись в рулончик из одеяла, подпихнув одну подушку себе под живот, а вторую — под голову. Когда вас нет рядом, мы всегда так спим.

2. Не просыпается в 4 утра от визга машинок «Формулы-1» в день прямой трансляции Гран-при Австралии.

3. Она может завести самое маленькое в мире мусорное ведро и все равно оно всегда будет стоять полупустым. Ведь некому заполнять его пивными бутылками и тоннами костей крупного рогатого скота.

4. Ее кот ходит по столам и по креслам с гордо поднятой головой, а не живет в диком стрессе и унижении под диваном.

5. Сидя на диете она не испытывает танталовых мук, открывая холодильник. Самое соблазнительное, что она там найдет — полкило проращенных семян полыни похудательной. И никаких диверсий в виде сосисок, бесстыжих пельменей и колбасок-искусительниц.

6. Она регулярно занимается утренней зарядкой, потому что никто не пялится на ее прыгающую грудь, красное лицо и старые треники.

7. Она может слушать Love Radio — да! Love Radio, блин! На полную громкость, не держа наготове покаянное выражение лица «что ты, что ты, конечно же, я тоже не воспринимаю эту музыку всерьез».

8. Может лазать по сайтам знакомств (просто так, из любопытства), не волнуясь, что какой-нибудь излишне продвинутый пользователь ее в этом уличит.

9. Она передвигается по квартире легко, не натыкаясь то и дело на громоздкие экспонаты дома-музея Настоящего Мужчины — сноуборды, дрели, шины, косухи и эти, как их болгарки.

10. Пребывает в счастливой уверенности, что болгарки — это самки болгаров.

11. Она может перед сном наносить на лицо и тело максимально вонючие субстанции, не заботясь, каковы это лицо и тело будут на вкус, если кто-то соберется их дежурно поцеловать.

12. Она знает, что если в пятку впился обрезок ногтя, то это свой родной, иммунносовместимый обрезок.

13. Взятый в туалете образец печатной продукции (взятый по чистой случайности, мы ведь не читаем в туалете) будет милым женским журналом или, на худой конец, гнусным женским романом, а не каталогом мобильных телефонов за 2006 год.

14. Ей не звонит твоя мама, не звонит твоя мама, НЕ ЗВОНИТ ТВОЯ МАМА.

15. Она может подбирать на улице и приводить в дом мужчин и котят.

16. При поломке компьютера она вызывает умного, симпатичного и застенчивого бывшего одноклассника. Угощает его чаем, сидит на столе в коротком халате, наслаждаясь его розовеющими ушами. А не слушает месяцами про то, что это мужская работа, которую кое-кто сделает, как только будет время.

17. Она перестает опаздывать, потому что никто не замеряет время ее сборов с секундомером.

18. Принося домой цветы, волнуется о том, сколько они простоят, а не о том, как объяснить, откуда они вообще взялись.

19. Она вообще куда меньше готовит, врет и разыскивает крышечки от зубной пасты.

20. При слове «ужин» думает о ресторане, а не о супермаркете.

21. Почему-то совершенно не интересуется новыми технологиями избавления от храпа. И не придумывает дипломатичных способов внедрить эти средства в жизнь.

22. Она быстро и ловко меняет лампочку, безо всяких размышлений о стратегической ошибочности своих действий с точки зрения честного разделения домашних обязанностей.

23. Висит на телефоне сколь угодно долго, не думая о том, что где-то рядом, в уголке, плачет человек в бессильном желании куда-то законнектиться и что-то скачать.

24. Никто не стирает свои трусы ее 80-долларовым мылом с увлажняющим маслом женьшеня.

25. Она может есть конфеты и назло всему миру швырять фантики за спинку дивана. (иногда нам ужасно хочется это делать).

26. Она непринужденно приводит домой подружек, которые имеют бестактность обладать третьим размером бюста при талии в 50 см.

27. Она проводит себе эпиляцию ног в любом месте квартиры, а не только стоя в раскоряку в тесной ванной с плохим освещением.

28. Ходит голой без всякой задней мысли, не сутулясь, и втягивая живот.

29. Может в любое время с приятностью помечтать о том прекрасном дне, когда вы с ней, наконец, решите жить вместе.

Артериальная гипертония – одно из наиболее часто диагностируемых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Данная патология характеризуется хронически высокими показателями артериального давления.

Как самостоятельное заболевание гипертония встречается очень редко. Чаще всего, патология является одним из осложнений другого серьезного заболевания.

Гипертония способна вызывать сбои в работе практически всех систем организма человека, но самым серьезным из всех осложнений является гипертонический криз. Это сложнейшее состояние, способное спровоцировать развитие инфаркта либо инсульта. Как снизить артериальное давление быстро?

Четыре простых, но очень эффективных способа снижения высокого давления БЕЗ таблеток.

1. Массаж
Плавными медленными движениями массируйте шею, делая акцент на затылочной области.

2. Уксусный компресс
Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе. Приложите к пятками и держите 5–7 мин. Через 20–30 мин. измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.

