Записи Друзья Комментарии
nutti2
Аватар nutti2

 -Цитатник

Онлайн приложения и сервисы - много.. - (0)

Онлайн приложения и сервисы - много... ...

Расклад «Богини в жизни» - (0)

Расклад «Богини в жизни» Расклад «Богини в жизни» Для колоды «Союз Бо...

О ВРЕДЕ ПРЕКРАТИВШЕГО КУРИТЬ… - (0)

О ВРЕДЕ ПРЕКРАТИВШЕГО КУРИТЬ… Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то...

СБРАСЫВАЕМ ВЕС С ПОМОЩЬЮ РУН - (0)

СБРАСЫВАЕМ ВЕС С ПОМОЩЬЮ РУН Два става на сброс веса Где Дагазы - изменения, которые мы...

Семь повседневных магических хитростей. - (0)

Елена Ясевич, победитель 12 битвы экстрасенсов: Семь повседневных магических хитростей. Чита...

 -Рубрики

 -Приложения

  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:18 06.12.2013
Фотографий: 3

 -Всегда под рукой

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать
      Жду окончания закачки

      Показать все (1)

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в nutti2

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 02.10.2010
      Записей: 4102
      Комментариев: 217
      Написано: 4492


      тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

      Понедельник, 02 Февраля 2015 г. 07:02 + в цитатник
      Цитата сообщения Schamada
      Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
      Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале



      Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
      1 (200x112, 867Kb)
      1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




      2 (200x112, 549Kb)
      2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





      3 (200x112, 894Kb)
      3. Прыгай, как лягушка.




      4 (200x112, 540Kb)
      4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




      5 (200x112, 725Kb)
      5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




      7 (200x112, 898Kb)
      6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




      8 (200x112, 690Kb)
      7. Имитируй прыжки на скакалке.




      9 (200x112, 939Kb)
      8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




      10 (200x112, 650Kb)
      9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



      Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
      Источник
      Рубрики:  Худеем вместе
      Метки:  
      Нравится

      Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      		Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку


      О проекте