Как помочь себе, если болит шея?
Татьяна Павликова

читать далее

НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ 50 грамм календулы, 1 стакан ягод калины, 1 стакан ягод рябины, 1 стакан мёда, 2 ст. ложки шиповника залить 3 литрами воды. Всё кипятить 10 минут, в конце добавить мёд, настоять 7 часов, процедить, разлить по бутылкам. Употреблять ежедневно.

В холодное время года практически каждый малыш как минимум раз заболевает ОРВИ. Это неприятное широко распространенное заболевание, вызванное вирусной инфекцией, выбивает из колеи всю семью. Дошкольник не может посещать садик, ученик – школу, у родителей возникает острая потребность взять больничный или отгулы, чтобы 7-10 дней провести рядом с ребенком.


В холодное время года практически каждый малыш как минимум раз заболевает ОРВИ. Это неприятное широко распространенное заболевание, вызванное вирусной инфекцией, выбивает из колеи всю семью. Дошкольник не может посещать садик, ученик – школу, у родителей возникает острая потребность взять больничный или отгулы, чтобы 7-10 дней провести рядом с ребенком.
Как семье успешно преодолеть это время, ускорив процесс выздоровления?
В первую очередь необходимо придерживаться рекомендаций доктора, который выпишет адекватное лечение. Важно не пропускать время приема лекарственных средств и придерживаться выбранной тактики лечения.
Обильное питье – один из основных залогов скорейшего выздоровления как ребенка, так и взрослого. Вода вымывает вирусы и бактерии из организма, очищая клетки. Единственное требование – вода должна быть негазированной, комнатной температуры. Шипучки, соки из пакетов – не лучший вариант, компоты из сухофруктов, морсы и соки из кислых фруктов и ягод – отличное решение.
Питание – отдельный вопрос. Осуществляя уход за больными детьми, нельзя заставлять малышей есть против их воли. Предлагайте йогурты, кефир, ряженку, кисели, желе из натуральных продуктов, фруктовые пюре. Младенец, который ранее отлично ел прикорм, может отказаться от любых продуктов, отдавая предпочтение материнскому молоку. Это не должно пугать молодую маму – ребенок интуитивно чувствует, что ему необходимо. Ни в коем случае нельзя под угрозой отказа от развлечений заставлять ребенка есть – это может нанести ему психологическую травму.
Чистота в помещении и влажный воздух также важны. Ухаживая за ребенком, мама, бабушка или сиделка (если родители не могут оставить ответственную работу) должна дважды в день потирать полы и ежедневно пылесосить комнату, где находится больной малыш.
Проветривать ли помещение? Обязательно! И чем чаще, тем лучше. Минимум – три раза в день по 15-20 минут. Температура в комнате ребенка не должна превышать 20-21 градус, а уровень влажности не должен снижаться ниже отметки в 50%. Именно такой уровень не позволяет засыхать слизи в маленьком носике и считается оптимальным для органов дыхания. Как добиться нужного уровня влажности? Развесить мокрые простыни, накрыть батареи центрального отопления влажными полотенцами. Можно купить увлажнитель или мойку воздуха – современные увлажнители компактны и отлично вписываются в интерьер любой квартиры.
Скорейшего выздоровления!
http://veslo.org/v/10168.htmlБетонные и полимерные полы: краска для бетонных полов.

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы сохранить осанку.

Современный человек все больше времени проводит за компьютером. Работа, общение и развлечение - все это заставляет нас подолгу проводить время перед монитором. Однако комфортное времяпрепровождение таит в себе опасность. Неправильное положение тела в течении длительного времени может привести к нарушению осанки.

1. Положение глаз и монитора
Положение головы определяет нагрузку на шею и соседний с шеей грудной отдел позвоночника. Если голова долгое время будет склонена вперед слишком низко, то она своей тяжестью "потянет" за собой все тело и может спровоцировать сутулость. Вследствие этого лучше всего расположить монитор так чтобы его середина располагалась на уровне глаз. Слишком низкое расположение монитора может спровоцировать сутулость.
Следовательно работа в течении длительного времени за ноутбуком представляет собой идеальные условия для возникновения сутулости. Находясь на уровне письменного стола и ниже (на коленях) он провоцирует сутулость. Поэтому рекомендуется везде, где есть возможность работая с ноутбуком подключать к нему обычную клавиатуру и мышь, а сам ноубук ставить на подставку. Вид получается довольно необычный, но зато достигается более благоприятное для сохранения осанки положение тела. Более дорогим вариантом является так же использования стационарного монитора. В этом случае ноутбук начинает выполнять функцию переносного системного блока. Непосредственно для работы без клавиатуры и мыши ноутбук рекомендуется использовать только в "походных условиях"; в машине, кафе, аэропорту, самолете...
Если вы по роду работы вынуждены печатать большие объемы текста, то желательно научиться печати вслепую, так как это избавляет от необходимости склонять голову и разглядывать в упор клавиатуру.