3. Клюквенный сок
Разведите в 100 мл сока такое же количество меда. Принимать нужно трижды в день по маленькой ложке. Подходит для людей с хронической гипертонией.

4. Акупунктурные точки
Воздействуйте на линию, располагающуюся от углубления под мочкой уха и до ключицы. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха, нажмите и проведите по линии до середины ключицы. Воображаемая линия должна быть практически вертикальной.

Давить сильно не стоит, достаточно поглаживать кожу пальцем. Проведите по 8-10 раз с каждой стороны головы. Результат зафиксировать, измерив давление до массажа и сразу после него. Попробуйте – и у вас получится!

2

 

Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Рассказ женщины

— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.

После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает:

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам:

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

Помогла ли вам данная методика?

Трюфели - это съедобные грибы, которые считаются ценными деликатесами. Они отличаются пикантным грибным вкусом с ореховыми нотками и сильным характерным запахом. Трюфели часто применяются при приготовлении блюд французской кухни. Настоящие грибы очень дорогие и продаются как деликатес только в специализированных магазинах и супермаркетах. Но мало кто знает, что, кроме грибов, существует также трюфельное масло. О том, что это такое, в чем заключается его польза, где оно применяется и можно ли приготовить его самостоятельно, расскажем в нашей статье.

Из натуральных трюфелей - путем настаивания любого растительного масла (как правило, высококачественного оливкового) на натуральных трюфелях или остатков после их переработки.

предупреждает образование раковых клеток и препятствует преждевременному старению благодаря содержанию в составе витамина E, который является природным антиоксидантом;

Такое масло широко используется при приготовлении супов-пюре, пасты, ризотто и пиццы, блюд из картофеля, бобовых, мяса и грибов. Для салата идеально подходит соус с трюфельным маслом, в которое добавляется сок лимона, соль и черный перец по вкусу. Добавлять его рекомендуется в уже готовое блюдо, поскольку для жарки оно не подходит. Под воздействием высоких температур теряется его изысканный аромат. К тому же использовать такое дорогое масло, чтобы пожарить мясо или рыбу, достаточно затратно.

Для начала необходимо подготовить чистую стеклянную бутылку с плотной крышкой. Затем мелко нарезать трюфель. Если используется свежий гриб, то его предварительно очищают с помощью салфетки. На дно бутылки выгладывается нарезанный гриб и заливается сверху оливковым маслом холодного отжима. В прозрачном темном месте оливковое трюфельное масло будет настаиваться 2 недели, после чего его можно будет использовать по назначению, добавляя в различные блюда. После настаивания бутылку рекомендуется хранить в холодильнике.

Для начала в течение 15 минут отвариваются белые или другие лесные грибы. Затем они нарезаются на небольшие кусочки. На сковороде разогревается оливковое масло (50 мл) вместе с веткой шалфея и пластинами чеснока (3 дольки). Как только чеснок изменит свой цвет, его можно убирать из масла, как и ветку шалфея. В ароматное масло отправляются грибы и тушатся с добавлением куриного бульона (50 мл) до готовности. Готовое блюдо выкладывается на тарелку и сверху поливается трюфельным маслом (2 ч. ложки). Дополнительно можно приготовить любой гарнир или мясо.

Десятидневная методика, которой можно следовать всю жизнь

Мы встаем из-за стола с переполненным желудком, после праздников нас еще долго не оставляет чувство тяжести в животе, мы заедаем мелкие неприятности и крупные проблемы, постепенно доверху заполняя свой организм не только едой и лишними килограммами, но и чувством глубокого недовольства собой.

Здоровый позвоночник - счастливый удел.

 

 

Хитрости по очищению и дезинфекции подушек

И даже если вы засунете свои подушки защитный чехол, все равно со временем начнут появляться темные пятна и неприятный запах, и в результате мы просто выбросим их в мусорное ведро.

Однако, прежде чем принимать столь радикальные меры, советуем вам обратить внимание на следующие домашние хитрости по очищению и дезинфекции, которые за небольшие деньги вернут вашим подушкам приличный вид.

1. Пищевая сода и уксус

Смесь обыкновенной пищевой соды с белым уксусом — 100% натуральное средство для отбеливания и смягчения тканей подушек.

Эти ингредиенты обладают антибактериальными и отбеливающими свойствами, они в значительной степени облегчают удаление пятен от грязи и пота.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана пищевой соды (80 г)
• 1/2 стакана белого уксуса (125 мл)

Способ приготовления:

1. Поместите подушки в стиральную машину, когда она наполнится водой, добавьте соду и белый уксус.

2. Дождитесь окончания цикла стирки и высушите подушки на солнце.

2. Горячая вода и лимонный сок

Ни для кого не секрет, что свежий лимонный сок — это одно из наиболее эффективных натуральных осветляющих и дезинфицирующих средств, которые нам подарила природа.

