1. Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой. Повтори 5 раз.

2. Черти круг по часовой стрелке и обратно. Повтори это круговое движение до 10 раз.

3. Веди взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

4. Нарисуй взглядом квадрат, и так 4 раза.

5. Проведи взглядом по воображаемой дуге – выпуклой и вогнутой.

6. Обведи взглядом ромб.

7. Нарисуй глазами бабочку, повтори это упражнение 5 раз.

8. Начерти глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Теперь нарисуй глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

10. Переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Повтори 6 раз.

11. Сведи зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Повтори 2 раза.

12. Заключительное "разогревающее" упражнение. Начинай часто-часто моргать веками – как бабочка машет крылышками, пока глаза не начнут слезиться.

Важно: не последнюю роль для здоровья глаз играет питание. Как правило, «диету для глаз» составляют свежие овощи и фрукты, каши, зерновые и бобовые, молоко и мёд. Старайся избегать острой и жареной пищи, отдавай предпочтение свежевыжатым сокам, травяным чаям.

Об эффективных упражнениях для зрения читайте в книге Наука о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями

Источник: oglaze.livejournal.com