2. Разрешение экрана
Как ни странно разрешение экрана так же может помочь сохранить или нарушить осанку. От разрешения экрана зависит размер букв в тексте. Чем больше разрешение, тем меньше буквы. Слишком маленькие значки могут спровоцировать желание разглядеть текст поближе и тем самым голова будет постоянно выдвигаться вперед. Не стоит без нужды выставлять слишком большое разрешение.
К сожалению для некоторых профессий связанных с обработкой графических изображений обязательно поддерживать высокое разрешение на своих рабочих компьютерах. К таким профессиям относятся дизайнеры, верстальщики, иллюстраторы... В пункте 6 этой статьи описано как уменьшить влияние от необходимости часто наклонять голову вперед.

3. Положение клавиатуры и мыши
Положение клавиатуры и мыши по высоте и удаленности должно быть таким, чтобы угол сгиба руки в локте был 90 градусов. Это требование обусловлено тем, что слишком большая удаленность от клавиатуры и мышки заставляет сдвигаться вперед плечи, которые могут потянуть за собой спину и ссутулить ее. Особенно пристально требуется следить за рукой с мышкой, так как она более мобильна чем клавиатура и ее гораздо легче "уводит" вперед. По моей практике у многих представителей компьютерных профессий программистов, системных администраторов, дизайнеров правое плечо смещено вперед гораздо больше чем левое.
3.1 Не желательно использовать кресло с высоко расположенными подлокотниками.

4. Положение спины
При работе за компьютером положение спины должно быть прямым. Опора спинки кресла должна быть только на поясницу. К сожалению упор под поясницу практически бесполезен для людей имеющих гиперлордоз - избыточный прогиб поясницы. Верхняя часть спины держится за счет собственных мышц. Нежелательно заваливаться на один бок или сутулиться, так как такая привычка приводит к искривлению позвоночника и смещению плечевого пояса. Опора на руку свободную от мышки приводит к тому, что спина так же искривляется.

5. Точка опоры ягодиц
Точка опоры во время сидения, должна приходится на ягодицы, а не на середину бедра. Дело в том, что в ягодице проходит седалищный нерв и давление на него приводит в действие рефлекс выпрямляющий спину. Если же опора приходится на середину бедра, то спина ссутуливается легче.

6. Упор для ног
Ноги должны уверенно опираться в пол, либо в подставку, либо в опору для ног, если она предусмотрена конструкцией кресла. Уверенная опора позволяет в случае необходимости (например надо рассмотреть мелкую деталь или букву) наклониться вперед всему корпусу не ссутуливаясь и не вытягивая голову вперед. Если же опора отсутствует, то чтобы рассмотреть мелкую деталь на мониторе человеку приходится вытягивать шею (по гусиному) или ссутуливаться. При отсутствии уверенной опоры под ногами при наклоне вперед корпуса часть веса перемещается на руки и становится неудобно работать с клавиатурой и мышкой.

7. Одежда
Слишком узкие брюки могут стать причиной того, что человеку захочется искривить свою позу в кресле. Необходимо следить за тем, чтобы ремень был достаточно свободным и не врезался в живот.
http://community.livejournal.com/healthy_spine/60952.html?thread=369944Кулеры для воды: кулеры тюмень.

ШИШКИ ОТ УКОЛОВ 1 ст ложка муки, 1 ст ложка сухой горчицы, 1 ст ложка мёда, и 30 грамм спирта или водки. Перемешать. Готовую смесь положить на чистую ткань и приложить к шишке, сверху полотенце. Сделать несколько процедур на ночь.

Валентина

ФИТОЧАЙ ДЛЯ ПЕЧЕНИ Смешать 1 ст. ложку расторопши, 1 ст. ложку травы и цветов зверобоя, 1 ст. ложку травы и листьев мяты, 1 ст. ложку цветков ромашки, 1 ст. ложку плодов шиповника, 1 ч. ложку шишек хмеля, 1 ч. ложку травы полыни. Взять 1 ст. ложку полученного сбора на стакан кипятка и настоять 10 минут. Принимать в горячем виде по 1/4 стакана 4 раза в день во время еды. Курс-30 дней, после месяца перерыва лечение повторяют.   Плоды расторопши полезны при гепатите, циррозе, желчно-каменной болезни. Расторопша нормализует функцию печени. Зверобой благоприятен для печени и желчных каналов. Мята улучшает пищеварение. Ромашка снимает спазмы. Шиповник уменьшает хрупкость кровеносных сосудов. Трава полыни стимулирует работку печени и поджелудочной железы. Шишки хмеля оказывают хорошее желчегонное и противоспалительное действие.