• Сок из 6 лимонов
• 2,5 л воды (10 стаканов)
• Способ приготовления:

Этот домашний продукт значительно облегчит удаление желтых пятен, а благодаря своему антибактериальному действию, поможет избавиться от вредных бактерий и пылевых клещей.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана пищевой соды (80 г)
• 10 капель эфирного масла чайного дерева

Способ приготовления:

1. Положите соду в выбранную емкость и смешайте с эфирным маслом чайного дерева.

2. Когда у вас получится однородная масса, нанесите ее на подушку и оставьте для воздействия на 45 минут.

3. По истечении указанного времени, потрите подушку щеткой и удалите остатки соды.

4. Стиральный порошок и боракс

Домашнее средство на основе стирального порошка и боракса стало очень популярным в последнее время, причем во всем мире. Это один из лучших натуральных вариантов, чтобы сделать свои подушки безупречно чистыми.

Благодаря своим свойствам, это домашнее чистящее средство удалит следы от пота и других частиц грязи, которые постепенно оставляют трудновыводимые пятна. Кроме того, оно обладает еще и мощными антибактериальными свойствами, которые помогают устранить пылевых клещей и другие микроорганизмы.

Ингредиенты:

• 1 стакан стирального порошка (200 г)
• 1 стакан биоразлагаемого средства для мытья посуды (250 мл)
• 1 стакан отбеливателя без хлора (250 мл)
• 1/2 стакана боракса (80 г)
• горячая вода (необходимое количество)

Способ приготовления:

Во-первых, следует помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать интоксикации организма. Для этого рекомендуем надевать перчатки и маску на лицо.

1. Добавьте вышеуказанные продукты в стиральную машину.

2. Положите туда одну или две подушки, которые вы хотите привести в порядок и продезинфицировать. Добавьте горячей воды и запустите привычный цикл стирки.

3. Когда машина закончит стирать, высушите подушки на солнце, чтобы они не пахли сыростью.

5. Перекись водорода и лимон

Смешав перекись водорода с лимонным соком, вы получите сильнодействующее домашнее средство с отбеливающими свойствами. Его активные вещества помогут удалить въевшиеся пятна с подушек.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана лимонного сока (125 мл)
• 1 стакан перекиси водорода (250 мл)

Способ приготовления:

1. Добавьте указанные ингредиенты в таз с горячей водой и замочите в нем подушку на 1 час.

2. По истечении этого времени, положите подушки в стиральную машинку и запустите цикл полоскания белья, после чего высушите подушки на солнце.

Ваши подушки пожелтели и стали выглядеть старыми? Выберите одно из вышеперечисленных натуральных средств и попробуйте его в действии. Вы останетесь довольны результатом, получив чистые постельные принадлежности, свободные от всех вредных микроорганизмов.

 

 

 

1. Улыбайтесь

Как модно одеваться после 40 лет

 

 

 

 

После 40 лет женщина становится особенно красивой. Она уже многого достигла: ее карьера состоялась, дети выросли… Самое время сосредоточится на себе. Но, бывает, что, несмотря на все свои достижения, некоторые женщины теряются и не знают, как правильно одеваться, ведь возраст очень странный: с одной стороны, вы уже не маленькая девочка, но с другой – и не старушка. Мы выбрали для вас 7 основных правил, которые помогут правильно подобрать гардероб после 40 лет и выглядеть в нем просто великолепно.

Источник →

 

И вот свою задумку я решила зафиксировать на фото и сделать мастер-класс. Надеюсь, вам понравится моя идея и, возможно, кто-то ее тоже применит на практике.

Сложности никакой и опыта не требует, могут даже дети это делать. По времени — примерно 2 часа, не считая времени сушки, у меня ушло на 5 цветов.

Требуемые материалы:

1. Искусственные цветы из ткани (у меня сердцевина была только пластмассовая).

2. Краска белая на водной основе (у меня оставалась краска после покраски потолков и стен. по цвету можно пофантазировать, но так как потолки в ремонтируемой комнате были белые, решила не выделяться; консистенция краски — как кефир).

3. Кисть.

4. Перчатки.

5. Бумага или целлофан для места покраски и сушки цветов.

Выбираем цветок.

Вот такой он был красивый, ярко-красный ДО.

Разбираем цветок на детали.

Берем краску и красим каждую деталь отдельно.

Делала 3 слоя краски, предварительно высушив предыдущий слой.

При покрытии последнего слоя можно лепесткам цветов придать объем.

Я не досушивала последний слой до конца. Пока еще детали влажные, но уже не пачкали, я собирала цветок и также придавала объем (клала их на разные бока, чтобы сохли и держали форму).

А это уже собраные цветы. Тут еще ромашки есть, с ними было проще — белые, они потребовали только 2 слоя.

Цветы приклеивала к плинтусу клеем ТИТАНИУМ, но можно любым клеем для потолочных плинтусов или плитки.

