ÄÈÅÒÀ ÈÇ ÎÒÂÀÐÅÍÍÛÕ ßÈÖ. 11 ÊÈËÎÃÐÀÌÌ ÇÀ 15 ÄÍÅÉ |
Ýêñïåðòû çäðàâîîõðàíåíèÿ, à òàêæå äèåòîëîãè óòâåðæäàþò, ÷òî äèåòà èç âàðåíûõ ÿèö ïîìîæåò âàì ïîõóäåòü íà 10-11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé.
Ìíîãèå ëþäè ïðèëàãàþò äîâîëüíî ñåðüåçíûå óñèëèÿ, ÷òîáû ñíèçèòü ñâîé âåñ. Ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî ïîõóäåòü, íå ñíèæàÿ ïîòðåáëåíèå çëîñ÷àñòíûõ êàëîðèé, èç-çà ÷åãî âñå ëþäè, ñèäÿùèå íà äèåòàõ, îáû÷íî ñòðàäàþò îò íåâûíîñèìîãî ÷óâñòâà ãîëîäà.
Ýòà äèåòà ïîìîæåò ïîòåðÿòü äî 11 êèëîãðàìì çà 15 äíåé. Îñíîâíîé êîìïîíåíò äèåòû ÿéöà.
Ìû çíàåì, ÷òî íàø îðãàíèçì íóæäàåòñÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå êàëîðèé. Åñëè ìû íà íåêîòîðîå âðåìÿ óìåíüøàåì ïîòðåáëåíèå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, ìû ìîæåì íàíåñòè âðåä ñâîåìó îðãàíèçìó, îñëàáèòü îáìåí âåùåñòâ è ïîâûñèòü ðèñê ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé.
ßéöà ñîäåðæàò áåëîê è ìíîæåñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ýòîò ïðîäóêò îáåñïå÷èâàåò îðãàíèçì íåîáõîäèìûìè âèòàìèíàìè.
Íå ïîòðåáëÿéòå âðåäíóþ ïèùó â òå÷åíèå íåêîòîðîãî ïåðèîäà âðåìåíè, è âû óñêîðèòå ñâîé ìåòàáîëèçì.
×òîáû ïîõóäåòü, ïîïðîáóéòå ñëåäîâàòü ýòîìó 2-íåäåëüíîìó ïëàíó ïèòàíèÿ.
 ÷åì ïîëüçà ÿèö?
ßéöà ñîäåðæàò ìíîãî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, âûñîêîêà÷åñòâåííîãî áåëêà, ïîëåçíûõ æèðîâ, ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ. Ýòîò ïðîäóêò áîãàò ñåëåíîì, âèòàìèíîì À, âèòàìèíîì Â2, âèòàìèíîì B5 è âèòàìèíîì B12. ßéöà òàêæå ñîäåðæàò ôîëèåâó êèñëîòó, âèòàìèí Å, êàëèé, êàëüöèé, ìàðãàíåö, öèíê è æåëåçî.
 îäíîì áîëüøîì ÿéöå ñîäåðæèòñÿ:
Âàæíî îòìåòèòü, ÷òî âñå çäîðîâûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà íàõîäÿòñÿ â æåëòêå.
Ìåíþ íà 2 íåäåëè:
1-ÿ íåäåëÿ:
Ïîíåäåëüíèê.
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: 2 ëîìòèêà õëåáà è ôðóêòû
Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.
Âòîðíèê:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è çåëåíûé ñàëàò
Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà
Ñðåäà:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: 1 ïîìèäîð, 1 êóñî÷åê õëåáà ñ íåæèðíûì ñûðîì
Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.
×åòâåðã:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: ôðóêòû
Óæèí: âàðåíàÿ êóðèöà.
Ïÿòíèöà:
Çàâòðàê: 2 ÿéöà, ñâàðåííûå âêðóòóþ
Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà è òóøåííûå îâîùè
Óæèí: ðûáà íà ãðèëå è ñàëàò.
Ñóááîòà:
Çàâòðàê: 2 ÿéöà, ñâàðåííûå âêðóòóþ
Îáåä: ôðóêòû
Óæèí: òóøåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.
Âîñêðåñåíüå:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: ñàëàò èç ïîìèäîðîâ è òóøåíûå îâîùè ñ êóðèöåé
Óæèí: òóøåíûå îâîùè.
2-ÿ íåäåëÿ:
Ïîíåäåëüíèê:
Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ
Îáåä: ñàëàò è êóðèöà
Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà.
Âòîðíèê:
Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ,
Îáåä: 2 âàðåíûõ ÿéöà è òóøåíûå îâîùè.
Óæèí: ñàëàò è ðûáà íà ãðèëå.
Ñðåäà:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò
Óæèí: àïåëüñèí, ñàëàò è 2 âàðåíûõ ÿéöà
×åòâåðã:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: òóøåíûå îâîùè, 2 âàðåíûõ ÿéöà è íåæèðíûé ñûð
Óæèí: òóøåíàÿ êóðèöà è ñàëàò.
Ïÿòíèöà:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: ñàëàò èç òóíöà
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ è ñàëàò.
Ñóááîòà:
Çàâòðàê: 2 âàðåíûõ ÿéöà è ôðóêòû
Îáåä: âàðåíàÿ êóðèöà è ñàëàò
Óæèí: ôðóêòû.
Âîñêðåñåíüå:
Çàâòðàê: 2 ÿéöà âêðóòóþ
Îáåä è óæèí: òóøåíûå îâîùè è òóøåíàÿ êóðèöà
Ïðåæäå ÷åì ñàäèòüñÿ íà ýòó äèåòó, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì. Ìåíþ äîâîëüíî ïðîñòîå, íî ÷òîáû ïîëó÷èòü æåëàåìûé ðåçóëüòàò âàì òàêæå íóæíî åæåäíåâíî çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.
| Ðóáðèêè: | Åäà Çäîðîâüå |
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