Туры в санаторий Виктория Кисловодск на сайте. Цены санаторий Виктория Кисловодск на сайте.

  

ГИПЕРТОНИЯ Насыпать на дно стакана 1 ст. ложку кукурузной муки, залить её доверху кипятком и оставить на ночь. Утром, не размешивая, выпить жидкость натощак( гущу выбросить). ничего_кроме_правды

купить душевую кабину в москве

ЖАРОПОНИЖАЮЩЕЕ СРЕДСТВО 100 грамм перловой крупы заливают 1 литром воды, кипятят на медленном огне 10-15 минут,немного остудив, процеживают. В полученный раствор добавляют 1 ст. ложку мёда, размешивают и выпивают на ночь.

ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ Ноги хорошо распарить, обработать пемзой, высушить и нанести салицилово-цинковую мазь. Процедуру делать утром и вечером. Курс: минимум 2 недели.

ДОМАШНИЙ ПЛАСТЫРЬ ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ, ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ Перемолоть в кофемолке стакан риса до состояния муки. В половине стакана тёплой воды растворить 1 ст. ложку пивных дрожжей, добавить 2 ст. ложки соли и рисовой муки столько, чтобы получилась густая масса. Нанести состав на плотную натуральную ткань, и приложить к больному месту. Закрепить и оставить на 2-3 часа. Валентина1

Домашнее лекарство от головной боли   Головная боль доставляет много неприятностей,при первых признаках боли рука так и тянется за таблетками, но существует более безопасный метод борьбы с ней. Это лекарство очень хорошо от шума в голове, в ушах, от давления, нарушения мозгового кровообращения, судорог, метеозависимости, аритмии, тахикардии. Взять по 100 гр настойки боярышника, пустырника, пиона, валерианы. 50 гр эвкалипта, 25 гр мяты перечной и 10 гр сухой гвоздики (не молотой). Все слить в один флакон и закрыть крышкой, поставить в теплое место на две недели, ежедневно встряхивая. Потом немного отлейте в небольшой пузырек и принимайте по 25 капель на 30 гр воды 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Чай в косметологии используется для приготовления различных косметических средств. А когда избавитесь от головной боли купите генератор мыльных пузырей , ведь это хорошее средство поднять настроение. Ведь это радость не только для детей, но и для взрослых, до тех пор пока не кончится раствор хорошее настроение без всякой головной боли обеспечено. http://ladsy.ru/zdorove_zhenschinyi/domashnee_lekarstvo_ot_golovnoy_boli.html Валентина1

Оказывается, широко известное бодрящее действие утренней чашки кофе есть по большей части результат самовнушения. Об этом сообщает агентство Reuters, ссылаясь на результаты исследования, проведенного в Бристольском университете (Bristol University), Великобритания. Ученые обнаружили, что у любителей кофе развивается толерантность как к возбуждающему, так и к стимулирующему эффектам кофеина. Иными словами, чашка кофе по утрам лишь восполняет у таких людей уровень кофеина, сократившийся за ночь.

Эти выводы были сделаны по результатам обследования 379 совершеннолетних испытуемых. Половина из них пила напитки либо без кофеина, либо с низким его содержанием, а остальные отдавали предпочтение жидкостям со средней и высокой концентрацией кофеина. В ходе эксперимента участников на 16 часов лишали кофеина, после чего давали им либо капсулу с кофеином, либо таблетку плацебо. Затем испытуемые рассказывали о своих ощущениях: беспокойстве, возбуждении и головной боли.

Результаты показали: любители кофе, получившие плацебо, сообщили исследователям о снижении уровня беспокойства и усилении головной боли. Те же, кто выпил пилюлю с кофеином, таких ощущений не испытывали. Обследование участников продемонстрировало, что в реальности уровень возбуждения у любителей кофе после получения кофеина был совсем не выше, чем у выпивших плацебо респондентов, обычно потребляющих напитки без кофеина или с низким его содержанием.

Выяснилось также, что люди с определенным генетическим вариантом, связанным с тревожностью, чаще прочих потребляют большее количество кофе, чем те, кто не является носителем таких генов.