Источник

• Огурцы 2 кг
• Морковь 500 гр
• Сахар 0,5 ст
• Соль 50 гр
• Масло растительное 0,5 ст
• Уксус 9 % 0,5 ст
• Приправа для корейской моркови 1 пачка (10 гр)
• Чеснок 1 ст.л. пропущенного через пресс

• Морковь натереть на терке для корейской моркови.
• Огурцы порезать на кружочки.
• Добавить огурцы к моркови
• Добавить в овощи сахар и соль
• Налить масло и уксус.
• Приправить приправой для корейской моркови.
• Выдавить чищенный чеснок через пресс.
• Все хорошо перемешать, закрыть крышкой и оставить на четыре часа
• По истечению времени, переложить салат в стерилизованные банки.
• Стерилизовать банки с салатом. Пол литровые банки 10 минут в кипящей воде.
• Закрыть банки плотно крышками, дать остыть.

Источник →

Красивый ажурный узор

Ажурный узор - волны

Источник →

Свежие продукты можно сохранить несколько дней при помощи подручных материалов.

 

 

 

Гениальные способы использования аспирина.

Косметические средства можно делать самостоятельно, в том числе из подручных средств. Одним из наиболее популярных материалов для создания таких средств является, как это не странно, аспирин. В новом обзоре было собрано несколько дельных советов. Вот только не стоит использовать из, если у вас есть аллергические реакции или другие противопоказания.

 

 

Средство от прыщей и воспалений.

Ацетилсалициловая кислота – эффективное средство в борьбе с прыщами, черными точками и всевозможными воспалениями на коже. Для приготовления чудо-средства несколько таблеток аспирина нужно растолочь и смешать с небольшим количеством лимонного сока или воды. Полученную смесь следует наносить на проблемные участки кожи и оставлять на 5-7 минут. Для более быстрого результата подобные манипуляции следует проделывать 2-3 раза в неделю.

2. СРЕДСТВО ОТ ЗУДА

 

 

Средство от зуда при укусах насекомых.

Таблетка аспирина поможет снять зуд и раздражение в местах укусов комаров или мошек. Просто растолките таблетку аспирина и смешайте с несколькими каплями воды до образования густой однородной пасты. Полученную смесь, наносите на поврежденные участки кожи, оставляйте на несколько минут и смывайте водой. При необходимости процедуру можно повторять в течении дня.

3. ПИЛИНГ

 

 

Кислотный пилинг лица.

Кислотный аспириновый пилинг поможет отбелить, выровнять кожу, уменьшить морщины и поры. Для приготовления этого косметического средства 3-5 таблеток аспирина нужно развести в небольшом количестве воды. Полученную смесь нанести на лицо, избегая области вокруг губ и глаз, оставить на 10-20 минут до полного высыхания и смыть водой.

4. СРЕДСТВО ОТ ПЕРХОТИ

Средство от зуда и перхоти.

Аспирин – это бюджетное средство, которое поможет избавиться от зуда и перхоти. Просто смешайте измельченную таблетку аспирина с небольшим количеством шампуня, нанесите полученную смесь на корни волос и кожу головы, подержите несколько минут, хорошо помассируйте и смойте. После этого помойте волосы еще раз, используя один только шампунь.

Видео-бонус:

5. ПЯТНОВЫВОДИТЕЛЬ

Удалить пятно от пота с одежды.

Аспирин можно использовать в качестве дешевого и эффективного пятновыводителя. С его помощью можно удалить пятна от пота или крови со светлой одежды. Для этого в стакане воды растворите 4 таблетки аспирина, полученную жидкость нанесите на загрязненные участки и оставьте на 3 часа. По истечению времени просто постирайте одежду, привычным способом.

6. СРЕДСТВО ДЛЯ БОРЬБЫ С ОГРУБЕВШЕЙ КОЖЕЙ

Средство от огрубевших мозолей.

Избавится от огрубевших мозолей и вернуть коже стоп нежность поможет бюджетная аспириновая маска. Для этого несколько таблеток аспирина нужно растолочь, смешать с небольшим количеством лимонного сока так, чтобы получилась густая однородная паста. Готовую смесь следует нанести на мозоли и натоптыши, обернуть ступни пленкой, надеть хлопчатобумажные носки и выждать 10-15 минут, после чего сполоснуть ноги под водой и тщательно обработать пемзой.

7. РЕАНИМАЦИЯ СЕВШЕГО АККУМУЛЯТОРА

Подзарядить севший аккумулятор.

Несколько таблеток аспирина помогут оживить севший аккумулятор в машине. Для этого в каждую ячейку аккумуляторной батареи нужно поместить по одной таблетке шипучего аспирина, который вступит в реакцию с серными соединениями, содержащимися непосредственно в аккумуляторе, и создадут заряд.

8. СРЕДСТВО ДЛЯ ЗАЩИТЫ ПОЧВЫ

Защита растений от грибка.

Обзавестись упаковкой аспирина будет полезно и садоводам, ведь с его помощью можно защитить растения от грибка и вредителей. Просто растворите таблетку ацетилсалициловой кислоты в пяти литрах воды и поливайте этим раствором клумбы и грядки.

9. СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ ОКРАШЕННЫХ ВОЛОС

Защита и восстановление цвета окрашенных волос.

