Каждые 45—50 минут нужно вращать глазными яблоками по часовой стрелке и против нее.



Врачи утверждают, что сухость глаза угрожает в первую очередь тем, кто неправильно работает за компьютером. Человек, сосредоточенный на работе, забывает часто моргать. Зрение длительно перенапрягается, и на фоне электромагнитного излучения повышается испаряемость слезы. Глаза при скудном увлажнении быстрее устают, появляется дискомфорт — ощущение инородного тела, тяжесть, краснота, резь и жжение. Постоянная сухость роговицы может ухудшить остроту зрения, привести к стрессу и даже депрессии.

Справиться с проблемой сухого глаза помогут специальные капли, которые называются «искусственная слеза», и соблюдение несложных правил работы за компьютером.

• Следите, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 сантиметров. Монитор надо установить прямо и так, чтобы верхний край экрана был на уровне глаз или чуть ниже.


• Не работайте в темном или полутемном помещении. Кроме того, на монитор не должен падать прямой свет — иначе экран будет отсвечивать, а это дополнительно нагружает глаза.


• Чтобы изображение было отчетливым, шрифт на экране не должен быть слишком мелким или цветным.


• Не забывайте время от времени моргать: в таком случае верхнее веко равномерно распределяет слезную жидкость по всей поверхности глазного яблока.


• Каждые 45—50 минут устраивайте паузу и выполняйте четыре-пять раз простое упражнение: закрыв веки, вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.

Наталия САНДРОВИЧ, ФАКТЫ