Впрочем, отказываться от кофе вовсе не стоит – напиток оказывает полезное действие на здоровье человека. К примеру, люди, регулярно пьющие кофе, имеют намного меньше шансов заболеть раком печени, чем те, кто этого не делает. Между уровнем потребления кофе и наличием в печени человека ферментов, которые указывают на опасность возникновения хронических заболеваний печени и различных циррозов, существует связь. Иными словами, чем больше человек пьет кофе, тем меньше у него шансов заболеть циррозом печени.

Известно также, что любители кофе почти на треть реже становятся жертвами инсульта. При этом совершенно неважно, какой кофе употребляет человек – молотый, растворимый или не содержащий кофеина.

Кроме того, кофе повышает чувствительность организма к инсулину, что защищает от диабета второго типа. Употребление кофе помогает предотвращать тромбообразование, препятствуя накоплению бляшек, улучшает долговременную память, приносит облегчение при сухом кашле неастматического происхождения, стимулирует выделение желудочного сока и помогает почкам вымывать азотистые шлаки из организма, снижая тем самым на 10% риск заболевания мочекаменной болезнью.

http://www.vokrugsveta.ru/news/9240/

Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление.
Синдромы переутомления:
Мышечные боли
Постоянное плохое самочувствие
Апатия
Сонливость
Раздражительность
Общая слабость.Когда люди смеются, скорость их кровообращения увеличивается на 22%.

Как снять усталость на работе?

Планируйте свою рабочую деятельность таким образом, чтобы избежать всех этих симптомов. Обратите внимание на состояние рабочего места, уровень шума вокруг, свое собственное положение. Если вы сидите на неудобном стуле, ссутулившись, не делая перерывов и даже обедая за компьютером, не удивляйтесь появившимся проблемам со спиной.

Нередко во второй половине рабочего дня наблюдается спад рабочей активности. Можно восстановить энергию, стимулируя кровообращение в ногах. На ступнях ног расположены биологически активные точки, отвечающие за жизненно важные органы. Проведите небольшой массаж ног. В течение 5-7 минут покатайте по полу пустую бутылку. Это простое упражнение прибавит вам сил и энергии. Другой способ — компактный тренажер, который поможет вам восстановится в течение рабочего дня.Существует «парадокс отпуска», когда, согласно субъективному восприятию, время в отпуске пролетает, как один день, а позже, в воспоминаниях, перед ним возникает насыщенная яркими событиями ретроспектива.

Как восстановить свои силы?
Старайтесь чередовать занятия. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.
Любой активный отдых повышает устойчивость организма. Недостаток физической активности у большинства людей приводит к различным проблемам, в том числе, переутомлению. Если времени совсем нет, попробуйте позаниматься на велотренажере, хотя бы десять минут.
Обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Ложитесь спать, рассчитывая на восемь, в идеале, десять часов сна. Проверьте, не затекает ли шея на подушке, достаточно ли удобный матрас. Комфортный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение.
Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и правильным. Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты и старайтесь избегать жирной тяжелой пищи. Откажитесь от сладостей и полуфабрикатов, старайтесь есть продукты, содержащие крахмал и сложные углеводы. Несколько простых советов, которые повысят тонус организма: яичную скорлупу без внутренней пленки перемолоть в порошок и принимать по ложке в день, полив лимонным соком. Также полезно пить свекольный сок после еды, и пить в течение дня кальциевую и подсоленную воду.
Периодическое понижение кровяного давления, известное как гипотония на нервной почве (ГНП), может быть причиной сильнейшей усталости. Если вы испытываете головокружение, когда принимаете горячий душ или от длительного стояния на ногах, пройдите обследование на ГНП. .
Откажитесь от алкоголя и сигарет. Вредные привычки не помогут вам расслабиться, это лишь временное облегчение. Помогите своему организму справиться с усталостью!
Попробуйте теплые ванны. Температура воды 37-38 градусов, время процедуры — 20-25 минут. Принимайте ванну до еды или через 1,5-2 часа после. Время процедуры 20-25 минут. Желательно, чтобы вода не закрывала область сердца. Специалисты советуют не принимать ванны ежедневно.В старину считали, что величина зрачков говорит о жизненной силе: они широко раскрыты, когда организм полон сил, и уменьшаются, когда энергия покидает его (к старости, во время тяжелой болезни).


После приятной теплой ванны побудьте немного в одиночестве и тишине, думая о чем-то приятном и вспоминая радостные моменты своей жизни. Постарайтесь сосредоточится на себе хотя бы на 10-15 минут. Так вы сможете наилучшим образом расслабиться и снять усталость.
http://www.top-shop.ru/articles/health-life/how-to-get-rid-of-tiredness/