Под воздействием хлора окрашенные волосы достаточно быстро теряют цвет. Предотвратит это поможет простой аспириновый раствор, который можно приготовить, растворив шесть таблеток в двух стаканах воды. Полученной смесью следует облить волосы, подержать 10-15 минут, а затем ополоснуть проточной водой и промыть шампунем. Стоит отметить, что аспирин является кислотой и кроме защиты цвета окрашенных волос поможет справится с проблемой излишней жирности. Однако, людям с сухими, ломкими и тонкими волосами использование аспирина строго противопоказано так, как его кислота только усугубит проблему.

10. ХРАНЕНИЕ БУКЕТА ЦВЕТОВ

Продлить жизнь букету цветов.

Таблетка аспирина, предварительно растворенная в вазе с водой, позволит значительно продлить жизнь подаренному букету цветов.

11. СРЕДСТВО ДЛЯ ЧИСТКИ РАКОВИНЫ

Средство для чистки ванны и раковины.

Ацетилсалициловая кислота – это отличное средство для чистки ванны и раковины от накипи, извести, налета и мыльных разводов. Просто измельчите 5 таблеток аспирина и смешайте его с любым моющим средством. Такая хитрость сделает уборку в ванне гораздо эффективней.

12. СРЕДСТВО ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И ОТБЕЛИВАНИЯ НОГТЕЙ

Укрепление и отбеливание ногтей.

Ванночка с аспирином поможет укрепить ногтевые пластины и очистить их от желтого налета. Для приготовления такой ванночки понадобятся 2 таблетки аспирина, 200 мл теплой воды, столовая ложка морской соли и капсула витамина А, который можно купить в аптеке. Все ингредиенты нужно смешать, а в полученный раствор опустить руки на 10 минут.

13. СРЕДСТВО ОТ ВРОСШИХ ВОЛОС

Борьба с вросшими волосками.

Аспирин – это отличное средство для удаления омертвевших клеток кожи, поэтому он отлично подходит для борьбы со вросшими волосками, а его противовоспалительные свойства уменьшают воспаление и помогают волосу пробиться. Для приготовления лечебного средство измельченную таблетку аспирина нужно смешать с чайной ложкой коксового масла, полученную кашицу нанести на проблемные участки, оставить на 15 минут и промыть водой. Проделывать такую процедуру следует каждый день до тех пор пока проблема не исчезнет.

14. СРЕДСТВО ДЛЯ ЧИСТКИ ТРУБ

Устранить засор в раковине.

Несколько таблеток аспирина помогут справится с засором раковины. Просто киньте в слив несколько таблеток шипучего аспирина и залейте уксусной кислотой. Спустя несколько минут, откройте кран и прочистите сток вантузом.

15. СКРАБ ДЛЯ ГУБ

Средство для ухода за кожей губ.

Аспирин – это отличный эксфолиант, поэтому его можно использовать, как основу для приготовления эффективного скраба для губ. Для его приготовления понадобятся 2 измельченные таблетки аспирина, чайная ложка коричневого сахара, чайная ложка меда, столько же оливкового масла и 6 капель витамина Е. Все ингредиенты нужно смешать и массажными движениями наносить на кожу губ. Регулярное использование такого скраба позволит удалить омертвевшие клетки кожи, избавится от трещинок и предотвратить шелушение.

Правильная обрезка многолетней пеларгонии (герани) поможет увеличить число крупных соцветий и продлить их цветение. Для начала важно определить тип вашего растения. 
Если у вас герань-однолетник, ее можно и не обрезать. Многолетнюю же пеларгонию нужно подвергать такой процедуре дважды в год: осенью и весной. При этом стоит учесть, что изменить форму кроны обрезкой не удастся, она так и останется низкой на коротком стебле, ниспадающей или высоко расположенной на длинном стебле.

Осенью пеларгонии нужно помочь к зимнему периоду покоя. Для этого удалите все пожелтевшие листья, увядшие соцветия и старые стебли. Основной стебель укорачивают на одну треть, новые стебли удаляют срезом в районе первого листового узла или подрезают выше такого узла, чтобы в будущем они пошли в рост. Часто рекомендуют также удалять появляющиеся в зимний период бутоны, чтобы дать растению как следует отдохнуть перед обильным летним цветением.

 

Источник →

В прошлом году попробовала - получилось отлично. 
Вот, делюсь с вами.

Ингредиенты:
по 50 мл водки и уксуса 9%
6 листов лавровых
4-5 зубчиков чеснока
по 4 гвоздики, перца душистого и черного горошком
по 2 листика вишни, хрена и зонтика укропа
по 2 ст.л. сахара и соли
1 ч.л. кориандра
огурцы, помидоры, кабачки 
- сколько поместится в трехлитровую банку

Приготовление
В промытые и выдержанные в духовке (или микроволновке) 
банки выложить чистые сухие овощи, чередуя. 
Предварительно на дно банок нужно выложить половину специй,
разрезав зубчики чеснока на 3-4 части. 
Сверху на огурцы с помидорами выложить кабачок и оставшиеся специи. 
Залить в банки кипящую воду, накрыть стерилизованными крышками, 
на 10 мин оставить, затем кипяток слить обратно в кастрюлю 
(удобнее это делать, надев на банку крышку с отверстиями). 
В воду всыпать сахар и соль, довести до кипения, добавить водку и уксус, 
еще раз довести до кипения, залить овощи в банках этим маринадом, 
закатать крышками. 
Вверх дном перевернуть банки и до следующего дня оставить,
укутав одеялом, затем поставить на хранение в любое место.

