-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в nonona

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.09.2017
«аписей: 29
 омментариев: 1
Ќаписано: 32


—нижение веса силой мысли

¬торник, 25 —ент€бр€ 2018 г. 08:06 + в цитатник

—нижение веса силой мысли: ученые нашли способ, как правильно похудеть без диет и спорта

—Ќ»∆≈Ќ»≈ ¬≈—ј —»Ћќ… ћџ—Ћ»: ”„≈Ќџ≈ ЌјЎЋ» —ѕќ—ќЅ,  ј  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ѕќ’”ƒ≈“№ Ѕ≈« ƒ»≈“ » —ѕќ–“ј

24/09/2018 Ч 21:35

”ченые посто€нно наход€тс€ в поиске новых способов дл€ комфортного, но правильного и эффективного снижени€ веса. «ачастую пациенты желают снизить вес, основыва€сь на научных изыскани€х, которые помогут облегчить жизнь. Ќа этот раз специалисты из ¬еликобритании и јвстралии разработали эффективный прием, позвол€ющий похудеть силой мысли Ч причЄм буквально.

„тобы похудеть, не прибега€ к жестким диетам и спорту, достаточно настроить себ€ на похудение. ќдного невн€тного Ђхочуї оказалось немного недостаточно. Ѕританские ученые из университета ѕлимут и их коллеги из университета  винсленд провели исследование, в ходе которого вы€вили два психологических приема, которые позвол€ли худеть Ч только один из них в 5 раз эффективнее другого. «абега€ вперед Ч удаетс€ похудеть на 6,44 килограмма за год.

¬се дело в мотивации!

 ак оказалось, мотиваци€ Ч это основа основ. ”ченые изучили два вида психологической интервенции, направленной на одну цель Ч похудение. –ассмотрим их.

ѕервый вид Ч мотивационное интервью (Motivational interviewing), MI. Ёто терапевтические беседы с лечащим врачом. ѕо сути, это встреча с психотерапевтом, который помогает мотивировать пациента с лишним весом начать работать над собой. Ётот пр€мой метод аудио воздействи€ основан на психотерапии страдающих алкогольной зависимостью. ћетод интервью не дает молниеносных плодов. ≈го суть в истинном заложении в пациенте сомнений насчет правильности своего образа жизни. ¬ данном случае Ч это переедание, невнимание к составу еды и отсутствие движени€.

¬торой вид Ч функциональное представление образов (Functional Imagery Training), FIT. Ёто метод визуализации желаний, фиксации достижений, и главное Ч прослеживаемость четкого пути к цели. ћетод FIT включал в себ€ не только разговор, но и всевозможные отчеты о Ђпроделанной работеї. Ёто фото и видео фиксаци€ результатов, голосова€ запись. ƒл€ реализации метода используетс€ модное приложение†Goal in Mind, разработанное учеными из плимутского университета. ѕрограмма позвол€ла фиксировать свои достижени€ нагл€дно, и это действовало как сама€ мощна€ мотиваци€ из всех.

»так, группа ученых пригласила 140 добровольцев с избыточным весом. ѕациенты были поделены на две группы, одна из которых начала проходить психологическую программу MI, а втора€ работала с FIT. Ѕыл дан срок эксперимента Ч 6 мес€цев. —тоит отметить, люд€м не прописывали ни диету, ни спортивную активность. ¬се было только в их руках и на их ответственности, то есть полное свободное плавание.

 акое результат?

—пуст€ полгода добровольцы и ученые снова встретились. ќказалось, что группа MI в среднем похудела на 0,74 кг за это врем€, а группа FIT Ч на 4,11 кг. ѕолучив удивительные результаты, специалисты снова отправили худеющих по домам Ч еще на полгода. » уже встретившись спуст€ год, добровольцев снова взвесили. Ћюди из группы MI показали средний результат потери веса в 0,67 кг, то есть незначительна€ потер€ веса постепенно начала сходить на Ђнетї. ј пациенты из группы FIT улучшили свои показатели Ч это похудение на 6,7 кг за год, причем, как уже говорилось выше, без специальных диет и спорта.

”спех психологического похудени€ прокомментировала доктор ƒжеки јндраде, психолог, соавтор приложени€ Goal in Mind:

ЂFIT основан на двух дес€тилети€х исследований, показывающих, что психические образы более эмоционально зар€жены, чем другие типы мышлени€. ќн использует образы, чтобы укрепить мотивацию и уверенность людей в достижении своих целей и обучает людей тому, как это сделать дл€ себ€, поэтому они могут оставатьс€ мотивированными, даже когда сталкиваютс€ с проблемамиї, Ч говоритс€ на сайте†Eurek Alert!.

¬ целом ученые экспериментально подтверждают расхожую фразу Ђне хватает мотивацииї Ч оказалось, это не пустой звук. ѕохудение Ч воистину процесс не только физический, но и психологический. ¬едь все, что мы делаем, зависит от того, что у нас в голове, не так ли? ќтсюда следует, что самоконтроль, а не спонтанность Ч ключ к здоровью и стройности. «начит, к эффективным методам можно отнести и дневник питани€, и подсчет калорий Ч отличные методы визуализации. ¬се-таки мысль более материальна, нежели нам кажетс€Е ¬се-таки мысль несколько более материальна, нежели нам кажетс€Е

»сточник:†

ёжный ‘едеральный

фото: Ќезависимый взгл€д

автор:†јнастаси€  ”«Ќ≈÷ќ¬ј




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку