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Ñîçäàí: 04.07.2013
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ÄÈÅÒÀ ÈÇ ÎÒÂÀÐÅÍÍÛÕ ßÈÖ. 11 ÊÈËÎÃÐÀÌÌ ÇÀ 15 ÄÍÅÉ

Âòîðíèê, 22 Àâãóñòà 2017 ã. 20:21 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ BARGUZIN Äèåòà èç îòâàðåííûõ ÿèö. 11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé

  Äèåòà èç îòâàðåííûõ ÿèö. 11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé


  Äèåòà èç îòâàðåííûõ ÿèö. 11 êèëîãðàìì çà 15 äíåéÝêñïåðòû çäðàâîîõðàíåíèÿ, à òàêæå äèåòîëîãè óòâåðæäàþò, ÷òî äèåòà èç âàðåíûõ ÿèö ïîìîæåò âàì ïîõóäåòü íà 10-11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé.

Ìíîãèå ëþäè ïðèëàãàþò äîâîëüíî ñåðüåçíûå óñèëèÿ, ÷òîáû ñíèçèòü ñâîé âåñ. Ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî ïîõóäåòü, íå ñíèæàÿ ïîòðåáëåíèå çëîñ÷àñòíûõ êàëîðèé, èç-çà ÷åãî âñå ëþäè, ñèäÿùèå íà äèåòàõ, îáû÷íî ñòðàäàþò îò íåâûíîñèìîãî ÷óâñòâà ãîëîäà.

Ýòà äèåòà ïîìîæåò ïîòåðÿòü äî 11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé. Îñíîâíîé êîìïîíåíò äèåòû ÿéöà.



Ìû çíàåì, ÷òî íàø îðãàíèçì íóæäàåòñÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå êàëîðèé. Åñëè ìû íà íåêîòîðîå âðåìÿ óìåíüøàåì ïîòðåáëåíèå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, ìû ìîæåì íàíåñòè âðåä ñâîåìó îðãàíèçìó, îñëàáèòü îáìåí âåùåñòâ è ïîâûñèòü ðèñê ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé.

ßéöà ñîäåðæàò áåëîê è ìíîæåñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ýòîò ïðîäóêò îáåñïå÷èâàåò îðãàíèçì íåîáõîäèìûìè âèòàìèíàìè.

Íå ïîòðåáëÿéòå âðåäíóþ ïèùó â òå÷åíèå íåêîòîðîãî ïåðèîäà âðåìåíè, è âû óñêîðèòå ñâîé ìåòàáîëèçì.

×òîáû ïîõóäåòü, ïîïðîáóéòå ñëåäîâàòü ýòîìó 2-íåäåëüíîìó ïëàíó ïèòàíèÿ.

 ÷åì ïîëüçà ÿèö?

ßéöà ñîäåðæàò ìíîãî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, âûñîêîêà÷åñòâåííîãî áåëêà, ïîëåçíûõ æèðîâ, ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ. Ýòîò ïðîäóêò áîãàò ñåëåíîì, âèòàìèíîì À, âèòàìèíîì Â2, âèòàìèíîì B5 è âèòàìèíîì B12. ßéöà òàêæå ñîäåðæàò ôîëèåâó êèñëîòó, âèòàìèí Å, êàëèé, êàëüöèé, ìàðãàíåö, öèíê è æåëåçî.

 îäíîì áîëüøîì ÿéöå ñîäåðæèòñÿ:

  • íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ
  • 5 ãðàììîâ æèðà
  • 6 ãðàììîâ âûñîêîêà÷åñòâåííîãî áåëêà
  • 77 êàëîðèé.

Âàæíî îòìåòèòü, ÷òî âñå çäîðîâûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà íàõîäÿòñÿ â æåëòêå.

Ìåíþ íà 2 íåäåëè:

1-ÿ íåäåëÿ:

Ïîíåäåëüíèê.

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: 2 ëîìòèêà õëåáà è ôðóêòû

Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.

Âòîðíèê:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è çåëåíûé ñàëàò

Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà

Ñðåäà:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: 1 ïîìèäîð, 1 êóñî÷åê õëåáà ñ íåæèðíûì ñûðîì

Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.

×åòâåðã:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: ôðóêòû

Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà.

Ïÿòíèöà:

Çàâòðàê: 2 ÿéöà, ñâàðåííûå âêðóòóþ

Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà è òóøåííûå îâîùè

Óæèí: ðûáà íà ãðèëå è ñàëàò.

Ñóááîòà:

Çàâòðàê: 2 ÿéöà, ñâàðåííûå âêðóòóþ

Îáåä: ôðóêòû

Óæèí: òóøåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.

Âîñêðåñåíüå:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: ñàëàò èç ïîìèäîðîâ è òóøåíûå îâîùè ñ êóðèöåé

Óæèí: òóøåíûå îâîùè.

2-ÿ íåäåëÿ:

Ïîíåäåëüíèê:

Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ

Îáåä: ñàëàò è êóðèöà

Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà.

Âòîðíèê:

Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ,

Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà è òóøåíûå îâîùè.

Óæèí: ñàëàò è ðûáà íà ãðèëå.

Ñðåäà:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò

Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà

×åòâåðã:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: òóøåíûå îâîùè, 2 âàðåíûõ ÿéöà è íåæèðíûé ñûð

Óæèí: òóøåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.

Ïÿòíèöà:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: ñàëàò èç òóíöà

Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ è ñàëàò.

Ñóááîòà:

Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû

Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò

Óæèí: ôðóêòû.

Âîñêðåñåíüå:

Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ

Îáåä è óæèí: òóøåíûå îâîùè è òóøåíàÿ êóðèöà

Ïðåæäå ÷åì ñàäèòüñÿ íà ýòó äèåòó, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì. Ìåíþ äîâîëüíî ïðîñòîå, íî ÷òîáû ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò âàì òàêæå íóæíî åæåäíåâíî çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.

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