Полоскать этим эликсиром рот после каждой чистки зубов. Это не только придаст свежести дыханию, но еще и поможет укрепить десны.

 

 

 

 

 

 

Создать демотиватор

Для нормального роста и развития любому растению требуются вода, воздух, питательные вещества и микроэлементы.

Вода является источником существования всего живого на земле. Ни одно растение не сможет правильно функционировать без влаги. Помимо того, что вода является обязательным элементом фотосинтеза, она так же переносит все необходимые питательные вещества от корней растений к стволу, листьям и почкам.

Для успешного выращивания домашних растений важно следить не только за регулярным увлажнением почвы, но и за качеством используемой для полива воды.

При выращивании рассады и комнатных цветов предпочтение отдают мягкой слабокислой воде с минимальным содержанием солей кальция и магния.

Присутствуя в избыточном количестве в жесткой водопроводной воде они вступают в химическую реакцию с фосфором, железом, марганцем и другими важнейшими веществами, находящимися в почве, образуя соединения, недоступные для растений.

Помимо этого кальций, растворенный в жесткой воде может постепенно забивать поры мембраны (тонкой пленки на корнях растений, через которую внутрь растения проникает вода с растворенными в ней питательными веществами). При этом нарушается процесс водообмена и растение постепенно начинает увядать.

Поэтому если вы являетесь счастливым обладателем деревенского (или дачного) дома, безусловно мягкая речная, талая или дождевая вода будут для вас наиболее предпочтительным вариантом для полива.

Однако в городских условиях вода из под крана вряд ли окажется опаснее загрязненной промышленными выбросами дождевой или талой.

Что можно сделать, чтобы минимизировать вред жесткой водопроводной воды?

Воду из под крана всегда следует предварительно выдерживать в открытой посуде в течение одного-двух дней. При этом улетучивается хлор и осаждаются часть карбонатов кальция и дезинфицирующих воду веществ.

Смягчить водопроводную воду можно, прогнав ее через торфяной фильтр, разбавив дистиллированной водой, щавелевой кислотой (достаточно сотых долей грамма на литр воды), или уксусной кислотой (две-три капли на один литр воды).

Жесткость воды можно снизить прокипятив ее. Однако для полива домашних растений кипяченой водой пользоваться не рекомендуется. Безусловно при кипячении воды соли кальция и магния выпадают в осадок и улетучивается некоторые загрязняющие вещества. Но в отличие от сырой отстоявшейся воды, кипяченая вода бедна кислородом, который так необходим растениям. Поэтому если вы все таки решили использовать для полива кипяченую воду, ее так же необходимо отстоять в течение одного-двух дней (при этом она частично обогащается кислородом) и не забывать о регулярном рыхлении почвы, благодаря которому происходит корневое дыхание растений.

Нужно так же помнить, что при поливе сверху избыток минеральных веществ поглощается верхним слоем почвы, не достигая корней. Поэтому пару раз в год полезно менять верхний слой земли в горшках.

Талую воду хорошего качества можно получить заморозив водопроводную воду в холодильнике. Талая вода, так же называемая “живой”, имеет особую структуру и благотворно влияет на биохимические процессы растений. Однако это свойство сохраняется всего несколько часов после таяния. Растапливать снег следует медленно при комнатной температуре (ни в коем случае ни на огне) и сразу же использовать для полива.

Напоследок несколько слов о температуре воды для полива.

Наиболее благоприятной для растений является вода комнатной температуры. При этом есть и свои ньюансы.

Зимой растения находятся в состоянии покоя. И для избежания их преждевременного роста для полива необходимо использовать воду немного ниже комнатной температуры.

Летом, напротив, желательно использовать воду на несколько градусов выше комнатной температуры. При этом чем жарче в помещении, тем теплее должна быть вода для полива. Использование холодной воды чревато загниванием корней, опаданием листьев и бутонов. Особенно это касается тропических растений и кактусов.

О посуде (особенно дорогой) принято заботиться, не допуская появления царапин на её деликатной поверхности.

А как насчет того, чтобы позаботиться о своем здоровье? И заодно – об экологии планеты, на которой мы живем? Это не слишком сложно, зато дело стоящее, правда? Вот почему предлагаю вам узнать больше о деревянных лопатках!

• Лопатки из дерева: «за» и «против»

Прежде всего, мягкая древесина хороша тем, что не царапает посуду – это важно, если вы готовите на сковородке с антипригарным покрытием, желая уменьшить количество жира. Дерево – легкий и практичный, натуральный материал для изготовления красивых кухонных инструментов. В отличие от стали, он позволяет вам помешивать горячую пищу, не обжигая ладоней. И можно не бояться выделения токсических соединений под воздействием высоких температур, как это бывает с некачественным пластиком.

• Деревянные лопатки – прекрасный выбор для посуды с керамическим или тефлоновым покрытием. К ним обязательно стоит присмотреться владельцам мультиварок!

С другой стороны, нужно помнить, что деревянные приборы требуют аккуратного обращения. Они легко пачкаются, впитывая запахи и жир, могут потемнеть от влаги и в целом менее прочны по сравнению с металлическими. Но все-таки преимущества явно перекрывают недостатки.
Как с ними обращаться?
В деревянную лопатку может впитываться химическое моющее средство. Чтобы этого избежать, ее рекомендуют очищать раствором уксуса или содой. Хотя можно и просто мыльной водой.
Водный раствор уксуса помогает убрать неприятные запахи. Также для этого можно использовать обычный лимон.
Хозяйственное мыло придает дереву симпатичный желтоватый оттенок.
Каждый раз после мытья не забывайте насухо вытирать деревянные изделия, чтобы избежать размножения микробов. Сушить их лучше в специальной подставке.
Потемневшее от времени дерево можно освежить. Для этого нужно протереть лопатку раствором перекиси водорода, сполоснуть чистой теплой водой и высушить.
Деревянные лопатки, которые окрасились овощным или фруктовым соком, советуют кипятить в хлорированной воде около четверти часа. Затем оставьте их на несколько часов в холодной воде, чтобы убрать запах хлора,
Какими бывают лопатки?
Дерево, как известно, дереву рознь. Для кухонных принадлежностей часто выбирают орех, березу, бук, черешню, ольху, дуб и другие, преимущественно лиственные породы.
Например, деревянные лопатки Делимано делаются из древесины бука, выращиваемого в экологически чистом районе. Ее тщательно обрабатывают, чтобы вы могли с комфортом пользоваться по-настоящему качественными изделиями.
По конструкции лопатки тоже бывают самыми разнообразными:
широкие и плоские – удобно жарить и переворачивать рыбу, большие куски мяса, блинчики, оладьи…
с прорезями или отверствиями – жир и жидкость остаются на сковороде, когда вы поднимаете аппетитные кусочки;
в форме ложки – чтобы не только помешивать, но и зачерпывать, и пробовать блюдо на вкус;
в форме вилки – позволяет выкладывать, придерживать или доставать из посуды мясо, рыбу, охотничьи сосиски…
с центральным отверстием – можно размешивать, снимать пену, извлекать из воды вареное яйцо или спагетти…
А еще для выхватывания горячих продуктов и аккуратной сервировки очень удобно пользоваться деревянными щипцами.

Почему нужно всегда стирать новую одежду?

Врачи-дерматологи отмечают, что нередко аллергические заболевания появляются у людей, которые не стирают новую одежду. Этот аргумент может вызвать удивление, но на самом деле он основан на реальных результатах научных исследований.

Первая причина появления кожной сыпи и зуда при ношении новой рубашки или брюк – это химические вещества, которыми обрабатывают одежду, чтобы она не мялась. Дональд Белсито, профессор кафедры дерматологии в Медицинском центре Колумбийского университета, расположенного в Нью-Йорке, рекомендует любую одежду после покупки стирать и дважды прополаскивать перед непосредственной ноской. А еще он называет вторую причину кожных болезней – паразитарные насекомые или инфекции, переходящие от людей, которые перед вами примеряли ее в магазине.

Сложность ситуации заключается в том, что закон не обязывает производителей одежды информировать покупателей об использовании разглаживающих веществ. Такая дополнительная информация могла бы быть помещена на ярлыках одежды. Но на данный момент эти сведения не указываются. В частности, издание Daily Mail сообщает об эксперименте, проводившемся в Новой Зеландии. Исследования подтвердили, что вся китайская одежда в 900 раз превышает безопасную норму содержания аллергенов.

По словам профессора Белсито, много лет принимающего пациентов с дерматитами, активным аллергеном в большинстве случаев является формальдегидная смола. Это газообразный бесцветный компонент применяется для сглаживания складок на вещах и предупреждения появления плесени. При этом формальдегидная смола грозит не только раздражением кожи. В ходе некоторых исследований было выявлено, что это вещество повышает риск развития рака.

К группе риска специалисты относят также красители. Ведь синтетические ткани, обработанные азоанилиновыми красками, могут вызвать серьезные осложнения при попадании на чувствительную кожу. Поэтому аллергикам особо рекомендуется стирать новую одежду не один, а даже два раза перед ноской. К наиболее аллергенным зонам врачи относят места трения и потения – область шеи, талии, бедер и подмышек. Этим участкам при первой стирке нужно уделить больше внимания.

Носкам свойственно загадочным образом терять свою пару. В надежде, что вторая половинка всё-таки найдется, мы складываем одинокий носок в ящик… В итоге у нас скапливается целая куча таких одиноких носочков, которые и выбросить жалко, и носить уже не получается.

У нас есть несколько неожиданных идей применения носков, которые точно вам понравятся! Итак, как использовать носок без пары.

Порвался чехол от зонта? Не беда — носок с легкостью его заменит! Используйте, чтобы зонтик не пылился, пока хранится у вас дома.

Носок в качестве прихватки — гениальная идея.

Поместив в махровый носок брусок мыла и зафиксировав края резинкой, получите отличную мягкую самопенящуюся мочалку.

Флягу в чехле из носка удобно держать в руках…

Почему я до такого не додумалась?!

Идея для рукодельниц: ни одна булавка не потеряется.

Из теплого носка можно сшить наряд вот для такой лапули!

Любители занятий спортом под музыку оценят. Зачем тратиться на дорогие чехлы-держатели, если есть носки?!

Такого зайку можно смастерить за час!

Очень удобная тряпка для пола! Особенно если нужно залезть куда-то под мебель, где обычные тряпки сбиваются со швабры.

С возрастом суставы изнашиваются, а большие нагрузки и плохое питание только усугубляют проблему. Если же вы включите эти пять продуктов в свой рацион, то дольше сохраните суставы здоровыми.

1. Желатин

Желатин — это белковая субстанция, частично гидролизованный коллаген, который получают путём переработки животного материала: кожи, костей и соединительных тканей животных.

Согласно исследованиюGelatin supplements, good for your joints? учёных из лаборатории функциональной молекулярной биологии Кита Бара, желатин содержит питательные вещества, которые необходимы телу для производства коллагена — белка, который поддерживает эластичность кожи, соединительных тканей и костей.

Исследователи проверили воздействие желатина на организм с помощью участников, получавших желатиновые добавки перед тренировкой, и на искусственно выращенных в лаборатории связках. В обоих случаях желатин увеличил производство коллагена, благодаря чему соединительные ткани стали прочнее и эластичнее.

Желатин можно потреблять в составе желе, заливного, супов, цукатов, десертов. Чтобы не превышать калорийность рациона, вы можете принимать желатин в виде добавки. Хорошо сочетать желатин с витамином С. Он также необходим организму для производства коллагена.

2. Ягоды

В ходе исследованияCherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks., проведённого медицинским центром Бостонского университета, было обнаружено, что всего 10 вишен в день защищают человека от приступов подагры — заболевания суставов и тканей, связанного с нарушением обмена веществ. При потреблении 10 вишен риск возникновения приступа снижался на 35%.

Вишня также устраняет симптомы остеоартрита — дегенеративного заболевания суставов, при котором поражается хрящ. Исследователи из медицинского центра в Филадельфии выяснили, что пациенты с остеоартритом, потребляющие 453 грамма (две бутылки по 8 унций) вишнёвого сока в день на протяжении шести недель, чувствовали себя гораздо лучше: уменьшились боли и закрепощённость, восстановилась функциональность сустава. Кроме того, у участников снизился уровень С-реактивного белка — индикатора воспаления.

Ещё одна причина добавить ягоды в свой рацион — высокое содержание эллаговой кислоты, которая имеет свойства антиоксиданта и снижает воспаление, что может оказать благотворное действие во время артрита суставов. Большой процент эллаговой кислоты содержится в землянике, малине, ежевике, клубнике.

3. Гранат

Гранатовый сок снижает воспаление суставов при остеоартрозе. В рамках исследования Potent health effects of pomegranate. пользы граната для здоровья человека было доказано, что экстракт граната, богатый полифенолами, подавляет активацию цитокинов ИЛ-1 и ФНО-α, которые ответственны за возникновение воспаления.

Также было доказано, что гранатовый экстракт снижает риск возникновения артрита у мышей, а у уже больных особей уменьшает воспаление сустава и уровень провоспалительных цитокинов ИЛ-6.

4. Жирная рыба

За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки.

Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней закрепощённости суставов. Учёные сделали вывод, что некоторые пациенты могут заменить обычные препараты на добавки рыбьего жира и не испытывать боли.

Много омега-3 жирных кислот содержится в чёрной и красной икре, свежей скумбрии, селёдке, лососе, сардинах, форели.

5. Оливковое масло

При заболеваниях суставов, как правило, нарушен обмен веществ хряща. При дегенеративных изменениях в хряще наблюдается повышенный уровень оксида азота в хондроцитах — клетках хряща.

В ходе исследований было обнаружено, что олеокантал из оливкового масла высокого класса имеет противовоспалительный эффект. Он снижает выработку оксида азота в хондроцитах и при этом не влияет на жизнеспособность клетки.

Кроме того, олеокантал предотвращает выработку провоспалительных ферментов ЦОГ-1 и ЦОГ-2. Механизм действия олеокантала совпадает с ибупрофеном: уменьшает воспаление и облегчает боль.

Кроме того, исследованиеOlive Oil and Vitamin D Synergistically Prevent Bone Loss in Mice.на мышах подтвердило, что оливковое масло в сочетании с витамином D защищает от разрушения костей.

Оливковым маслом рекомендуют заправлять салаты, поскольку при нагреве свыше 180 градусов оно теряет свои полезные свойства.

---

Включив в свой рацион эти полезные продукты, вы дольше сохраните эластичность тканей и здоровье суставов.